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성형 없이 D-cup 가슴만들기 : 하루 10분 volume up
발행연도 - 2012 / 요시마루 미에코 지음 ; 백수정 옮김 / 율리시즈
- 도서관 미추홀도서관
- 자료실 [미추홀]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000290094
- ISBN 9788996589181
- 형태 133 p. 23 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
- 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트
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전체도서관 소장정보

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책소개

빈약한 가슴과 튼실한 하체라는 외모 콤플렉스를 갖고 있던 평범한 주부 요시마루 미에코는 이혼을 계기로 진정한 자립을 다짐하게 된다. 어느 날 딸에게서 “저, 공포의 삼겹살 배 좀 봐!”라는 탄식을 듣는 순간, 이대로는 안 되겠다는 결심을 하고 어린 아이들을 친정에 맡긴 후 도쿄로 상경한다. 자신만의 미용법을 찾기 위해 고군분투했던 노력은 두 달 만에 몰라보게 달라진 체형으로 증명되었고 이후 고향으로 돌아온 그녀는 그 미용법을 연마하고 발전시켜 20대 못지않은 날씬한 몸매와 탄력, G컵 가슴의 볼륨을 자랑하게 된다.

들어가면서
일러두기

Profile 나의 경험담 A컵에서 G컵으로!
포기하지 않고 빛나다
미용에 눈뜬 36세
2개월간의 미용 수업으로 탄력 있는 몸매로 변신
포기하기 쉬운 가슴, 풍만하고 아름답게 변신
아름다운 가슴 만들기 레슨의 효과
자신을 갈고 닦는 모습 또한 아름답다
아름다움에 나이는 상관없다

Prologue 시작하기 전에 아름다운 가슴을 만드는 3가지 포인트
아름다운 가슴이란 무엇인가
가장 먼저 내가 바라는 나의 모습 상상하기
탄력을 잃은 가슴에도, 작은 가슴에도 효과적
수유를 마친 아기 엄마도 아름다운 가슴으로
아름다워지는 비결은 사람들에게 선언하기
레슨을 실천할 때는 무아지경으로
당신의 변화는 가족과 파트너의 기쁨
사이즈를 줄이고 싶은 사람을 위한 레슨
가슴에서 시작하여 몸도 행동도 아름답게

Lesson 1 이상적인 나의 모습으로 변신하는 첫걸음! 이미지 트레이닝
한 달 만에 A컵에서 D컵으로 변신
마음의 채널 바꾸기
내가 바라는 나의 모습 상상하기
다른 사람이 어떻게 생각하든 자신의 마음이 최우선
타인에게 의지하기보다 스스로 손질한다
엉덩이 살도 손대면 가슴으로 이동?!

가슴 미인으로 변신!
Case 1: 나날이 아름다워져서 기뻐요! 20대 친구도 부러워하는 존재로

Lesson 2 군살이 빠지고 풍만하며 아름다운 가슴으로! 브래지어로 가슴 미인이 되는 방법
많은 사람들이 브래지어를 잘못 착용하고 있다
올바른 브래지어 선택법
즉시 효과를 볼 수 있는 브래지어로 아름다운 가슴 만드는 포인트
실천! 가슴 미인이 되는 브래지어 착용법
착용하는 동작까지 아름답게
2주 만에 C컵에서 G컵으로
몸을 소중히 여기는 마음과 그 효과

가슴 미인으로 변신!
Case 2 브래지어를 벗어도 처지지 않는 가슴과 밝은 미소를 찾았습니다!
Case 3 처진 가슴을 패드로 속일 필요가 없고 친구와 온천 여행을 가도 자신 있게 즐기게 되었어요
Case 4 70B에서 70D로, 몸도 마음도 건강하게 외출을 즐기는 적극적인 성격으로

Lesson 3 모양을 유지하고 여성 호르몬을 활성화시킨다! 아름다운 가슴을 만드는 스트레칭
지방을 받쳐주는 대흉근 단련하기
스트레칭의 효능과 주의점
먼저 올바른 자세부터
아름다운 가슴을 만드는 스트레칭 ① 대흉근을 단련해서 처지지 않는 가슴으로
아름다운 가슴을 만드는 스트레칭 ② 지방을 풀어서 이동시킨다
아름다운 가슴을 만드는 스트레칭 ③ 여성 호르몬을 활성화시킨다
아름다운 가슴을 만드는 스트레칭 ④ 가슴의 모양을 만든다
아름다운 가슴을 만드는 스트레칭 ⑤ 탄력 있는 목과 가슴 라인 만들기

가슴 미인으로 변신!
Case 5 가슴이 풍만해지고 동시에 솔직함의 중요성을 깨닫다
Case 6 빈약한 가슴과 하체 비만이 해결되고 E컵 글래머로 변신

Extra Lesson 아름다운 가슴을 만드는 식생활
몸을 만드는 기본, 식생활을 개선한다
비만은 몸이 보내는 메시지
채소와 단백질 식품을 거르지 않는다
날씬한 몸매를 만드는 푸짐한 된장국
간단하게 만드는 건강 레시피 ① 근채류 된장국
간단하게 만드는 건강 레시피 ② 맑은장국
항상 냉장고에 있는 채소와 두부, 곤약을 활용한다
간단하게 만드는 건강 레시피 ③ 아삭아삭 채소 볶음
간단하게 만드는 건강 레시피 ④ 두부 갈릭 스테이크
간단하게 만드는 건강 레시피 ⑤ 매콤한 곤약 조림

마치면서
스태프 이야기

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