통합홈페이지

사이트맵사이트맵사이트맵
카테고리메뉴끄기

추천도서

  • 이것이 태보다

  • 이것이 태보다

    발행연도 - 2010 / 우지인 지음 / 로그인
    • 도서관 미추홀도서관
    • 자료실 [미추홀]일반자료실1
    • 부록 부록있음
    • 등록번호 KM0000241126
    • ISBN 9788962248845
    • 형태 127 p. 23 cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
    • 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트

전체도서관 소장정보

소장정보 리스트입니다.
자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력

책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

국내 건강서 흐름을 선도하는 신 개념의 건강서, 우지인의 홈 피트니스 DVD북 시리즈 제2탄. 대한민국을 넘어서 글로벌 트레이너로, <저주받은 하체 저주를 풀어라>, <축복받은 상체 비밀을 풀어라>와 같은 베스트셀러의 저자로 더 유명한 우지인이 태보로 석사학위를 받은 이후 처음으로 일반 대중에게 선보이는 책이다. 무엇보다 스피디한 동작과 신나고 경쾌한 음악 그리고 가상으로 펼쳐지는 공격과 방어 동작이 흥미로워 신선한 자극을 제공해 준다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

프롤로그
이 책의 특징과 활용법

Part 1 태보를 시작하기 전에 알아야 할 것들
태보를 하면 살이 쏙쏙 잘 빠지는 이유
태보는 두 마리 토끼를 잡는 운동
태보의 핵심은 기본자세
태보 안무의 기본이 되는 펀치와 킥의 원칙
신나는 태보 제대로 즐기는 법
태보 다이어트 중 지켜야 할 식이요법

Part 2 태보의 기본동작 익히기
SECTION/1 상체 기본동작
잽
크로스펀치
보디 훅
어퍼컷
손날치기
엘보 스트라이크
스피드 볼
초보자를 위한 상체 기본동작 프로그램
SECTION/2 하체 기본동작
니 킥
프런트 킥
사이드 킥
라운드하우스 킥
백 킥
초보자를 위한 하체 기본동작 프로그램

Part 3 다이어트 효과를 배가시키는 업그레이드 태보
SECTION/1 태보의 머슬 컨디셔닝
옆으로 누워 사이드 킥
무릎 대고 엎드려 백 킥
바닥에 앉아서 크로스 펀치
SECTION/2 파트너십 태보
한 손 마주잡고 돌려차기
마주보고 서서 손바닥에 펀치하기
등 마주대고 무릎 굽혀 앉았다 일어서기
파트너 등 잡고 팔뚝 운동
전신 스트레칭

Part 4 심신의 조화를 이끄는 마무리 스트레칭
외발로 서서 중심잡기
한 발로 뒤로 보내 다리 늘이기
양손 깍지 껴 앞으로 밀기
양손 깍지 켜 위로 밀기
상체 기울여 옆으로 늘이기
팔 뒤로 굽혀 팔과 옆구리 늘이기
팔 뒤로 넘겨 머리로 밀어내기
등 뒤에서 깍지 껴 가슴 늘이기
가슴 앞에서 깍지 껴 등 늘이기
무릎 구부려 뒤로 잡고 허벅지 늘이기

부록 태보에 파워를 더하는 근력강화 운동
양손에 밴드 잡고 한 팔씩 뻗기
앉았다 일어서며 양팔 교차하기
밴드 밟고 서서 어깨 옆으로 회전하기
밴드 밟고 팔꿈치 직각으로 어깨 회전하기
한 발로 밴드 밟고 팔 앞으로 굽혔다 펴기
한 발로 밴드 밟고 팔 뒤로 뻗었다 굽히기
등 뒤로 밴드 둘러 팔굽혀펴기
엎드려 등 뒤로 밴드 당겨 내리기
양팔 뻗으며 상체 일으키기
누워서 팔 굽히며 상체 일으키기

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

마흔의 다이어트는 달라야 한다 : 국민주치의 오한진 박사의 평생 날씬한 몸으로 사는 법 마흔의 다이어트는 달라야 한다 : 국민주치의 오한진 박사의 평생 날씬한 몸으로 사는 법 2014 / 오한진 지음 / 중앙books(중앙북스)
날씬 미녀를 따라 했더니 5kg 더 빠졌어요 : 운동도 싫고 굶기도 싫은 당신을 위한 궁극의 다이어트 날씬 미녀를 따라 했더니 5kg 더 빠졌어요 : 운동도 싫고 굶기도 싫은 당신을 위한 궁극의 다이어트 2015 / 만화: 와타나베 폰 ; 옮김: 장은주 / 위즈덤하우스
성형 없이 D-cup 가슴만들기 : 하루 10분 volume up 성형 없이 D-cup 가슴만들기 : 하루 10분 volume up 2012 / 요시마루 미에코 지음 ; 백수정 옮김 / 율리시즈
성형 없이 D-cup 가슴만들기 : 하루 10분 volume up 성형 없이 D-cup 가슴만들기 : 하루 10분 volume up 2012 / 요시마루 미에코 지음 ; 백수정 옮김 / 율리시즈
혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트 : 1주일에 단 2번, 하루 3분 당뇨 잡는 기적의 운동법! 혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트 : 1주일에 단 2번, 하루 3분 당뇨 잡는 기적의 운동법! 2020 / 지음: 우사미 게이지 ; 옮김: 김민정 / 쌤앤파커스
숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다 : 4만 명이 증명한 기적의 뱃살 다이어트 숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다 : 4만 명이 증명한 기적의 뱃살 다이어트 2020 / 지음: 우에모리 미오 ; 옮김: 박세미 / 스몰빅라이프 :
스트레칭 다이어트 스트레칭 다이어트 2013 / 우지인 지음 / 이퍼블릭
이것이 태보다 이것이 태보다 2010 / 우지인 지음 / 로그인
축복받은 상체 비밀을 풀어라 축복받은 상체 비밀을 풀어라 2008 / 우지인 지음 / 로그인
10주 완성 인텔리전트 피트니스 프로그램 10주 완성 인텔리전트 피트니스 프로그램 2023 / 지음: 사이먼 워터슨; 옮김: 동현민 / 시그마북스
죄수운동법 : 극한 공간, 감옥에서 탄생한 리얼 맨몸 트레이닝 죄수운동법 : 극한 공간, 감옥에서 탄생한 리얼 맨몸 트레이닝 2017 / 지은이: 폴 웨이드 ; 옮긴이: 정미화 / 비타북스
힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램 힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램 2016 / 지음: 유석종 / RHK(알에이치코리아)
힘콩의 푸쉬업&스쿼트 100 : 탄탄한 어깨부터 초콜릿 복근까지 완성하는 최강의 맨몸운동 힘콩의 푸쉬업&스쿼트 100 : 탄탄한 어깨부터 초콜릿 복근까지 완성하는 최강의 맨몸운동 2016 / 지은이: 유석종, 김성현 / 비타북스
간헐적 운동 쇼크 : 20초 운동 10초 휴식 짧게! 정확하게! 자주! 간헐적 운동 쇼크 : 20초 운동 10초 휴식 짧게! 정확하게! 자주! 2014 / 유인규 지음 / 미르북컴퍼니
간헐적 운동 쇼크 : 20초 운동 10초 휴식 짧게! 정확하게! 자주! 간헐적 운동 쇼크 : 20초 운동 10초 휴식 짧게! 정확하게! 자주! 2014 / 유인규 지음 / 미르북컴퍼니

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

죄수 운동법 : 극한 공간, 감옥에서 탄생한 리얼 맨몸 트레이닝 죄수 운동법 : 극한 공간, 감옥에서 탄생한 리얼 맨몸 트레이닝 2017 / 지음: 폴 웨이드 ; 옮김: 정미화 / 비타북스
스트레칭 다이어트 스트레칭 다이어트 2013 / 우지인 지음 / 이퍼블릭
김동현의 리얼 스트렝스 = Kim Donghyun real strength : 대한민국 최강 파이터의 진짜 트레이닝 김동현의 리얼 스트렝스 = Kim Donghyun real strength : 대한민국 최강 파이터의 진짜 트레이닝 2017 / 지음: 김동현, 정구중 / 삼호미디어
9할 : 걱정하는 일의 90%는 일어나지 않는다 9할 : 걱정하는 일의 90%는 일어나지 않는다 2014 / 지음: 마스노 슌묘 ; 옮김: 김정환 / 담앤북스
힘콩의 푸쉬업&스쿼트 100 : 탄탄한 어깨부터 초콜릿 복근까지 완성하는 최강의 맨몸운동 힘콩의 푸쉬업&스쿼트 100 : 탄탄한 어깨부터 초콜릿 복근까지 완성하는 최강의 맨몸운동 2016 / 지은이: 유석종, 김성현 / 비타북스
(트레이너 강) 웨이트 트레이닝 가이드 = Weight training guide : 운동을 시작하는 이들을 위한 최고의 퍼스널 트레이닝 (트레이너 강) 웨이트 트레이닝 가이드 = Weight training guide : 운동을 시작하는 이들을 위한 최고의 퍼스널 트레이닝 2017 / 지은이: 강창근 / 삼호미디어
(KTA) 태권도 코어운동 (KTA) 태권도 코어운동 2017 / 지음: 김용중, 한병철, 한병기 / 애니빅

같은 주제의 책책소개 펼치기/닫기 화살표

(훔쳐보고 싶은) 프랑스 여자들의 서랍 (훔쳐보고 싶은) 프랑스 여자들의 서랍 2014 / 티시 제트 지음 ; 나선숙 옮김 / 이덴슬리벨
화장품이 피부를 망친다 화장품이 피부를 망친다 2013 / 지음: 우츠기 류이치 ; 옮김: 윤지나 / 청림Life
(유진샹의)탐나는 네일아트 : 뷰티블로거 유진샹의 셀프네일 (유진샹의)탐나는 네일아트 : 뷰티블로거 유진샹의 셀프네일 2016 / 최유진 지음 ; 방문수 사진 / 이덴슬리벨
대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사의 4주 해독다이어트 대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사의 4주 해독다이어트 2014 / 지음: 박용우 / 비타북스
힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램 힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램 2016 / 유석종 지음 / RHK
헬스의 정석 = (The)essence of health 헬스의 정석 = (The)essence of health 2014 / 지음: 수피 / 한문화
우아하게 발레핏 우아하게 발레핏 2019 / 지은이: 오윤하 / 경향미디어,
팔굽혀펴기 딱 100개 : 탄탄한 가슴근육에서 초콜릿 복근까지 팔굽혀펴기 딱 100개 : 탄탄한 가슴근육에서 초콜릿 복근까지 2013 / 스티브 스피어스 지음 ; 김지훈 편역 / 스프림
남자, 뷰티를 말하다 : 아시아의 뷰티 트렌드를 이끌어가는 '스타뷰티쇼' 김용규 PD의 뷰티이야기 남자, 뷰티를 말하다 : 아시아의 뷰티 트렌드를 이끌어가는 '스타뷰티쇼' 김용규 PD의 뷰티이야기 2014 / 김용규 지음 / 이상
(날씬한 그녀들의)오피스 스트레칭 : 하루 15분 초간단 체어 피트니스 (날씬한 그녀들의)오피스 스트레칭 : 하루 15분 초간단 체어 피트니스 2012 / 조성준, 최윤희 [공]지음 / 청림Life
귀차니즘이 피부를 망친다 : 생활습관으로 잡아주는 셀프 피부 관리법 귀차니즘이 피부를 망친다 : 생활습관으로 잡아주는 셀프 피부 관리법 2012 / 지음: 이윤경 / BM성안당
잇코스메틱 = It cosmetic : '화장품 골라주는 여자' 이선배의 아이템별 최고의 화장품! 잇코스메틱 = It cosmetic : '화장품 골라주는 여자' 이선배의 아이템별 최고의 화장품! 2013 / 이선배 지음 / 지식너머
다이어트 진화론 : 인류 역사에서 찾아낸 가장 스마트한 다이어트 다이어트 진화론 : 인류 역사에서 찾아낸 가장 스마트한 다이어트 2013 / 지은이: 남세희 / 민음인
스피드 메이크업 : 단점은 커버하고 장점은 두 배 돋보이게 한다 스피드 메이크업 : 단점은 커버하고 장점은 두 배 돋보이게 한다 2014 / 신애 지음 / 스타일북스
헤어 스타일링 : 미용실 가지 않아도 완벽하게 변신한다 헤어 스타일링 : 미용실 가지 않아도 완벽하게 변신한다 2014 / 김선미, 서윤, 문지선 [공]지음 / 스타일북스

주요 키워드

통계(나이)

통계(나이) 데이터
나이 대출건수
10대 미만0
10대0
20대0
30대1
40대1
50대0
60대0
70대0
80대0
90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년0
2017년0
2018년0
2019년1
2020년0
2021년0
2022년0
2023년0
2024년0
2025년0

해당 페이지의 만족도와 소중한 의견 남겨주세요.

등록