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저자 후쿠츠지 도시키 선생은 침구가 미용에 효과적이라는 점에 흥미를 갖고 연구하던 중 수건 두 장을 이용해 누구나 할 수 있는 다이어트법을 개발했다. 이 다이어트법은 무리하게 운동을 할 필요도, 식욕을 억제할 필요도 없는 방법이다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

시작하며
내 몸의 비뚤어짐 check!
골반의 뒤틀림 테스트

01 ‘누워 있기만 하면 되는 다이어트’ 기본편
‘누워만 있을 뿐인데’ 살이 빠지는 이유
베개 만드는 법
베개의 위치
눕는 자세
양발 끝을 모은다
팔은 만세 자세를 한다
5분간 누워 있는다

02 ‘누워 있기만 하면 되는 다이어트’ 응용편
아름다운 다리 만들기
O자 다리
탄력 있는 가슴 만들기
탄력 있는 엉덩이 만들기
뭉친 어깨와 요통
그 밖에도 이런 증상에 효과적!

03 ‘앉아만 있으면 되는 다이어트’ 일하면서 하는
‘앉아만 있는데’ 날씬해질 수 있는 이유
허리를 정상적인 모양으로 펴준다
골반조정 1
골반 조정 2
날씬한 등 만들기
허벅지 안쪽을 탄탄하게
허벅지 바깥쪽을 탄탄하게
날씬한 종아리 만들기
날씬한 발목 만들기

04 부분 다이어트&아름다운 실루엣 만들기 베개 두 개로 끝내는
부분 다이어트&아름다운 실루엣 만들기
발목 살 빼기 1
발목 살 빼기 2
등 살 빼기 1
등 살 빼기 2
탄력 있는 가슴 만들기
O자 다리 교정

05 체험담 허리베개 다이어트
하반신 통통 타입
전신 통통 타입
대사저하 타입
여성 호르몬 저하 타입
만화가 마츠모토 미미코 씨의 체험담

맺음말

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