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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

스튜어디스 몸짱 도전 비밀노트. 이 책은 넘쳐나는 다이어트 책 가운데 두 가지의 돋보이는 점이 있다. 첫째는 마른 비만인 사람을 위한 책이라는 점이고, 둘째는 한의학 박사의 정확한 조언이 함께 수록된 책이라는 점이다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

머리글
추천의 글
시작하면서

CHAPTER 1 뱃살이 있으면 건강하지 않아요
1 뱃살이 생기는 이유와 뱃살의 위험성
2 황금 바나나
3 뱃살빼기를 시작해 봅시다!

CHAPTER 2 식단은 이렇게 조절했어요
1 절제의 미덕
2 무엇을 먹어야 할까요?
3 얼마나 먹어야 할까요?
4 어떻게 먹어야 할까요?
5 마시는 물도 정말 중요해요
6 나에게 적용한 맞춤식단

CHAPTER 3 운동은 이렇게 했어요
1 뱃살빼기/식스팩 만들기 프로젝트 전과 후
2 복근운동으로 선택한 스쿼트(Squat)
3 추가로 하면 좋은 복근운동 2가지 : 레그레이즈와 크런치
4 준비운동과 마무리(정리) 운동
5 알아두면 좋은 올바른 호흡법
6 나만의 전략적인 뱃살빼기/식스팩 만들기 프로젝트 소개

끝맺으며 식스팩을 완성하고 나서

책 속의 책 천연 건강기능 식품과 면역에 대하여
1 천연 건강기능식품을 섭취해야 하는 이유
2 챙겨 먹으면 좋은 천연 건강기능식품 목록
3 몸과 마음이 조화된 건강한 면역력
4 단순한 몸짱이 아닌, 건강에 눈을 뜨다

부록 덧붙여 말하고 싶은 내용들

참고 서적

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(Sophia's) 필라테스 홈트 = Pilates home training : 라인을 살리고, 근력과 유연성을 기르는 최고의 전신운동 (Sophia's) 필라테스 홈트 = Pilates home training : 라인을 살리고, 근력과 유연성을 기르는 최고의 전신운동 2018 / 지은이: 박서희 ; 사진: 최해성 / 리스컴
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미친 몸매 프로젝트 : 보디 코치 박수희의 옷발 잘 받는 다이어트 미친 몸매 프로젝트 : 보디 코치 박수희의 옷발 잘 받는 다이어트 2011 / 박수희 지음 / 미호
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몸신의 다이어트 교정 체조 몸신의 다이어트 교정 체조 2018 / 지은이: 박숙희 / 헬스조선
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스미홈트 = Smi home training : 부위별 운동부터 식단까지 한 권에 담은 파워 다이어트 스미홈트 = Smi home training : 부위별 운동부터 식단까지 한 권에 담은 파워 다이어트 2017 / 지음: 박스미 / 청림Life
90일간의 뱃살빼기 프로젝트 : 스튜어디스 몸짱 도전 비밀노트 90일간의 뱃살빼기 프로젝트 : 스튜어디스 몸짱 도전 비밀노트 2016 / 지은이 : 박연주 ; 현진오 / 초록물고기
소소한 근육과 슬기로운 식사가 필요합니다 : 건강하고 행복한 삶을 위하여 소소한 근육과 슬기로운 식사가 필요합니다 : 건강하고 행복한 삶을 위하여 2019 / 지음: 박영희 / 봄날에
(대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사의)4주 해독 다이어트 (대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사의)4주 해독 다이어트 2014 / 박용우 지음 / 비타북스
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다이어트보다 근력 운동 : 여성의 몸에 맞는 운동은 따로 있다! 다이어트보다 근력 운동 : 여성의 몸에 맞는 운동은 따로 있다! 2021 / 지음: 박은지 / 동양북스
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바쁜 사람은 단순하게 운동합니다 : 여유도 체력도 없는 당신을 위한 하루 10분 생존 운동의 정석 바쁜 사람은 단순하게 운동합니다 : 여유도 체력도 없는 당신을 위한 하루 10분 생존 운동의 정석 2021 / 지음: 박정은 / Whale books(웨일북)
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같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

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2WEEKS 나를 바꾸는 2주 프로젝트 2WEEKS 나를 바꾸는 2주 프로젝트 2017 / 지음: 에리카 ; 옮김: 장인주 / 경향비피
(쉽고 간단하게 치료하는) 고혈압 : 진단에서 식이요법까지 (쉽고 간단하게 치료하는) 고혈압 : 진단에서 식이요법까지 2011 / 하야시 야스시 지음 ; 노경아 옮김 / 삼호미디어

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2017년1
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