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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

실제 현미채식 다이어트 프로그램에 참가한 사람들이 겪은 몸의 변화와 오고 간 질문, 체험담 등을 알기 쉽게 정리했다. 책에서 알려주는 대로 따라 하기만 하면 프로그램에 참여한 것과 같은 효과를 얻을 수 있을 것이다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

현미채식 다이어트 6대 준비사항
추천의 글 현미채식 다이어트는 최선의 선택이다
저자의 글 왜 현미채식 다이어트인가

Part 1 현미채식 다이어트란?
현미채식 다이어트, 오늘 당장 시작하자
금연보다 다이어트가 더 어렵다고?
현미채식 다이어트, 3가지 원리만 기억하라
거친 음식이 우리 몸을 살린다
식물성 식품만으로 충분하다
날것, 생식이 몸을 깨운다
현미채식 다이어트 7대 절대규칙
밥양은 3/4공기로 줄인다
밥은 100번 씹어서 먹는다
밥과 반찬은 따로 먹는다
음식에 간을 하지 않는다
물은 적당히 마신다
건강보조식품은 먹지 마라
현미밥 도시락을 들고 다니자
먹어서는 안 되는 음식이 있다
우리 몸은 편식을 원한다
가루음식과 튀긴 음식, 가공식품은 피해라
설탕과 프림 없는 커피는 괜찮다?
담배와 술은 어떨까?
다이어트 약, 성분과 부작용에 대해 알고 있는가
식욕억제제
기초대사량 증진제
지방흡수억제제 외
사랑도 이겨내지 못했던 식습관의 차이

Part 2 현미채식 다이어트 35일 프로그램
현미채식 다이어트 35일 프로그램 한눈에 보기
다이어트, 목표를 정해라
현미채식 다이어트 준비하기
현미채식 다이어트 1주차 프로그램(1~7일)
1주차 현미채식 다이어트, 이것이 궁금해요! Q&A
한 주간의 식사 노트
현미채식 다이어트 2주차 프로그램(8~14일)
2주차 현미채식 다이어트, 이것이 궁금해요! Q&A
한 주간의 식사 노트
현미채식 다이어트 3주차 프로그램(15~21일)
3주차 현미채식 다이어트, 이것이 궁금해요! Q&A
한 주간의 식사 노트
현미채식 다이어트 4주차 프로그램(22~28일)
4주차 현미채식 다이어트, 이것이 궁금해요! Q&A
한 주간의 식사 노트
현미채식 다이어트 5주차 프로그램(29~35일)
5주차 현미채식 다이어트, 이것이 궁금해요! Q&A
한 주간의 식사 노트

Part 3 현미채식 다이어트 체험기와 간단 요리법
현미채식 다이어트, 이렇게 성공했어요!
현미채식 다이어트 간단 요리법
제철채소와 과일 알기
재료별 반찬표
채식소스를 이용한 반찬 만들기
다양한 샐러드 드레싱 만들기

감사의 말
부록 현미채식 다이어트 프로그램 참가자의 체중 변화표
현미채식 다이어트 1주간 식사 노트

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

평생 살 안찌는 몸 만들기 평생 살 안찌는 몸 만들기 2009 / 신현대 지음 / 동아일보사
평생 살 안찌는 몸 만들기 평생 살 안찌는 몸 만들기 2009 / 신현대 지음 / 동아일보사
(살 빠지는 골든 타임) 저녁 다이어트 : 다이어트의 핵심은 저녁이다 (살 빠지는 골든 타임) 저녁 다이어트 : 다이어트의 핵심은 저녁이다 2013 / 심경원 지음 / 넥서스BOOKS
(살 빠지는 골든 타임) 저녁 다이어트 : 다이어트의 핵심은 저녁이다 (살 빠지는 골든 타임) 저녁 다이어트 : 다이어트의 핵심은 저녁이다 2013 / 심경원 지음 / 넥서스BOOKS
간식 혁명 : 먹어도 살찌지 않는 기적의 간식 활용법 간식 혁명 : 먹어도 살찌지 않는 기적의 간식 활용법 2018 / 아다치 가요코 지음 ; 채숙향 옮김 / 일요일
다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가 : 뇌과학이 풀어낸 체중 감량에 숨겨진 비밀 다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가 : 뇌과학이 풀어낸 체중 감량에 숨겨진 비밀 2021 / 지음: 샌드라 아모트 ; 옮김: 장혜인 / 포레스트북스
다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가 : 뇌과학이 풀어낸 체중 감량에 숨겨진 비밀 다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가 : 뇌과학이 풀어낸 체중 감량에 숨겨진 비밀 2021 / 지음: 샌드라 아모트 ; 옮김: 장혜인 / 포레스트북스
현미채식 다이어트 : 5주간 7Kg감량하고, 변비 고혈압 당뇨잡는 현미채식 다이어트 : 5주간 7Kg감량하고, 변비 고혈압 당뇨잡는 2013 / 안재홍 ; 백운경 지음 ; 황성수 감수 / 청림Life
감정식사 : 내 마음의 허기를 채워주는 마음챙김 식사의 비밀 감정식사 : 내 마음의 허기를 채워주는 마음챙김 식사의 비밀 2018 / 지음: 수잔 앨버스 ; 옮김: 강유리 / 생각속의집
감정식사 : 내 마음의 허기를 채워주는 마음챙김 식사의 비밀 감정식사 : 내 마음의 허기를 채워주는 마음챙김 식사의 비밀 2018 / 지음: 수잔 앨버스 ; 옮김: 강유리 / 생각속의집
앳킨스 다이어트 혁명 : 배고픔과 요요 없는 다이어트 앳킨스 다이어트 혁명 : 배고픔과 요요 없는 다이어트 2023 / 지음: 로버트 C. 앳킨스; 옮김: 박중환 / 세이버스
앳킨스 다이어트 혁명 : 배고픔과 요요 없는 다이어트 앳킨스 다이어트 혁명 : 배고픔과 요요 없는 다이어트 2023 / 지음: 로버트 C. 앳킨스; 옮김: 박중환 / 세이버스
탄수화물 줄여서 더 가볍게 살기 : 노화를 늦추는 간단한 식사법 탄수화물 줄여서 더 가볍게 살기 : 노화를 늦추는 간단한 식사법 2023 / 지음: 야마시타 아키코 ; 옮김: 박승희 / 즐거운상상
내 몸에 독이 되는 탄수화물 내 몸에 독이 되는 탄수화물 2019 / 지음: 에베 고지 ; 옮김: 한성례 / 이너북Life
내 몸에 독이 되는 탄수화물 내 몸에 독이 되는 탄수화물 2019 / 지음: 에베 고지 ; 옮김: 한성례 / 이너북Life

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

우리도 행복할 수 있을까 우리도 행복할 수 있을까 2018 / 지음: 오연호 / 오마이북
현미밥채식 현미밥채식 2009 / 황성수 지음 / 페가수스
현미채식 : 약 없이 질병을 고치는 무병장수의 비밀 현미채식 : 약 없이 질병을 고치는 무병장수의 비밀 2013 / 홍성태 지음 / 넥서스Books
공복워킹 : 장수하고 싶다면 먹지 말고 걸어라 공복워킹 : 장수하고 싶다면 먹지 말고 걸어라 2013 / 이시하라 유미 지음 ; 이근아 옮김 / 성안당
마녀들의 전쟁. 1 마녀들의 전쟁. 1 2007 / 마이떼 까란사 ; 권미선 옮김 / 창비
이집트 왕자와 세 가지 예언 이집트 왕자와 세 가지 예언 2005 / 비비안 쾨닉 글 ; 루이즈 외젤 구성 ; 김종근 옮김 / 비룡소
불가사의한 1000가지 이야기 불가사의한 1000가지 이야기 2001 / 카이 회벨만 저 ; 신혜원 역 / 자음과모음
(내 몸이 건강해지는 50가지) 과일수첩 : 입안에 퍼지는 맛과 향, 세계의 과일 가이드 북 (내 몸이 건강해지는 50가지) 과일수첩 : 입안에 퍼지는 맛과 향, 세계의 과일 가이드 북 2013 / 지은이: 김정숙 / 우듬지
(우리 몸이 좋아하는) 채소 사용설명서 (우리 몸이 좋아하는) 채소 사용설명서 2010 / 슈후노토모샤 엮음 ; 술부인 옮김 / 우듬지
장(腸), 비워야 오래산다 장(腸), 비워야 오래산다 2005 / 고다 미쓰오 지음 ; 김윤희 옮김 / 이지북
(웰빙건강법)천연식초 : 자연이 준 기적의 선물 (웰빙건강법)천연식초 : 자연이 준 기적의 선물 2007 / 김혜영 감수 / 으뜸사
1일 1생식 : 당신의 인생을 바꿀 단 하나의 식습관 1일 1생식 : 당신의 인생을 바꿀 단 하나의 식습관 2013 / 황성주 지음 / 청림출판
마늘, 제대로 알고 먹자 마늘, 제대로 알고 먹자 2008 / 류병호 지음 / 삼호미디어

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