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  • 먹는 단식 FMD : Fasting mimicking diet : 아프지 않고 오래 사는 식사 혁명
  • 대출인기

    먹는 단식 FMD : Fasting mimicking diet : 아프지 않고 오래 사는 식사 혁명

    발행연도 - 2019 / 지음: 정양수 / taste Books
    • 도서관 송도국제도서관
    • 자료실 송도국제기구도서관
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 SL0000016145
    • ISBN 9788954657266
    • 형태 280 p. 23 cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 임상의학 일반
    • 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트

전체도서관 소장정보

소장정보 리스트입니다.
자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력
<SBS 스페셜-끼니반란>에 등장하며 큰 화제가 된 FMD 실천법을 국내 최초로 소개한다. 저자는 롱고 박사의 <단식 모방 다이어트>를 감수했으며, 한국인에게 맞는 식사 방법을 제시하는 한국식 FMD 프로그램을 완성했다.
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책을 열면서

1장―FMD를 시작하기 전에
① 건강한 몸을 위한 식습관
② 우리 조상들의 식습관은 어땠을까?
③ 현대인의 사망원인과 질병
④ 요즘 우리는 어떻게 먹을까?
⑤ 단식은 어떤 효과가 있을까?
⑥ 단식의 경험
⑦ 다양한 종류의 단식
⑧ FMD란?

2장―FMD 이해하기
① FMD는 무엇이 좋을까?
② FMD의 기본 이론과 원칙
③ 한국인을 위한 FMD
④ FMD가 필요한 사람과 하면 안 되는 사람

3장―FMD 실천하기
① FMD 준비
② FMD 기간에 먹을 수 있는 것과 없는 것
③ FMD 실천 규칙
④ FMD를 실천한 사람들
⑤ FMD를 성공하기 위한 습관
⑥ FMD Q and A

4장―FMD 식단
① FMD에 한식을 적용
② 한국인을 위한 FMD 식단
③ 식재료 준비와 요리

FMD 메뉴
① 첫째 달
1일 낫토비빔밥과 된장소스, 바나나고구마스무디
2일 고구마찜과 대구살구이, 채소스틱, 브로콜리두부죽
3일 뿌리채소영양해물밥, 두부구이월남쌈과 호두두유
4일 채소볶음밥과 콩비지, 단호박스무디
5일 밤찜과 두부구이, 채소스틱, 새우비타민샐러드와 현미누룽지
② 둘째 달
1일 연어새싹비빔밥, 블루베리고구마스무디
2일 두부카레덮밥, 새우채소죽
3일 감자찜과 명태살구이, 채소찜, 아보카도샐러드와 현미누룽지
4일 해산물카레볶음밥, 버섯구이샐러드와 두유
5일 두부꼬마김밥, 단호박딸기스무디
③ 셋째 달
1일 단호박연두부샐러드, 홍새우부추샐러드와 현미누룽지
2일 해산물버섯덮밥, 가지호박샐러드와 도토리묵, 두유
3일 무말랭이영양채소콩밥, 단호박오렌지스무디
4일 옥수수찜과 낫토, 채소구이, 황태채소죽
5일 채소쌈밥과 문어숙회, 키위고구마스무디

BONUS
1. 말린 채소 먹기
2. 마실 것
(전인적 치유를 위한) 영양균형 & 모발 미네랄 분석 (전인적 치유를 위한) 영양균형 & 모발 미네랄 분석 2013 / 로렌스 윌슨 지음 ; 정명일 엮음 ; 정명일 ; 조호군 ; 복진덕 옮김 / 펜 그리고 자유
(닥터 Q) 만성질환과 식이요법 : 의사, 영양학자가 추천하는 건강 지침서 (닥터 Q) 만성질환과 식이요법 : 의사, 영양학자가 추천하는 건강 지침서 2018 / 지은이: 위니 유 ; 옮긴이: 유진희 ; 김경혜 / Linn(린)
습담증을 없애야 살이 빠진다 : 25년 차 비말 전문 한의사가 알려주는 안 빠지는 살의 비밀 습담증을 없애야 살이 빠진다 : 25년 차 비말 전문 한의사가 알려주는 안 빠지는 살의 비밀 2016 / 이경희 지음 / 비타북스
좋은 지방이 내 몸을 살린다 : 저탄수화물 고필수지방 음식치료 좋은 지방이 내 몸을 살린다 : 저탄수화물 고필수지방 음식치료 2017 / 이권세 ; 조창인 ; 채기원 지음 / 솔트앤씨드
다시 암에 걸리지 않는 식사법 다시 암에 걸리지 않는 식사법 2023 / 지음: 이지원, 김형미, 이승연 / 싸이프레스
당뇨, 기적의 밥상 : 대한민국 당뇨병 명의가 알려주는 최고의 당뇨병 관리법! 당뇨, 기적의 밥상 : 대한민국 당뇨병 명의가 알려주는 최고의 당뇨병 관리법! 2014 / 이홍규 ; 장학철 ; 조영연 지음 / Cypress(싸이프레스)
다이어트 종결 습관 : 음식보다 행동이 열쇠다 : 성공자들도 미처 알려주지 못한 다이어트 비밀! 다이어트 종결 습관 : 음식보다 행동이 열쇠다 : 성공자들도 미처 알려주지 못한 다이어트 비밀! 2013 / 정미용 지음 / 한솜미디어
먹는 단식 FMD : Fasting mimicking diet : 아프지 않고 오래 사는 식사 혁명 먹는 단식 FMD : Fasting mimicking diet : 아프지 않고 오래 사는 식사 혁명 2019 / 지음: 정양수 / taste Books
빼지 말고 빠지게 하라 : 황성수 박사의 자연식물식 빼지 말고 빠지게 하라 : 황성수 박사의 자연식물식 2019 / 지음: 황성수 / 사이몬북스
양자의학 새로운 의학의 탄생 = Quantum Medicine 양자의학 새로운 의학의 탄생 = Quantum Medicine 2013 / 강길전 ; 홍달수 [공]저 / 돋을새김
명상하는 뇌 : 뇌를 재구성하는 과학적 마음 훈련 명상하는 뇌 : 뇌를 재구성하는 과학적 마음 훈련 2022 / 다니엘 골먼, 리처드 데이비드슨 [지음] ; 김완두, 김은미 옮김 / 김영사
캐롤라인의 뇌졸중요가 캐롤라인의 뇌졸중요가 2011 / 캐롤라인 곽 지음 / 홍익요가연구원
그녀들의 심플요가 : body shape & healing 그녀들의 심플요가 : body shape & healing 2013 / 지은이: 에이미 루이스 ; 옮긴이: 신혜규 / 리스컴
고질병 머리에서 발끝까지 통쾌한 치유 : 성인병·불치병도 고치는 정혈치유의 놀라운 건강법 고질병 머리에서 발끝까지 통쾌한 치유 : 성인병·불치병도 고치는 정혈치유의 놀라운 건강법 2013 / 류성심 지음 / 생각나눔
손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭 손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭 2012 / 마쓰오카 히로코 지음 ; 김윤경 옮김 / 위즈덤하우스
이기적 유전자 : [이북 E-book] 이기적 유전자 : [이북 E-book] 2018 / 지음: 리처드 도킨스 ; 옮김: 홍영남 ; 이상임 / 을유문화사
내인생을 바꾸는 공부법(공부 기술과 몰입을 체험하라) 내인생을 바꾸는 공부법(공부 기술과 몰입을 체험하라) 2019 / 지음 : 김선석 / BM성안당
(새로 만든)내몸 사용설명서 (새로 만든)내몸 사용설명서 2014 / 마이클 로이젠, 메멧 오즈 지음 ; 유태우 옮김 / 김영사
(소리 없는 살인자, 고혈압·고혈당·고지혈증 잡는) 식사순서 혁명 : 그대로 먹고 순서만 바꿔라 (소리 없는 살인자, 고혈압·고혈당·고지혈증 잡는) 식사순서 혁명 : 그대로 먹고 순서만 바꿔라 2013 / 가지야마 시즈오 ; 이마이 사에코 지음 ; 이소영 옮김 / 중앙북스
일론 머스크 : 미래의 설계자 일론 머스크 : 미래의 설계자 2015 / 지음: 애슐리 반스 ; 옮김: 안기순 / 김영사
단식 모방 다이어트 : 몸을 착각하게 만드는 건강한 식사법 : 건강을 리셋하는 가장 과학적인 식사 가이드 단식 모방 다이어트 : 몸을 착각하게 만드는 건강한 식사법 : 건강을 리셋하는 가장 과학적인 식사 가이드 2019 / 지음: 발터 롱고 ; 옮김: 신유희 / 지식너머
우울증 먹으면서 탈출 : 만화로 이해시킨다 : 정신과 의사 ‘마음의 병’ 회복 프로젝트 우울증 먹으면서 탈출 : 만화로 이해시킨다 : 정신과 의사 ‘마음의 병’ 회복 프로젝트 2019 / 지음: 오쿠다이라 도모유키 ; 만화: 이시이 마키 ; 옮김: 이주관, 박현아 / 청홍
마음이 처음 만들어졌을 때부터 마음이 처음 만들어졌을 때부터 2019 / 글·그림: 전이수 / 김영사
빼지 말고 빠지게 하라 : 황성수 박사의 자연식물식 빼지 말고 빠지게 하라 : 황성수 박사의 자연식물식 2019 / 지은이: 황성수 / 사이몬북스
경제학 콘서트. 1 경제학 콘서트. 1 2016 / 지음: 팀 하포드 ; 옮김: 김명철 / 웅진지식하우스
나쁜 감정을 삶의 무기로 바꾸는 기술 : 불안, 분노, 질투 같은 숨기고 싶은 감정을 경쟁력으로 만드는 46가지 심리술 나쁜 감정을 삶의 무기로 바꾸는 기술 : 불안, 분노, 질투 같은 숨기고 싶은 감정을 경쟁력으로 만드는 46가지 심리술 2019 / 지음: 나이토 요시히토; 옮김: 박재영 / 갤리온 :
블러드차일드 블러드차일드 2016 / 옥타비아 버틀러 지음 ; 이수현 옮김 / 비채
간헐적 단식을 통해 얻은 믿기지 않는 자유 간헐적 단식을 통해 얻은 믿기지 않는 자유 2019 / 지음: 라이언 스미스, 킴 스미스 ; 옮김: 황정경 / 한국경제신문
오늘부터 채식 밥상 오늘부터 채식 밥상 2020 / 지음: 김현경 / 중앙books
다이어트는 운동 1할, 식사 9할 : 1:9 다이어트는 운동 1할, 식사 9할 : 1:9 2014 / 모리 다쿠로 지음 ; 안혜은 옮김 / 이다미디어
새싹 다이어트 새싹 다이어트 2015 / 박민수 지음 / 퍼플카우
몸의 라인이 살아나는 주스 & 스무디: 몸과 마음을 깨우는 비타민 한 잔 몸의 라인이 살아나는 주스 & 스무디: 몸과 마음을 깨우는 비타민 한 잔 2017 / 지음: 최주영 / 아카데미북
아로마테라피 = Aromatherapy 아로마테라피 = Aromatherapy 2014 / 저자: 김연숙 ; 김귀정 ; 김미령 ; 양현옥 ; 윤미숙 ; 이윤정 ; 장예선 ; 정영애 ; 최금주 ; 허은영 / 메디시언
아이의 스케치북 : 그림에 번진 상처를 어루만지다 아이의 스케치북 : 그림에 번진 상처를 어루만지다 2012 / 김태진 지음 / 어바웃어북
나는 검은콩으로 기적을 보았다 나는 검은콩으로 기적을 보았다 2012 / 정남수 지음 / 새로운 제안
배고프지 않으면 먹지마라 : 평생 살 안 찌는 다이어트 습관 배고프지 않으면 먹지마라 : 평생 살 안 찌는 다이어트 습관 2011 / 김상만 지음 / 한언
먹고 싶은대로 먹인 음식이 당신 아이의 머리를 망친다 먹고 싶은대로 먹인 음식이 당신 아이의 머리를 망친다 2017 / 지음: 오사와 히로시 ; 옮김: 홍성민 / 황금부엉이
(New) 임상영양학 = Clinical nutrition (New) 임상영양학 = Clinical nutrition 2013 / 저자: 김미현, 양경미, 윤정미, 윤택준, 이복희, 이양순, 허은실 / 지구문화사
당질 제한식 다이어트 당질 제한식 다이어트 2012 / 지음: 에베 코지 ; 옮김: 이근아 / 이아소
(12주로 끝내는) 마지막 다이어트 (12주로 끝내는) 마지막 다이어트 2011 / 강재헌 지음 / 헬스조선
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