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힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램
발행연도 - 2016 / 유석종 지음 / RHK- 도서관 청라호수도서관
- 자료실 [청라호수]일반자료실
- 부록 부록없음
- 등록번호 CL0000031409
- ISBN 9788925559322
- 형태 251p. 26cm
- 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
- 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트
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전체도서관 소장정보
| 자료실 | 대출상태 | 반납예정일 | 청구기호 | 등록번호 | 자료예약 | 상호대차 | 책마중 | 정보출력 |
|---|
책소개
운동하는 사람들이 가장 많이 하는 질문, ‘어떤 운동들을 어떤 순서로 몇 세트씩 해야 가장 효과적일까?’에 대한 답이다. 책에는 개인별 목표에 맞춰 효과적으로 운동할 수 있도록 71가지 홈트레이닝 운동법과 26가지 프로그램을 담았다.
목차
프롤로그 운동 강도와 식습관보다 재미가 몸을 변화시킨다
Part 1. 우리가 바로 재미어트
Part 2. 본격 재미어트 프로그램
Chapter 1. 셔츠 핏을 살려주는 가슴 운동 프로그램
Chapter 2. 남성미 넘치는 뒤태 완성 등 운동 프로그램
Chapter 3. 당당한 남자를 위한 어깨 운동 프로그램
Chapter 4. 가장 섹시한 근육 팔 운동 프로그램
Chapter 5. 강인한 남성의 징표 하체 운동 프로그램
Chapter 6. 남자라면 식스팩 복근 운동 프로그램
Part 3. 재미어트 상담소
Part 1. 우리가 바로 재미어트
Part 2. 본격 재미어트 프로그램
Chapter 1. 셔츠 핏을 살려주는 가슴 운동 프로그램
Chapter 2. 남성미 넘치는 뒤태 완성 등 운동 프로그램
Chapter 3. 당당한 남자를 위한 어깨 운동 프로그램
Chapter 4. 가장 섹시한 근육 팔 운동 프로그램
Chapter 5. 강인한 남성의 징표 하체 운동 프로그램
Chapter 6. 남자라면 식스팩 복근 운동 프로그램
Part 3. 재미어트 상담소
서가브라우징
(짬짬이 따라하면서 생존 근력을 키우는)초간단 셀프 맨몸운동
2016 / 오승엽, 이소형 지음 / 더블북코리아
우아하게 발레핏 : 바른 자세 찾기·예쁜 몸매 만들기·만성통증 없애기
2019 / 지음: 오윤하 / 경향미디어
(1일 3분 스쿼트로)섹시 납작배 만들기 : 뱃살 빼주는 올바른 스쿼트 자세 가이드
2015 / 오제키 도시아키 지음 ; 정윤아 옮김 / 이덴슬리벨
혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트: 1주일에 단 2번, 하루 3분 당뇨 잡는 기적의 운동법!
2020 / 지음: 우사미 게이지; 옮김: 김민정 / 쌤앤파커스
숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다 : 4만 명이 증명한 기적의 뱃살 다이어트
2020 / 지음: 우에모리 미오 ; 옮김: 박세미 / 스몰빅라이프
1일 4분 몰입운동
2015 / 지음: 우지인 ; 김성민 / 로그인
죄수 운동법 : 극한 공간, 감옥에서 탄생한 리얼 맨몸 트레이닝
2017 / 지음: 폴 웨이드 ; 옮김: 정미화 / 비타북스
힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램
2016 / 유석종 지음 / RHK
당신의 운동은 몸개그였다 : 바디 스컬터 RYU가 알려 주는 셀프 체형 교정 운동과 다이어트
2019 / 지음: 유창성 / 망고나무
50, 우아한 근육 : 운동하는 동화작가 이민숙의 미라클 라이프
2020 / 지음: 이민숙 / 꿈의지도
몸이 전부다
2017 / 지은이: 이상원 / 올림
(국민의 건강을 상대하는)이상대 생활 Diet
2017 / 지음: 이상대 ; 사진: 레이, 천호 / 쉼
운동이라는 것을 한번 해보자! : 용자의 365 다이어트
2017 / 지음: 이승희, TLX ; 일러스트: 이승희 / 21세기북스
제로 다이어트
2019 / 지음: 이시무라 도모미 ; 옮김: 강수연 / 비타북스
체력 5% 생존 트레이닝
2021 / 지음: 이시모토 데쓰로 ; 옮김: 전지혜 / 좋은생각 :
같이 빌린 책
(대한민국)요즘 여행: 1순위 명소부터 SNS '핫플'까지
2019 / 옥미혜,, 서준규 지음 / 알에이치코리아,
헬스의 정석 = (The)essence of health
2014 / 수피 지음 / 한문화멀티미디어
죄수 운동법 : 극한 공간, 감옥에서 탄생한 리얼 맨몸 트레이닝
2017 / 지음: 폴 웨이드 ; 옮김: 정미화 / 비타북스
코어 프로그램
2002 / Peggy W. Brill ; Gerald S. Souzens 지음 ; 이종수 ; 송윤경 옮김 / 한언
인지니어스
2017 / 글: 타나 실리그 ; 옮김: 김소희 / 리더스북
초한지. 2, 바람아 불어라
2020 / 지음: 이문열 / RHK(알에이치코리아)
스트레칭 다이어트
2013 / 우지인 지음 / 이퍼블릭
모바일 PT : Personal Trainning
2016 / 안진필 지음 / 라온북
어벤져스 : 12세 관람가
2012 / 조스 웨든 감독 / 월트디즈니
(100배 즐기기)태국 = Thailand : 베트남·캄보디아·라오스 : 16'~17' 최신판
2016 / AATNB 지음 / 알에이치코리아
또다시 붉은 악몽 : 노리즈키 린타로 장편소설
2014 / 노리즈키 린타로 지음 ; 민경욱 옮김 / 포레
나만 따라해 : 셀프 바디성형
2015 / 정봉주 지음 / MSD미디어
나는 회사 다니면서 공부하기로 했다 : 1년 만에 미국회계사, 2년 만에 사법시험에 합격한 검증된 공부법
2018 / 지음: 사토 다카유키 ; 옮김: 홍성민 / 리더스북
월급의 비밀 : 아는 만큼 올라간다
2018 / 박유연, 손일선, 문지웅 지음 / RHK
같은 주제의 책
(훔쳐보고 싶은) 프랑스 여자들의 서랍
2014 / 티시 제트 지음 ; 나선숙 옮김 / 이덴슬리벨
화장품이 피부를 망친다
2013 / 지음: 우츠기 류이치 ; 옮김: 윤지나 / 청림Life
(유진샹의)탐나는 네일아트 : 뷰티블로거 유진샹의 셀프네일
2016 / 최유진 지음 ; 방문수 사진 / 이덴슬리벨
대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사의 4주 해독다이어트
2014 / 지음: 박용우 / 비타북스
헬스의 정석 = (The)essence of health
2014 / 지음: 수피 / 한문화
우아하게 발레핏
2019 / 지은이: 오윤하 / 경향미디어,
팔굽혀펴기 딱 100개 : 탄탄한 가슴근육에서 초콜릿 복근까지
2013 / 스티브 스피어스 지음 ; 김지훈 편역 / 스프림
남자, 뷰티를 말하다 : 아시아의 뷰티 트렌드를 이끌어가는 '스타뷰티쇼' 김용규 PD의 뷰티이야기
2014 / 김용규 지음 / 이상
(날씬한 그녀들의)오피스 스트레칭 : 하루 15분 초간단 체어 피트니스
2012 / 조성준, 최윤희 [공]지음 / 청림Life
귀차니즘이 피부를 망친다 : 생활습관으로 잡아주는 셀프 피부 관리법
2012 / 지음: 이윤경 / BM성안당
잇코스메틱 = It cosmetic : '화장품 골라주는 여자' 이선배의 아이템별 최고의 화장품!
2013 / 이선배 지음 / 지식너머
다이어트 진화론 : 인류 역사에서 찾아낸 가장 스마트한 다이어트
2013 / 지은이: 남세희 / 민음인
스피드 메이크업 : 단점은 커버하고 장점은 두 배 돋보이게 한다
2014 / 신애 지음 / 스타일북스
헤어 스타일링 : 미용실 가지 않아도 완벽하게 변신한다
2014 / 김선미, 서윤, 문지선 [공]지음 / 스타일북스
포니의 시크릿 메이크업 북
2012 / 박혜민 지음 / 로그인
주요 키워드
통계(나이)
| 나이 | 대출건수 |
|---|---|
| 10대 미만 | 0 |
| 10대 | 0 |
| 20대 | 1 |
| 30대 | 2 |
| 40대 | 10 |
| 50대 | 1 |
| 60대 | 0 |
| 70대 | 0 |
| 80대 | 0 |
| 90대 | 0 |
통계(연도)
| 연도 | 대출건수 |
|---|---|
| 2016년 | 2 |
| 2017년 | 9 |
| 2018년 | 1 |
| 2019년 | 0 |
| 2020년 | 1 |
| 2021년 | 0 |
| 2022년 | 0 |
| 2023년 | 1 |
| 2024년 | 0 |
| 2025년 | 0 |