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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

누구나 쉽게 필라테스를 할 수 있도록 돕는 필라테스 홈 트레이닝의 맞춤 교과서. 초보자부터 숙련자까지 단계별로 운동할 수 있고, 라이프 사이클에 따라 시간별로 선택해서 운동할 수 있다는 점이 가장 큰 특징이다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

Prologue 나 혼자 운동한다! 필라테스 홈트
이 책의 활용법
필라테스 바른 자세 체크하기

Part 1 필라테스 매일 프로그램 Plates Daily Program
15분 프로그램
30분 프로그램
50분 프로그램

Part 2 필라테스 홈 트레이닝 Plates Home Training
Sitting 앉아서 하는 동작
Kneeling 무릎을 꿇고 하는 동작
Side Lying 옆으로 누워서 하는 동작
Prone 엎드려서 하는 동작
All Fours 기어가는 자세로 하는 동작
Supine 누워서 하는 동작
Standing 서서 하는 동작

Part 3 소도구 필라테스 Plates with Props
폼롤러 운동
링 운동

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

뱃살만 뺀다 : 가슴은 죽어도 지킨다! 뱃살만 뺀다 : 가슴은 죽어도 지킨다! 2018 / 지음: 미카코 ; 옮김: 전지혜 / 팩토리나인
다이어트가 잘못됐습니다 : 몸짱 약사 유튜버가 가르쳐주는 안티에이징 다이어트의 비밀 다이어트가 잘못됐습니다 : 몸짱 약사 유튜버가 가르쳐주는 안티에이징 다이어트의 비밀 2020 / 지음: 민재원 / 클라우드나인
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7일 다이어트 : 3step day diet 7일 다이어트 : 3step day diet 2013 / 박경호, 옥한나 [공]지음 / 세상풍경
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새싹 다이어트 새싹 다이어트 2015 / 박민수 지음 / 퍼플카우
새싹 다이어트 새싹 다이어트 2015 / 박민수 지음 / 퍼플카우
(Sophia's) 필라테스 홈트 = Pilates home training : 라인을 살리고, 근력과 유연성을 기르는 최고의 전신운동 (Sophia's) 필라테스 홈트 = Pilates home training : 라인을 살리고, 근력과 유연성을 기르는 최고의 전신운동 2018 / 지은이: 박서희 ; 사진: 최해성 / 리스컴
미친 몸매 프로젝트 : 보디 코치 박수희의 옷발 잘 받는 다이어트 미친 몸매 프로젝트 : 보디 코치 박수희의 옷발 잘 받는 다이어트 2011 / 박수희 지음 / 미호
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몸신의 다이어트 교정 체조 몸신의 다이어트 교정 체조 2018 / 지은이: 박숙희 / 헬스조선
몸신의 다이어트 교정 체조 몸신의 다이어트 교정 체조 2018 / 지은이: 박숙희 / 헬스조선
스미홈트 = Smi home training : 부위별 운동부터 식단까지 한 권에 담은 파워 다이어트 스미홈트 = Smi home training : 부위별 운동부터 식단까지 한 권에 담은 파워 다이어트 2017 / 지음: 박스미 / 청림Life
90일간의 뱃살빼기 프로젝트 : 스튜어디스 몸짱 도전 비밀노트 90일간의 뱃살빼기 프로젝트 : 스튜어디스 몸짱 도전 비밀노트 2016 / 지은이 : 박연주 ; 현진오 / 초록물고기
소소한 근육과 슬기로운 식사가 필요합니다 : 건강하고 행복한 삶을 위하여 소소한 근육과 슬기로운 식사가 필요합니다 : 건강하고 행복한 삶을 위하여 2019 / 지음: 박영희 / 봄날에

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

폼롤러 홈 필라테스 폼롤러 홈 필라테스 2017 / 지은이: 이은형 ; , / 청림Life
(욕쟁이 요리 블로거, 당근정말시러의)맛 보장 가정식 레시피 (욕쟁이 요리 블로거, 당근정말시러의)맛 보장 가정식 레시피 2015 / 당근정말시러 지음 / 빛날;희
서른살이 심리학에게 묻다 : 대한민국 30대를 위한 심리치유카페 서른살이 심리학에게 묻다 : 대한민국 30대를 위한 심리치유카페 2010 / 김혜남 지음 / 웅진씽크빅
몸신의 바른 몸 교정 체조 몸신의 바른 몸 교정 체조 2015 / 박숙희 지음 / 비타북스
디어 마이 바디 = Dear my body : 셀프 체형교정 운동으로 나만의 아름다움을 찾다! 디어 마이 바디 = Dear my body : 셀프 체형교정 운동으로 나만의 아름다움을 찾다! 2018 / 지음: 별쌤, 솔쌤 / 카멜북스
다이어트, 진리는 정신개조 다이어트, 진리는 정신개조 2018 / 지음: 김주원 ; 그림: 엄윤선 / snowfox(스노우폭스북스)
신혼집 셀프 인테리어 = Self interior for the newlyweds : 페인팅부터 욕실 개조까지 내 손으로 고친 집 20 신혼집 셀프 인테리어 = Self interior for the newlyweds : 페인팅부터 욕실 개조까지 내 손으로 고친 집 20 2014 / 박진영 지음 / 알에이치코리아
필라테스 바이블 = Pilates bible : 몸의 균형을 잡아주는 코어증진 프로그램 필라테스 바이블 = Pilates bible : 몸의 균형을 잡아주는 코어증진 프로그램 2015 / 지음: 대한필라테스연맹 노수연 외 / 대한미디어
(사장 엄마를 꿈꾸는)소문난 디저트 가게 (사장 엄마를 꿈꾸는)소문난 디저트 가게 2018 / 지음: 서은혜 / BM성안북스
(2018)코리아 베스트 레시피 : 800만 이밥차 독자가 성정한 인기 요리 200 (2018)코리아 베스트 레시피 : 800만 이밥차 독자가 성정한 인기 요리 200 2018 / 요리: 이밥차 요리연구소 / 이밥차
(스포츠재활전문가 문훈기 박사) 통증 잡는 스트레칭 (스포츠재활전문가 문훈기 박사) 통증 잡는 스트레칭 2016 / 문훈기 지음 / 예문아카이브
꼴찌 야구단, 기적을 이루다! 꼴찌 야구단, 기적을 이루다! 2015 / 글: 나탈리 하이드 ; 그림: 강봉승 ; 옮김: 노영주 / 국민서관
(복음주의적 관점에서 본) 현대 기독교 상담학 : 심리학과 신학의 통합을 위한 변증 (복음주의적 관점에서 본) 현대 기독교 상담학 : 심리학과 신학의 통합을 위한 변증 2007 / 윌리엄 T. 커원 지음 ; 정동섭 옮김 / 예찬사

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통계(연도) 데이터
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2017년0
2018년4
2019년0
2020년2
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