통합홈페이지

사이트맵사이트맵사이트맵
카테고리메뉴끄기

추천도서

전체도서관 소장정보

소장정보 리스트입니다.
자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력

책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

최근 발레가 대중화되면서 취미로 발레를 배우려는 사람들이 많아졌다. 발레가 자세를 교정하고 몸매를 잡아주는 효과가 있다고 알려지며 다이어트 운동으로까지 인기를 끌고 있다. 하지만 보통 사람들에게는 여전히 다가가기 힘든 운동인 게 사실이다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

프롤로그
추천사
이 책의 특징은요…

Chapter 1 살도 빼고 몸매도 가꾼다 - 발레 운동, 바오솔
바오솔이란?
바오솔 이래서 좋다
바오솔 다이어트 원리
바오솔 3단 효과

Chapter 2 최고의 몸매를 만든다 - 바오솔 다이어트
본 운동을 시작하기 전에
바오솔 기본자세
4단계 프로그램
1단계 S라인 만들기
2단계 맵시 좋은 뒤태 만들기
3단계 군살 없애기
4단계 몸매 균형 잡기

Chapter 3 원하는 곳만 골라 뺀다 - 바오솔 부분 다이어트
복부 다이어트
탄탄한 아랫배 만들기
섬세한 복근 만들기
상하 복근 다지기
하체 다이어트
사과 같은 엉덩이와 날씬한 다리 만들기
탄탄한 허벅지 만들기
섹시한 골반 라인 만들기
군살 없는 무릎 만들기
허벅지와 다리 안쪽 군살 없애기
가는 발목 만들기
모델 뺨치는 각선미 만들기
상체 다이어트
탄탄하고 날렵한 팔 만들기
우아한 어깨 만들기
쏙~ 들어간 옆구리 만들기
가냘픈 목선 만들기
호리호리한 허리 만들기
따라가고 싶은 뒤태 만들기
매력적인 등 라인 만들기

Chapter 4 생활 속 통증을 완화한다 - 바오솔 테라피
증상별 바오솔
경직된 목
자주 삐끗하는 발목
뻐근하고 시큰거리는 무릎
팽팽한 종아리
하루 종일 긴장 된 척추
뻣뻣하고 묵직한 허리
딱딱하게 굳은 고관절
맥박이 약한 심장
뭉친 어깨
컴퓨터에 혹사당한 손목과 팔꿈치
다리 건강 솔루션
오래 서 있어 지친 다리
오래 서 있는 경우
오래 앉아 있어 뭉친 다리
오래 앉아 있는 경우

point tip
운동을 시작할 때와 끝낼 때 준비 & 마무리 운동
바쁠 때는 짧고 효과적인 10분 바오솔
아는 만큼 아름다워진다 몸 속에서 시작되는 5가지 미의 조건
궁금한 것을 콕 짚어 알려준다 바오솔 Q&A
경험자들의 솔직한 이야기 바오솔 체험 후기

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

네이비씰 피트니스 교과서 : 3D 그림으로 보는 해병대식 근력 운동 아나토미 네이비씰 피트니스 교과서 : 3D 그림으로 보는 해병대식 근력 운동 아나토미 2019 / 지음: 스티븐 얼 ; 옮김: 동현민 / 프로제
보디빌딩 아나토미 : 신체기능학적으로 배우는 웨이트트레이닝 = Bodybuilding anatomy 보디빌딩 아나토미 : 신체기능학적으로 배우는 웨이트트레이닝 = Bodybuilding anatomy 2016 / 지음: 닉 에반스 ; 옮김: 창용찬 / 푸른솔
배고픈 다이어트는 실패한다 : 미국 뚱보 58인의 실험과 흥미진진한 이야기 배고픈 다이어트는 실패한다 : 미국 뚱보 58인의 실험과 흥미진진한 이야기 2016 / 지음:립 에셀스틴 ; 옮김: 강신원 / 사이몬북스
파자마 스트레칭 : 슈퍼모델 에이미의 내 몸을 깨우는 아침 5분 파자마 스트레칭 : 슈퍼모델 에이미의 내 몸을 깨우는 아침 5분 2010 / 에이미 지음 / 헬스조선
아침 2분 숨쉬기 다이어트 : 세상에서 가장 쉽고 효과적인 다이어트 아침 2분 숨쉬기 다이어트 : 세상에서 가장 쉽고 효과적인 다이어트 2011 / 오바시로 지음 ; 황미숙 옮김 / 루비박스
(인생이 바뀌는) 바디리셋: 누구든지 단 3일 만에 변화가 시작된다! (인생이 바뀌는) 바디리셋: 누구든지 단 3일 만에 변화가 시작된다! 2023 / 지음: 오빛나 / 페리플렉스
(다이어트 진실의 도구,)스킨폴드 캘리퍼 (다이어트 진실의 도구,)스킨폴드 캘리퍼 2021 / 지음: 오승민 / 북랩
바오솔 다이어트 : 완벽한 S라인을 만드는 마법의 발레 운동 = Barreausol diet 바오솔 다이어트 : 완벽한 S라인을 만드는 마법의 발레 운동 = Barreausol diet 2012 / 오영주 저 / 리스컴
(섹시한 엄마의) 시크릿 홈트 : 머슬마니아 비키니 챔피언의 임신 전후 다이어트 비법 (섹시한 엄마의) 시크릿 홈트 : 머슬마니아 비키니 챔피언의 임신 전후 다이어트 비법 2018 / 지은이: 오유미 / 사람북닷컴
(섹시한 엄마의) 시크릿 홈트 : 머슬마니아 비키니 챔피언의 임신 전후 다이어트 비법 (섹시한 엄마의) 시크릿 홈트 : 머슬마니아 비키니 챔피언의 임신 전후 다이어트 비법 2018 / 지은이: 오유미 / 사람북닷컴
우아하게 발레핏 : 바른 자세 찾기, 예쁜 몸매 만들기, 만성통증 없애기 우아하게 발레핏 : 바른 자세 찾기, 예쁜 몸매 만들기, 만성통증 없애기 2019 / 지음: 오윤하 / 경향미디어
우아하게 발레핏 : 바른 자세 찾기, 예쁜 몸매 만들기, 만성통증 없애기 우아하게 발레핏 : 바른 자세 찾기, 예쁜 몸매 만들기, 만성통증 없애기 2019 / 지음: 오윤하 / 경향미디어
(굶기도 운동하기도 귀찮은) 게으름뱅이를 위한 다이어트 = Lazy diet (굶기도 운동하기도 귀찮은) 게으름뱅이를 위한 다이어트 = Lazy diet 2019 / 지음: 오재전 / 한국경제신문i
(굶기도 운동하기도 귀찮은) 게으름뱅이를 위한 다이어트 = Lazy diet (굶기도 운동하기도 귀찮은) 게으름뱅이를 위한 다이어트 = Lazy diet 2019 / 지음: 오재전 / 한국경제신문i
섹시 복근 홈트 : 하루 3분 스쿼트로 집에서 뱃살빼기 섹시 복근 홈트 : 하루 3분 스쿼트로 집에서 뱃살빼기 2018 / 지은이: 오제키 도시아키 ; 옮긴이: 정윤아 / 이덴슬리벨

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

미 비포 유 미 비포 유 2013 / 지음: 조조 모예스 ; 옮김: 김선형 / 살림
하버드의 생각수업 = Harvard what the best college students learn 하버드의 생각수업 = Harvard what the best college students learn 2014 / 후쿠하라 마사히로 지음 ; 김정환 옮김 / 메가북스
발레 피트니스 : 일주일에 두 번, 살찌지 않는 몸을 만든다 발레 피트니스 : 일주일에 두 번, 살찌지 않는 몸을 만든다 2014 / 박현선 지음 / 알에이치코리아
(서 있기만 해도 라인이 살아나는) 데일리 발레 클래스 (서 있기만 해도 라인이 살아나는) 데일리 발레 클래스 2014 / 임혜경 저 / 북스토리
코바늘 손뜨개 패턴 238 코바늘 손뜨개 패턴 238 2013 / 지은이: applemints ; 옮긴이: 남궁가윤 ; 감수: 송영예 / 제우미디어
나는 내일을 기다리지 않는다 : 잠자는 열정을 깨우는 강수진의 인생수업 나는 내일을 기다리지 않는다 : 잠자는 열정을 깨우는 강수진의 인생수업 2013 / 지은이: 강수진 / 인플루엔셜
혼자 있어야 시작할 수 있다 혼자 있어야 시작할 수 있다 2016 / 센다 다쿠야 지음 ; 이혁재 옮김 / RHK
오버핏과 슬림핏의 여성복 만들기 24 : 다양한 사이즈로 만드는 여성복 오버핏과 슬림핏의 여성복 만들기 24 : 다양한 사이즈로 만드는 여성복 2017 / 하마다 아스카 저 ; 손수현 번역 / Handis(핸디스 소잉스토리)
(블루체크의) 코바늘 손뜨개 수업 : 손쉽게 완성하는 스타일리시한 손뜨개 소품 (블루체크의) 코바늘 손뜨개 수업 : 손쉽게 완성하는 스타일리시한 손뜨개 소품 2019 / 지음: 송희정 ; 일러스트: 박강혜 / 로지
(세상에 하나뿐인) 나만의 손뜨개 가방과 소품 (세상에 하나뿐인) 나만의 손뜨개 가방과 소품 2021 / 지음: 정영경(코코릴리) / 성안당
생각지도 못한 생각지도 생각지도 못한 생각지도 2011 / 유영만 지음 / 위너스북
(편안한 리넨의) 핸드메이드 여성복 (편안한 리넨의) 핸드메이드 여성복 2017 / 지음: 카야키 마치코 ; 번역: 손수현 / Handis(핸디스 소잉스토리)

같은 주제의 책책소개 펼치기/닫기 화살표

(훔쳐보고 싶은) 프랑스 여자들의 서랍 (훔쳐보고 싶은) 프랑스 여자들의 서랍 2014 / 티시 제트 지음 ; 나선숙 옮김 / 이덴슬리벨
화장품이 피부를 망친다 화장품이 피부를 망친다 2013 / 지음: 우츠기 류이치 ; 옮김: 윤지나 / 청림Life
(유진샹의)탐나는 네일아트 : 뷰티블로거 유진샹의 셀프네일 (유진샹의)탐나는 네일아트 : 뷰티블로거 유진샹의 셀프네일 2016 / 최유진 지음 ; 방문수 사진 / 이덴슬리벨
대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사의 4주 해독다이어트 대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사의 4주 해독다이어트 2014 / 지음: 박용우 / 비타북스
힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램 힘콩의 재미어트 : 하루 30분 최강 홈트레이닝 프로그램 2016 / 유석종 지음 / RHK
헬스의 정석 = (The)essence of health 헬스의 정석 = (The)essence of health 2014 / 지음: 수피 / 한문화
우아하게 발레핏 우아하게 발레핏 2019 / 지은이: 오윤하 / 경향미디어,
팔굽혀펴기 딱 100개 : 탄탄한 가슴근육에서 초콜릿 복근까지 팔굽혀펴기 딱 100개 : 탄탄한 가슴근육에서 초콜릿 복근까지 2013 / 스티브 스피어스 지음 ; 김지훈 편역 / 스프림
남자, 뷰티를 말하다 : 아시아의 뷰티 트렌드를 이끌어가는 '스타뷰티쇼' 김용규 PD의 뷰티이야기 남자, 뷰티를 말하다 : 아시아의 뷰티 트렌드를 이끌어가는 '스타뷰티쇼' 김용규 PD의 뷰티이야기 2014 / 김용규 지음 / 이상
(날씬한 그녀들의)오피스 스트레칭 : 하루 15분 초간단 체어 피트니스 (날씬한 그녀들의)오피스 스트레칭 : 하루 15분 초간단 체어 피트니스 2012 / 조성준, 최윤희 [공]지음 / 청림Life
귀차니즘이 피부를 망친다 : 생활습관으로 잡아주는 셀프 피부 관리법 귀차니즘이 피부를 망친다 : 생활습관으로 잡아주는 셀프 피부 관리법 2012 / 지음: 이윤경 / BM성안당
잇코스메틱 = It cosmetic : '화장품 골라주는 여자' 이선배의 아이템별 최고의 화장품! 잇코스메틱 = It cosmetic : '화장품 골라주는 여자' 이선배의 아이템별 최고의 화장품! 2013 / 이선배 지음 / 지식너머
다이어트 진화론 : 인류 역사에서 찾아낸 가장 스마트한 다이어트 다이어트 진화론 : 인류 역사에서 찾아낸 가장 스마트한 다이어트 2013 / 지은이: 남세희 / 민음인
스피드 메이크업 : 단점은 커버하고 장점은 두 배 돋보이게 한다 스피드 메이크업 : 단점은 커버하고 장점은 두 배 돋보이게 한다 2014 / 신애 지음 / 스타일북스
헤어 스타일링 : 미용실 가지 않아도 완벽하게 변신한다 헤어 스타일링 : 미용실 가지 않아도 완벽하게 변신한다 2014 / 김선미, 서윤, 문지선 [공]지음 / 스타일북스

주요 키워드

통계(나이)

통계(나이) 데이터
나이 대출건수
10대 미만0
10대0
20대0
30대0
40대0
50대1
60대0
70대0
80대0
90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년1
2017년0
2018년0
2019년0
2020년0
2021년0
2022년0
2023년0
2024년0
2025년0

해당 페이지의 만족도와 소중한 의견 남겨주세요.

등록