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인기도서

동행 : 서연정 시집
발행연도 - 2010 / 서연정 지음 / 이미지북
- 도서관 미추홀도서관
- 자료실 [미추홀]일반자료실2
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000242658
- ISBN 9788989224129
- 형태 103 p. 22 cm
- 한국십진분류 문학 > 한국문학 > 시
- 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트
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전체도서관 소장정보

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책소개

요가를 수행하고 대체의학을 공부하면서 다양한 정화 프로그램을 접한 저자는 효소를 이용한 프로그램이 가장 효율적인 다이어트 방법이라고 강조한다. 저자는 요가수련원과 단식원을 운영하면서 얻은 엔자임 다이어트 8단계 프로그램의 치유 효과와 다이어트 성공 사례의 실전 노하우를 공개한다.

추천의 글│육체·기운·마음을 다스리는 다이어트 요법
머리말│정화된 몸, 평안한 마음, 아름다움을 위한 다이어트를 위해

Part 1 다이어트 정확히 알고 시작하자
01. 비만의 카르마 법칙
02. 비만 해소를 위한 라이프스타일의 개선
03. 다이어트와 건강, 두 마리 토끼를 잡는 비결
04. 심신의 비만을 동시에 줄이는 종합적 다이어트
05. 엔자임 다이어트 8단계

Part 2 효소를 알면 다이어트가 보인다
06. 인체를 움직이는 생명력, 효소
07. 체내의 잠재효소와 체외의 식품효소
08. 건강한 다이어트의 열쇠는 효소의 양에서 결정된다
09. 먹을거리 + 효소 = 몸 + 에너지
10. 식물효소 섭취로 음식물을 말끔히 처리하자
11. 체내 효소를 유지시키고 다이어트를 돕는 효소식품
12. 효소 없이는 지방을 분해하지 못한다

Part 3 내가 먹은 것은 나를 이룬다
13. 대자연이 주는 먹을거리를 섭취하자
14. 생명이 숨 쉬는 음식, 죽은 음식
15. 무엇을 먹어야 하나?
16. 어떻게 먹어야 하나?
17. 정신적인 다이어트를 위한 요가의 식이요법
18. 건강한 다이어트를 위한 식단

Part 4 가장 효과적인 다이어트 : 먹지 않고 운동하기
19. 효소단식으로 내장기관에 휴가를!
20. 배부른 단식, 효소단식
21. 단식과 유산소운동을 병행하면 효과는 10배

Part 5 효소단식 실전 프로그램
22. 효소단식의 준비
23. 단식 중 주의 및 금기사항
24. 회복식의 중요성과 주의사항
25. 효소단식 하루 일과표
26. 식생활 변화를 위한 1일 단식 프로그램
27. 주말에 가볍게 행하는 2일 효소단식 프로그램
28. 체질 개선과 비만 해소를 위한 장기 효소단식 프로그램

Part 6 엔자임 다이어트와 요가의 만남
29. 몸가 마음의 주인이 되게 하는 요가
30. 적게 움직여 최대의 효과를!
31. 비만의 적! 식욕을 조절하는 효소식과 요가
32. 부위별 다이어트로 원하는 부위 마음대로 빼기

Part 7 부위별 다이어트 요가 프로그램
33. 전신의 신진대사를 원활하게 하는 요가
34. 쇄골라인을 살리고 예쁜 얼굴을 만드는 요가
35. 아름다운 어개와 매끈한 등을 위한 요가
36. 잘록한 허리와 군살 없는 아랫배를 위한 요가
37. 날씬한 다리와 탄력 있는 엉덩이를 위한 요가

Part 8 엔자임 다이어트와 함께 하는 각종 대체요법
38. 육체 정화 프로그램으로 몸 안의 독소를 빼자
39. 스트레스를 해소하는 다이어트 호흡법
40. 기의 흐름을 타면 생각대로 이루어진다
41. 긍정적인 자기 암시로 다이어트 체면을 걸자
42. 마음의 노폐물을 씻고 삶을 풍요롭게…

효소의 비전: 문화의 기초는 먹을거리를 바꾸는 데서 시작한다

부록 1 식물발효액 쉽게 담그는 노하우
1. 담그기 전 준비
2. 재료
3. 재료 세척
4. 항아리에 담기
5. 1차 발효
6. 2차 발효 및 숙성
7. 섭취

부록 2 Enzyme Diet 15 Day Chart ─ 온전한 다이어트를 위한 통합 정화 프로그램

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