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『운동이 내 몸을 망친다』를 통해 잘못된 운동이 가져다주는 문제점을 크게 지적했던 저자는 더 이상 잘못된 운동으로 건강을 망치는 사람이 없어야 한다는 생각으로, 마흔 이후 반드시 실천해야 하는 올바른 운동법을 직접 만들고 소개하게 되었다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

PROLOGUE 마흔부터는 백 세 건강을 위해 운동하자!

PART 01 백세 건강, 준비하고 있습니까?
지금 당신의 몸은 어떻습니까?
왜 뼈와 관절, 근육이 망가지는가

PART 02 마흔부터는 운동하는 법을 바꿔라
운동을 시작해야 할까 멈춰야 할까?
마흔 이후, 어떤 운동을 해야 할까?
지금 당장 시작하자

PART 03 마흔부터 시작하는 백세운동
〈하루 10분 백세운동〉으로 백 세까지 팔팔하게!
하루 10분 백세운동
〈코어 백세운동〉으로 몸의 중심을 세우자
코어 백세운동
〈부위별 백세운동〉으로 전신 균형을 회복하자
부위별 백세운동

PART 04 백세 건강을 위한 질환별 맞춤 운동
어깨 결림
오십견
어깨회전근개 손상
목디스크
팔꿈치 통증
손목터널증후군
허리디스크
척추관협착증
옆구리 통증
등 통증
무릎관절염
무릎연골연화증
족저근막염
발목 염좌
아킬레스건염

부록 하루 10분 백세운동

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

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하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏 : 다이어트, 자세 교정, 바디라인을 확실히 잡아주는 운동 하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏 : 다이어트, 자세 교정, 바디라인을 확실히 잡아주는 운동 2024 / 지음: 김정은 / 베가북스
백년 쓰는 관절 리모델링: 통증을 없애고 비틀린 관절을 바로잡는 최강의 운동법 백년 쓰는 관절 리모델링: 통증을 없애고 비틀린 관절을 바로잡는 최강의 운동법 2020 / 지음: 김준배 / 비타북스:
백년 쓰는 관절 리모델링: 통증을 없애고 비틀린 관절을 바로잡는 최강의 운동법 백년 쓰는 관절 리모델링: 통증을 없애고 비틀린 관절을 바로잡는 최강의 운동법 2020 / 지음: 김준배 / 비타북스(헬스조선)
마흔부터 시작하는 백세운동 : 백 세까지 아프지 않고 건강하게 사는 법 마흔부터 시작하는 백세운동 : 백 세까지 아프지 않고 건강하게 사는 법 2017 / 지음: 나영무 / 비타북스
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궁극의 스트레칭 궁극의 스트레칭 2017 / 지음: 나카무라 가쿠코 ; 옮김: 최서희 / 비타북스
(몸이 뻣뻣한 사람을 위한)유연 강좌 (몸이 뻣뻣한 사람을 위한)유연 강좌 2018 / 지음: 나카노 제임스 슈이치 ; 옮김: 최정주 / 비타북스
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통계(나이) 데이터
나이 대출건수
10대 미만1
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50대3
60대4
70대0
80대0
90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년0
2017년2
2018년6
2019년2
2020년1
2021년1
2022년0
2023년0
2024년1
2025년0

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