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통증 해방 : 지금까지 당신의 통증 대처법은 틀렸다!
발행연도 - 2016 / 지음: 도미나가 기요 ; 옮김: 신정현 / 싸이프레스
- 도서관 청라호수도서관
- 자료실 [청라호수]일반자료실
- 부록 부록없음
- 등록번호 CL0000037269
- ISBN 9791160320091
- 형태 229p. 23cm
- 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 기초의학
- 카테고리분류 의학/건강 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
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PROLOGUE “아이고, 이놈의 허리가……”

1 통증을 줄여야 건강수명이 연장된다!
01 아파 죽겠는데 특별한 이상은 없다고? 노화현상이라고?
02 65세 이상 성인 5명 중 4명은 아프다
03 통증 해소를 위해 알아야 할 세 가지 포인트
04 짜증과 분노도 일종의 통증이다
05 참으면 참을수록 침대 신세가 된다

2 아플 때 먹는 약, 똑바로 알고 올바로 사용하자
06 무턱대고 진통제를 먹어선 안 된다
07 정말 일반의약품이 처방약보다 순한 걸까?
08 약은 간과 신장에 부담을 준다
09 파스도 너무 많이 사용하면 건강수명이 준다?
10 MRI를 찍어도 원인을 모르는 이유
11 인터넷, 정보의 바다에서 허우적댈 수 있다
12 수면제는 NO! 수면전문클리닉은 OK!
13 글루코사민을 복용해도 통증은 사라지지 않는다

3 지긋지긋한 통증과 결별하는 방법
14 시간이 걸린다는 사실을 받아들이자
15 지금 느끼는 통증은 10단계 중 몇 단계?
16 편두통을 방치하면 온갖 질병이 찾아온다
17 나의 통증을 치료해 줄 의사인지 가려내는 방법
18 집에서 할 수 있는 통증 대처법 - 요통, 냉증, 어깨 결림, 편두통
19 만성 요통은 몸을 움직여야 낫는다
20 요부척추관협착증으로 인한 통증을 완화하는 방법
21 고관절통이 있을 때는 호기심 산책을 시도해보자
22 손발이 저릴 때는 뺄셈에 집중해보자
23 어깨 결림에는 훌라댄스가 좋다
24 귀울림, 현기증, 휘청거리는 증상은 통증 때문일 수도 있다
25 마사지 효과를 최대한 이용하는 방법
26 밥을 천천히 씹으면 통증이 사라진다!
27 뚱뚱한 사람에게 뚱뚱한 친구가 있는 이유
28 통증이 심한 날과 적은 날, 어떻게 행동할 것인가

4 통증을 없애고 싶다면 분노는 백해무익
29 분노는 ‘통증을 켜는 스위치’
30 나이가 들수록 쉽게 화가 난다는 것을 자각하라
31 나중에 화가 치미는 사람은 통증이 쉽게 악화된다
32 하고 싶은 것을 해도 스트레스가 안 풀린다
33 분노 발산하기① 펜을 입에 물면 통증이 사라진다
34 분노 발산하기② 마음이 뻥 뚫리도록 노래한다
35 분노 발산하기③ 금연에도 테크닉이 필요! 딱 3분이다!
36 암 진단을 받고 장수하는 사람과 단명하는 사람
37 ‘극심한 슬픔’, 어떻게 대처해야 할까?

5 배우자와 통증, 그 의외의 관계
38 장수할 수 있는 바람직한 부부란?
39 아내의 수다를 한심해 하는가, 경청하는가?
40 장수하기 위한 배우자의 조건
41 가나가와 현 주민이 장수하는 이유
42 커튼만 바꿔도 통증이 완화된다!
43 건강하게 장수하고 싶다면 배리어 프리는 NO!

EPILOGUE

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