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메츠 건강법을 실행하여 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화, 우울증 등 다수의 질병을 개선한 사람들의 이야기가 담겨 있다. 각 질병을 예방하기 위한 가장 적절한 활동은 어느 정도인지 알려주며 일상생활에서 실천할 수 있는 방법도 소개한다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

프롤로그

Part 1 매일 1만 보를 걸어도 질병에 걸린다?!
1 운동으로 수명을 단축시키는 사람들
2 아무리 걸어도 건강해지지 않는다
3 운동은 하지 않아도 문제, 열심히 해도 문제
4 건강해지고 싶다면 근육 트레이닝을 그만두자
실천! 기적의 메츠 건강법

Part 2 건강 장수 유전자의 스위치를 켜는 메츠 건강법
1 건강해지는 운동도 질병의 근원이 된다
2 신체활동계를 활용하자
3 반드시 건강해지는 황금 법칙
실천! 기적의 메츠 건강법

Part 3 평생 건강을 지키는 8000보/20분
1 건강을 지키는 황금 비율은 8000보/20분
2 증상이 무거운 질병일수록 간단한 운동으로 예방한다
3 3대 사인과 그 위험이 되는 질병의 예방
실천! 기적의 메츠 건강법

Part 4 만병을 예방하는 기적의 메츠 워킹
1 8000보로 향하는 길은 의외로 가깝다
2 주말만 해도, 쉬엄쉬엄해도 충분하다
3 8000보/20분을 무리 없이 효과적으로 지속하는 비결
실천! 기적의 메츠 건강법

에필로그

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걷는 존재 : 몸의 감각을 깨우고 온전히 나를 되찾는 걷는 존재 : 몸의 감각을 깨우고 온전히 나를 되찾는 2023 / 지음: 애나벨 스트리츠 ; 옮김: 이유림 / 위즈덤하우스
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(하체비만클리닉 신정애 원장의) 골반 교정 다이어트 : 골반을 바로잡으면 하체비만 탈출한다! (하체비만클리닉 신정애 원장의) 골반 교정 다이어트 : 골반을 바로잡으면 하체비만 탈출한다! 2013 / 신정애 지음 / 로그인
70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다 : 고령자 의료 명의가 실천하고 추천하는 건강 안내서 70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다 : 고령자 의료 명의가 실천하고 추천하는 건강 안내서 2024 / [공]지음: 아보 마사히로, 나카야마 야스히데 ; 옮김: 이용택 / 이너북
501 필라테스 아나토미 501 필라테스 아나토미 2018 / 지음: Audra Avizienis ; 공역: 최대혁, 김혜진, 박성미, 박지윤, 이지혜 / DH미디어
(건강하게 오래 살려면)차라리 운동하지 마라 (건강하게 오래 살려면)차라리 운동하지 마라 2015 / 지음: 아오야기 유키토시 ; 옮김: 김현화 / 헬스조선
필라테스 아나토미 : 해부학적으로 쉽게 배우는 필라테스 필라테스 아나토미 : 해부학적으로 쉽게 배우는 필라테스 2012 / 라엘 아이자코비츠 ; 캐런 클리핑어 지음 ; 이지혜 ; 오재근 ; 최세환 ; 한규조 옮김 / 푸른솔
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제대로 걸어야 제대로 산다 제대로 걸어야 제대로 산다 2011 / 안광욱 지음 / 다빈치
제대로 걸어야 제대로 산다 제대로 걸어야 제대로 산다 2011 / 안광욱 지음 / 다빈치
스트레스 0 운동법 스트레스 0 운동법 2008 / 양종구 지음 / 미래를소유한사람들
스트레스 0 운동법 스트레스 0 운동법 2008 / 양종구 지음 / 미래를소유한사람들
(아무리 뻣뻣한 몸이라도 4주 만에) 다리 일자 벌리기 (아무리 뻣뻣한 몸이라도 4주 만에) 다리 일자 벌리기 2017 / 지음:에이코 지음 ; 옮김:최서희 / 한국경제신문 한경BP

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통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년4
2017년2
2018년0
2019년1
2020년0
2021년1
2022년0
2023년0
2024년0
2025년0

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