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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

아름다운 몸매에 대한 욕구가 큰 20~30대 젊은 여성들에게 식이조절은 필수, 운동은 옵션이지만 옵션은커녕 필수도 실천하지 못하는 경우가 대부분이다. 더욱이 장시간 좌식생활을 해야 하는 직장 여성들에게 부족한 활동량은 아름답기도 바쁜 그녀들의 몸매를 더욱 피폐하게 만든다. 피로한 몸은 물론이요, 뱃살이 처지고, 허리는 자꾸만 굽어가며, 꾸부정한 어깨나 하체부종도 직장 여성들이라면 누구나 겪는 애로사항이 되었다. 과연 수많은 직장 여성들의 이러한 고질병을 없앨 대책은 없을까?

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

머리말
이 책을 읽기 전에

Chapter 1 내 몸은 건강할까?
슈퍼우먼 신드롬이 건강을 위협한다
지금 내 몸상태는 양호할까
첫째, 끝도 없이 밀려오는 만성피로
-만성피로 Self Test
-Tip 아침 기지개는 최고의 피로해소제!
둘째, 배에 타이어를 두른 듯한 복부비만
-복부비만 Self Test
-Tip 바른 숨쉬기로 복근을 탄탄하게!
셋째, 옷으로도 가려지지 않는 굽은 허리
-굽은 허리 Self Test
-Tip 생활 속 바른 자세로 S라인 만들기!
넷째, 어깨와 목에 올라앉은 곰 백 마리
-어깨, 목 통증 Self Test
-Tip VDT증후군 예방을 위한 생활수칙
다섯째, 저주받은 코끼리 다리
-하체부종 Self Test
-Tip 습관의 변화는 다리를 예뻐지게 한다

Chapter 2 직장에서 하루 15분 운동으로 스타일 바디 만들기
MONday
출근 후 1분
점심 전 2분
점심 후 3분
쉬는 시간 4분
퇴근 전 5분
TUESday
출근 후 1분
점심 전 2분
점심 후 3분
쉬는 시간 4분
퇴근 전 5분
WEDNESday
출근 후 1분
점심 전 2분
점심 후 3분
쉬는 시간 4분
퇴근 전 5분
THURSday
출근 후 1분
점심 전 2분
점심 후 3분
쉬는 시간 4분
퇴근 전 5분
FRIday
출근 후 1분
점심 전 2분
점심 후 3분
쉬는 시간 4분
퇴근 전 5분

Chapter 3 월요병 퇴치! 알찬 주말 보내기 플랜
SATURday
거실 스트레칭
침실 스트레칭
부엌 스트레칭
욕실 스트레칭
SUNday
거실 운동
침실 운동
부엌 운동
욕실 운동

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8주간의 기적 근육의 부활 = 8 week training : 망가진 몸, 저질체력을 완전히 날려버리는 짐승 트레이닝 8주간의 기적 근육의 부활 = 8 week training : 망가진 몸, 저질체력을 완전히 날려버리는 짐승 트레이닝 2017 / 지음: 조명기 / 청림Life :
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퇴근 후, 홈트 퇴근 후, 홈트 2021 / 지음: 조유경 / 리얼북스
주 2회 1일 1시간, 죽을 때까지 건강하게 살고 싶어서 : 87세 최고령 대법관 긴즈버그의 20년 암 극복 근력 운동 매뉴얼 주 2회 1일 1시간, 죽을 때까지 건강하게 살고 싶어서 : 87세 최고령 대법관 긴즈버그의 20년 암 극복 근력 운동 매뉴얼 2020 / 브라이언트 존슨 지음 ; 정미화 옮김 / 부키
다이어트 사이언스 = Diet science 2022 : 지방세포 잠금해제 : 스타일스 다이어트 : 비만의 알고리즘, 간헐적 단식과 저탄수 식단의 과학 다이어트 사이언스 = Diet science 2022 : 지방세포 잠금해제 : 스타일스 다이어트 : 비만의 알고리즘, 간헐적 단식과 저탄수 식단의 과학 2022 / 지은이: 최겸 / 린 체인저스
상체부터 빼셔야겠습니다 : 퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트 상체부터 빼셔야겠습니다 : 퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트 2014 / 최성우 지음 / for book fresh
하체부터 빼셔야겠습니다 : 퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트 하체부터 빼셔야겠습니다 : 퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트 2013 / 최성우 지음 / 포북
아나토미 여성 피트니스 아나토미 여성 피트니스 2018 / 지은이: 장 피에르 클레망소, 프레데릭 데라비에 ; 옮긴이: 정구중, 오수민 / 삼호미디어
살고 싶다면 웨이트 : 가장 과학적인 근력 예찬론 살고 싶다면 웨이트 : 가장 과학적인 근력 예찬론 2022 / [공]지음: 테스토스테론 , 구보 다카후미 ; 옮김: 김향아 / 현익출판

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레 미제라블. 5 레 미제라블. 5 2012 / 빅토르 위고 지음 ; 정기수 옮김 / 민음사
(신동엽 성시경은) 오늘 뭐 먹지? : 매일 집밥 솔루션 (신동엽 성시경은) 오늘 뭐 먹지? : 매일 집밥 솔루션 2016 / Olive〈신동엽 성시경은 오늘 뭐 먹지?〉제작팀 지음 / 중앙북스
팬텀 = Phantom : 요 네스뵈 장편소설 팬텀 = Phantom : 요 네스뵈 장편소설 2017 / 지음: 요 네스뵈 ; 옮김: 문희경 / 비채
발레 피트니스 : 일주일에 두 번, 살찌지 않는 몸을 만든다 발레 피트니스 : 일주일에 두 번, 살찌지 않는 몸을 만든다 2014 / 박현선 지음 / 알에이치코리아
아르주만드 뷰티 살롱 : 이진 장편소설 아르주만드 뷰티 살롱 : 이진 장편소설 2014 / 이진 지음 / 비룡소
데드키 데드키 2018 / 지음: D. M. 풀리 ; 옮김: 하현길 / 노블마인
(외식 창업자를 위한 주방장의)노하우 비법노트. 1, 스페셜 메뉴편 (외식 창업자를 위한 주방장의)노하우 비법노트. 1, 스페셜 메뉴편 2013 / 장형심 지음 / 성안당
뱃살 빼기 15분 뱃살 빼기 15분 2003 / / 학원사
내 통장 사용설명서 : 통장 7개로 시작하는 세상에서 제일 쉬운 재테크 내 통장 사용설명서 : 통장 7개로 시작하는 세상에서 제일 쉬운 재테크 2009 / 이천 지음 / 웅진씽크빅
으앙, 이가 아파요 으앙, 이가 아파요 2011 / 나나오 준 글 ; 이마이 유미코 그림 ; 이선아 옮김 / 시공주니어
100 simple secrets of great relationships : what scientists have learned and how you can use it 100 simple secrets of great relationships : what scientists have learned and how you can use it 2003 / David Niven / HarperSanFrancisco
아빠를 빌려드립니다 : [DVD] 아빠를 빌려드립니다 : [DVD] 2015 / 김덕수 감독 / 루커스엔터테인먼트 [제작]
동물도 말을 한다 동물도 말을 한다 2004 / 소냐 피츠패트릭 지음;부희령 옮김 / 정신세계사
생각하라! 그러면 부자가 되리라 생각하라! 그러면 부자가 되리라 2002 / 나폴레온 힐 지음 ; 남문희 옮김 / 국일미디어
김은경 샌드위치 김은경 샌드위치 2015 / 김은경 지음 / 삼성

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나이 대출건수
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50대1
60대1
70대0
80대0
90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년3
2017년4
2018년0
2019년2
2020년0
2021년0
2022년1
2023년0
2024년1
2025년0

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