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최근 50년 동안 체온은 1도나 낮아졌다! 현재 대부분의 사람은 35도대의 저체온 상태로 살아간다. 우리가 당연하게 생각해온 정상 체온 36.5도가 이제 더 이상 당연하지 않게 된 것이다! 그럼에도 불구하고 우리는 여전히 자신이 ‘정상 체온’이라 착각하며 살고 있다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

들어가며 열은 생명의 시작이다

PART 01 건강의 적신호, 저체온증
현대인의 90%는 저체온이다
체온은 왜 중요할까?
혼란에 빠진 뇌가 체온을 떨어뜨린다
생과 사를 가르는 체온 1도
체온이 낮아지면 피가 탁해진다
몸이 예전같지 않다면 냉증 여부를 살펴라
수족냉증부터 암까지 만병의 원인이 되는 저체온
저체온증 여부를 알아보는 내 몸 체크리스트

PART 02 이유 없이 아프다면 저체온을 의심하라
저체온을 만드는 생활습관
체온이 떨어지면 면역력도 떨어진다
열과 땀이 많은 체질이 더 위험하다
차가운 것을 좋아하면 비만이 된다
저체온에 의해 나타나는 단계별 증상

PART 03 냉기만 잡아도 피가 맑아진다
피가 깨끗한 사람은 병이 없다
열이 나면 피가 맑아진다
암이 생기는 장기 vs. 암이 피해 가는 장기
당뇨는 추위에 대한 신체 반응이다
고혈압, 탁한 피가 원인이다
뇌졸중의 원인은 차디찬 하반신
면역력을 키우고 싶다면 몸부터 따뜻하게 하라

PART 04 체온을 높여 병을 이긴 사람들: 〈엄지의 제왕〉 '체온 1도의 기적'
체온 1도의 기적, 열이 몸을 살린다
췌장암 4기에 체온 상승으로 일어서다
우울증을 극복하고 삶의 의지와 웃음을 되찾다
남 모르는 고통 다한증, 체온 상승이 해법이었다
수족냉증에서 3주 만에 해방되다
지긋지긋한 혈압약을 끊고 활기를 되찾게 해준 체온 1도
체온과 혈액 관리만으로 당뇨를 이겨낸 사람들

PART 05 체온 올리기 3주 프로젝트: 실천편
체온 상승 요법 1: 족욕, 반신욕
체온 상승 요법 2: 배와 목 찜질
체온 상승 요법 3: 뜸 치료
체온 상승 요법 4: 음식

PART 06 냉증 잡고 병 고치는 청혈습관
저체온을 부르는 환경을 바꿔라
몸을 차게 하는 과식습관을 버려라
몸을 차게 하는 음식 vs. 따뜻하게 하는 음식
부족한 미네랄에 주목하라
스트레스를 없애면 냉증도 사라진다
움직이기 싫을수록 근육운동이 필요하다

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Go away,big green monster! Go away,big green monster! 2005 / by Ed Emberley / Little brown
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척추혁명 척추혁명 2005 / 신준식;신민식 [같이] 지음 / 조선일보사
자생력 건강법 자생력 건강법 2001 / 신준식 지음 / 가교
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