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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

수많은 다이어트 비법과 식이요법으로 힘겹게 아름다워지려고 노력하는 여성들에게 한줄기 빛이 될 수 있는 도서이다. 아름다워지고 싶어 하는 여성들의 목표에 가장 효과적으로 다가설 수 있는 방법을 핵심만 모아서 제시하고 있다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

프롤로그

황금습관 1 신진대사를 촉진하는 아름다운 자세
01 자세를 교정하면 장운동이 활발해진다
02 무릎서기 자세로 몸 상태를 체크하자
03 몸 중심의 올바른 위치를 알자
04 아름다운 자세에는 다이어트 효과가 있다
05 아름다운 자세는 어깨결림과 요통을 개선한다
06 앉아서 골반을 교정할 수 있다
07 아름다운 자세는 긍정적인 생각을 갖게 한다
Change Point
Column 하이힐은 NO! 플랫슈즈를 신자!

황금습관 2 온몸의 세포를 살리는 전체호흡
01 얕은 호흡은 근육을 굳게 한다
02 상상만으로 호흡을 깊게 바꿀 수 있다
03 복식호흡과 흉식호흡을 동시에 하는 것이 좋다
04 운동하지 않아도 살 빠지는 체질로 바뀔 수 있다
05 ‘새우등’과 ‘호흡’을 함께 고치면 효과가 두 배!
Change Point

황금습관 3 변비와 피부 트러블이 사라지는 숙면법
01 잠자기 전의 습관 하나로 몸이 변한다
02 1단계 : 내장을 따뜻하게 하는 반신욕
03 2단계 : 자율신경 균형을 조절하는 대나무 밟기
04 3단계 : 독소배출을 돕는 양말 겹쳐 신기와 탕파 활용법
05 4단계 : 변비를 해결하는 장 마사지
06 숙면을 위해 저녁에는 식물성 식사를 하자
Change Point

황금습관 4 다리가 길어보이는 마법의 워킹
01 다리는 명치에서부터 시작된다
02 다리 길이를 알면 걸음걸이가 바뀐다
03 걸으면서 골반교정과 다이어트를 동시에 한다
04 몸의 중심선을 알면 동작이 아름다워진다
05 바른 걸음걸이는 몸의 회복력을 높인다
Change Point
Column 긍정 에너지를 만드는 마법의 워킹

에필로그

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인스턴트 웰니스 = instant wellness : 그냥, 오늘 딱 하나만 해보면 인스턴트 웰니스 = instant wellness : 그냥, 오늘 딱 하나만 해보면 2024 / 지음: 강이슬 / 슬:B
(트레이너 강) 코어 운동 가이드 = Core training guide : 내 몸을 지탱하는 핵심 근육 트레이닝 (트레이너 강) 코어 운동 가이드 = Core training guide : 내 몸을 지탱하는 핵심 근육 트레이닝 2015 / 지음: 강창근 / 삼호미디어
간헐적 운동 = Intermittent exercise 간헐적 운동 = Intermittent exercise 2013 / 지은이: 강현주 / 그리고책
간헐적 운동 = Intermittent exercise 간헐적 운동 = Intermittent exercise 2013 / 지은이: 강현주 / 그리고책
죽기 전에 일자 다리가 소원입니다 죽기 전에 일자 다리가 소원입니다 2022 / 지음: 고민정 / 캐스팅북스
등산 무릎 강화법 : 등산할 때 아픈 무릎을 낫게하는 테이핑·스틱 사용법·근력트레이닝·스트레칭 등산 무릎 강화법 : 등산할 때 아픈 무릎을 낫게하는 테이핑·스틱 사용법·근력트레이닝·스트레칭 2019 / 지음: 고바야시 데쓰오 ; 옮김: 오시연 / 보누스
우리 아이 굽은 등 고치기: 자세가 바로 좋아지는 기적의 교정법 우리 아이 굽은 등 고치기: 자세가 바로 좋아지는 기적의 교정법 2023 / 지음: 고바야시 아쓰시; 옮김: 문영은 / 블루무스
바디 체인지 : 바로 서는 자세만 알아도 날씬해질 수 있다 바디 체인지 : 바로 서는 자세만 알아도 날씬해질 수 있다 2013 / 고이케 요시타카 지음 ; 이진원 옮김 / 행복한내일
골반 교정운동 골반 교정운동 2017 / 지음: Kyoko takeuchi, Yuko Okshshi; / 한솔
골반 교정운동 골반 교정운동 2017 / 지음: Kyoko takeuchi, Yuko Okshshi; / 한솔
자세만 고쳐도 통증은 사라진다 : 알면서도 못 고친 나쁜 자세가 통증을 부른다 자세만 고쳐도 통증은 사라진다 : 알면서도 못 고친 나쁜 자세가 통증을 부른다 2012 / 구보 게이이치 지음 ; 이서연 옮김 / 한문화멀티미디어
자세만 고쳐도 통증은 사라진다 : 알면서도 못 고친 나쁜 자세가 통증을 부른다 자세만 고쳐도 통증은 사라진다 : 알면서도 못 고친 나쁜 자세가 통증을 부른다 2012 / 구보 게이이치 지음 ; 이서연 옮김 / 한문화멀티미디어
(서른이 넘으면)왜 항상 피곤할까? (서른이 넘으면)왜 항상 피곤할까? 2010 / 구스바야시 노부마사 지음 ; 홍성민 옮김 / 민음인
근육교정: 근육이 바른 체형을 만든다 근육교정: 근육이 바른 체형을 만든다 2022 / 지음: 궁윤제 / 책쓰는연필
(맨발학교 권택환의) 맨발혁명 : 내 몸의 의사를 깨우는 맨발걷기 (맨발학교 권택환의) 맨발혁명 : 내 몸의 의사를 깨우는 맨발걷기 2023 / 지음: 권택환 / EBS BOOKS

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

문제는 무기력이다 문제는 무기력이다 2022 / 박경숙 지음 / 와이즈베리
한 번은 독해져라 : 흔들리는 당신을 위한 김진애 박사의 인생 10강 한 번은 독해져라 : 흔들리는 당신을 위한 김진애 박사의 인생 10강 2018 / 지음: 김진애 / 다산북스
내 생애 최고의 몸매 만들기 : 엉덩이에서 시작하는 기적의 롯칸식 8분 습관 내 생애 최고의 몸매 만들기 : 엉덩이에서 시작하는 기적의 롯칸식 8분 습관 2013 / 시미즈 롯칸 지음 ; 한혜정 옮김 / coconut
한비자 정독 : 청고고아한 문자의 향기를 찾아서 한비자 정독 : 청고고아한 문자의 향기를 찾아서 2014 / 김예호 역주 / 삼양미디어
하루 3분 목펌핑 : 전신 건강의 숨은 열쇠, 목의 혈류가 좋아야 건강해진다! 하루 3분 목펌핑 : 전신 건강의 숨은 열쇠, 목의 혈류가 좋아야 건강해진다! 2018 / 지은이: 나가이 다카시 ; 옮긴이: 강다영 / 매일경제신문사
쇼팽, 그 삶과 음악 쇼팽, 그 삶과 음악 2017 / 지음: 제러미 니콜러스 ; 옮김: 임희근 / 포토넷
(세계 제일의 수면 전문의가 가르쳐 주는) 4시간반 숙면법 (세계 제일의 수면 전문의가 가르쳐 주는) 4시간반 숙면법 2011 / 엔도 다쿠로 지음 ; 임정희 옮김 / 이아소
(사진과 그림으로 배우는) 골반 교정 운동 (사진과 그림으로 배우는) 골반 교정 운동 2017 / 저자: Kyoko Takeuchi, Yuko Okahashi ; 역자: 정효준, 김남기, 김준래, 김형진, 서준원, 이명모 / Hansol(한솔의학)
큰스님의 마음공부 : 해인사 고승 산방한담 큰스님의 마음공부 : 해인사 고승 산방한담 2017 / 말씀: 보광 대선사 ; 엮음: 경성, 각산 / 21세기북스
프랜차이즈 그것이 알고싶다 프랜차이즈 그것이 알고싶다 2012 / 유병천 지음 / 예원미디어
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뇌를 젊게하는 8가지 습관 뇌를 젊게하는 8가지 습관 2012 / 마이클 겔브 ; 켈리 하월 지음 ; 고빛샘 옮김 / 청림라이프
마음전쟁 : 지금, 당신 안에서 벌어지고 있는 가장 치열한 싸움 마음전쟁 : 지금, 당신 안에서 벌어지고 있는 가장 치열한 싸움 2009 / 지은이: 찰스 스탠리 ; 옮긴이: 차명호 / 미션월드 라이브러리
릴렉서사이즈 릴렉서사이즈 2016 / [공]지음: 데이비드 제마크 버신, 케이스 제마크 버신, 마크 리즈 ; 옮김: 김민경 / 대성의학사

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