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우리가 고통스러워하는 거의 모든 것은 기억에서 온다. 따라서 기억을 다스리는 자가 행복해질 수 있다. 이 책은 우리에게 필요한 망각의 대상을 이야기하고 그에 대한 실천법을 제시한다. 그리고 중요한 것에 몰입하는 기술에 대해 이야기한다.
프롤로그: 잊어버리는 것이 기억하는 것보다 더 중요하다

1 생각은 우리를 배신한다
생각하는 고통
당신은 생각을 소유하려 하고 있다

2 망각만을 기억하라
우리에게는 망각 유전자가 있다
망각이 필요한 사람
망각은 행복이다
고통도 망각될 수 있다
한 번에 하나만 주의하라
나머지는 완전히 포기하라

3 스트레스는 기억에서 온다
스트레스는 생각하는 능력 때문이다
행복을 위한 스트레스
태도의 차이
7가지 방어기제

4 자극과 반응 사이에는 자유가 있다
선택해야 하는 스트레스
자극은 변화다
자극을 어떻게 통제할 수 있을까
왜 현실을 왜곡해서 볼까

5 어떻게 반응할 것인가
당신은 동물적으로 반응하고 있다
인간은 이성적인 동물이 아니다
인식틀을 어떻게 바꿀 수 있을까
감정 조절도 학습할 수 있을까

6 당신이 잊어야 하는 것들
불안, 흔들목마
욕망, 어리석은 원숭이
개인화, 자신에 대한 스토커
비교, 그릇된 눈높이
불만, 살아 있는 시체
분노, 침을 쏘고 죽는 벌

7 몰입, 제대로 잊고 제대로 기억하기
흥미와 관심은 창의성을 낳는다
행동은 의식을 지운다
몰입은 중용이다
마흔을 위한 기억수업 : 당신의 두뇌를 믿지 마라! 마흔을 위한 기억수업 : 당신의 두뇌를 믿지 마라! 2012 / 와다 히데키 지음 ; 장은주 옮김 / seedpaper
머리가 좋아지는 하루습관 : '20세의 뇌'로 젊어지는 24시간 활용법 머리가 좋아지는 하루습관 : '20세의 뇌'로 젊어지는 24시간 활용법 2009 / 지음: 요네야마 기미히로 박사 ; 옮김: 이근아 / 예인
마흔 공부법 : 40대만의 암기법은 따로 있다 마흔 공부법 : 40대만의 암기법은 따로 있다 2018 / 지음: 우스이 고스케 ; 옮김: 양금현 / 한국경제신문
마흔 공부법 : 40대만의 암기법은 따로 있다 마흔 공부법 : 40대만의 암기법은 따로 있다 2018 / 지음: 우스이 고스케 ; 옮김: 양금현 / 한국경제신문
기억력의 비밀 : 내 안에 잠든 슈퍼 기억력을 깨워라! 기억력의 비밀 : 내 안에 잠든 슈퍼 기억력을 깨워라! 2011 / EBS <기억력의 비밀> 제작진 지음 ; , / 북폴리오
기억력의 비밀 : 내 안에 잠든 슈퍼 기억력을 깨워라! 기억력의 비밀 : 내 안에 잠든 슈퍼 기억력을 깨워라! 2011 / EBS <기억력의 비밀> 제작진 지음 ; , / 북폴리오
기억력의 비밀 : 내 안에 잠든 슈퍼 기억력을 깨워라! 기억력의 비밀 : 내 안에 잠든 슈퍼 기억력을 깨워라! 2011 / EBS <기억력의 비밀> 제작진 지음 ; , / 북폴리오
망각의 즐거움 : 기억을 다스리는 자가 행복해진다 망각의 즐거움 : 기억을 다스리는 자가 행복해진다 2013 / 지은이: 임희택 / 한빛비즈
산만함의 탄생 산만함의 탄생 2024 / 지음: 매기 잭슨 ; 옮김: 왕수민 / 다산초당
집중력의 탄생 : 현대인의 지성을 회복하기 위한 강력한 로드맵 집중력의 탄생 : 현대인의 지성을 회복하기 위한 강력한 로드맵 2010 / 매기 잭슨 지음 ; 왕수민 옮김 / 다산북스
(쉽게 외우고 오래 기억하는) 기적의 암기법 : 기억력이 좋아지니 공부도, 인생도 쉬워졌다! (쉽게 외우고 오래 기억하는) 기적의 암기법 : 기억력이 좋아지니 공부도, 인생도 쉬워졌다! 2020 / 지음: 정계원 / 유노북스
(쉽게 외우고 오래 기억하는) 기적의 암기법 : 기억력이 좋아지니 공부도, 인생도 쉬워졌다! (쉽게 외우고 오래 기억하는) 기적의 암기법 : 기억력이 좋아지니 공부도, 인생도 쉬워졌다! 2020 / 지음: 정계원 / 유노북스
셜록의 기억력을 훔쳐라 : 한국 최초 국제 기억력 마스터가 전수하는 '기억력'과 '두뇌 개발'의 모든 것! 셜록의 기억력을 훔쳐라 : 한국 최초 국제 기억력 마스터가 전수하는 '기억력'과 '두뇌 개발'의 모든 것! 2016 / 지음: 정계원 / 베프북스
실수연발 건망증 투성이는 어떻게 기억력 천재가 됐을까? 실수연발 건망증 투성이는 어떻게 기억력 천재가 됐을까? 2018 / 지음: 조신영 / 베프북스
기억력, 공부의 기술을 완성하다 : 내 머릿속에 성공 엔진을 달아줄 창의적 기억 훈련법 기억력, 공부의 기술을 완성하다 : 내 머릿속에 성공 엔진을 달아줄 창의적 기억 훈련법 2013 / 군터 카르스텐 지음 ; 장혜경 옮김 / 갈매나무
여덟 단어 : 인생을 대하는 우리의 자세 여덟 단어 : 인생을 대하는 우리의 자세 2013 / 박웅현 지음 / 북하우스 퍼블리셔스
어디서 살 것인가 : 우리가 살고 싶은 곳의 기준을 바꾸다 어디서 살 것인가 : 우리가 살고 싶은 곳의 기준을 바꾸다 2018 / 지음: 유현준 / 을유문화사
스마트한 심리학 사용법 : 언제 어디서든 나를 도와 줄 41가지 심리 법칙 스마트한 심리학 사용법 : 언제 어디서든 나를 도와 줄 41가지 심리 법칙 2014 / 폴커 키츠 ; 마누엘 투쉬 지음 ; 김희상 옮김 / 갤리온
즐거운 뇌, 우울한 뇌 : 최신 심리학이 밝혀낸 낙관과 비관의 비밀 즐거운 뇌, 우울한 뇌 : 최신 심리학이 밝혀낸 낙관과 비관의 비밀 2013 / 일레인 폭스 지음 ; 이한음 옮김 / 알에이치코리아
아트로드 : 스물넷에 떠난 컬러풀한 세계일주 아트로드 : 스물넷에 떠난 컬러풀한 세계일주 2014 / 김물길 글·그림 / 알에이치코리아
자각몽, 꿈속에서 꿈을 깨다 자각몽, 꿈속에서 꿈을 깨다 2010 / 로버트 웨거너 지음 ; 허지상 옮김 / 정신세계사
나는 정말 너를 사랑하는 걸까? 나는 정말 너를 사랑하는 걸까? 2007 / 김혜남 지음 / 웅진씽크빅
두려움과의 대화 두려움과의 대화 2014 / 톰 새디악 지음 ; 추미란 옮김 / 샨티
약해지지 않는 마음 : 더 강한 나를 만드는 마음 혁명 약해지지 않는 마음 : 더 강한 나를 만드는 마음 혁명 2015 / 고코로야 진노스케 지음 ; 이진원 옮김 / 유노북스
부부? 살어 말어? : 개떡같이 말해도 찰떡같이 알아듣는 부부이야기 부부? 살어 말어? : 개떡같이 말해도 찰떡같이 알아듣는 부부이야기 2003 / 오한숙희 지음 / 웅진닷컴
우리가 잘못 산 게 아니었어 우리가 잘못 산 게 아니었어 2011 / 엄기호 지음 / 웅진지식하우스(웅진씽크빅)
Excel 데이터 분석 바이블 : 내일의 업무를 오늘 끝내주는 실무 활용법 Excel 데이터 분석 바이블 : 내일의 업무를 오늘 끝내주는 실무 활용법 2014 / 윤신례 저 / 영진닷컴
카를 구스타프 융 자서전 : 기억, 꿈, 사상. A. 야페 편집 카를 구스타프 융 자서전 : 기억, 꿈, 사상. A. 야페 편집 2007 / 카를 구스타프 융 지음 ; 조성기 옮김 / 김영사
간을 보호하고 암을 이기는 버섯 균사체 간을 보호하고 암을 이기는 버섯 균사체 2002 / 손의섭 지음 / 북스토리
(최고의)꿈풀이 대백과 (최고의)꿈풀이 대백과 2005 / 민승만 편 / 예일출판사
시작하기 전에 알았더라면 좋았을 것들 : 스탠퍼드대 미래실행 보고서 시작하기 전에 알았더라면 좋았을 것들 : 스탠퍼드대 미래실행 보고서 2016 / 티나 실리그 지음 ; 김효원 옮김 / 마일스톤
욱하는 성질 죽이기 : 행복하고 싶으면 분노를 조절하라! 욱하는 성질 죽이기 : 행복하고 싶으면 분노를 조절하라! 2016 / 로널드 T. 포터-에프론 지음 ; 전승로 옮김 / 다연
나는 왜 똑같은 생각만 할까 : 문제의 함정에 빠진 사람들을 위한 창의력 처방 나는 왜 똑같은 생각만 할까 : 문제의 함정에 빠진 사람들을 위한 창의력 처방 2017 / 지은이: 데이비드 니븐 ; 옮긴이: 전미영 / 부키
나는 오늘부터 내 감정에 지지 않기로 했다 : [이북 E-book] 나는 오늘부터 내 감정에 지지 않기로 했다 : [이북 E-book] 2019 / 리스창 지음 ; 이지수 옮김 / 정민미디어
몰입, 두 번째 이야기. 2 : 인생의 완성도를 높이는 자기 혁명 몰입, 두 번째 이야기. 2 : 인생의 완성도를 높이는 자기 혁명 2015 / 지음: 황농문 / 알에이치코리아
왓칭 = Watching : 신이 부리는 요술 왓칭 = Watching : 신이 부리는 요술 2011 / 김상운 지음 ; , / 정신세계사
어떻게 의욕을 끌어낼 것인가 : 컬럼비아대학교 인간성향 대탐구 어떻게 의욕을 끌어낼 것인가 : 컬럼비아대학교 인간성향 대탐구 2014 / 하이디 그랜트 할버슨, 토리 히긴스 [공]지음 ; 강유리 옮김 / 한국경제신문
(도쿄대 물리학자가 가르쳐주는)생각하는 법 (도쿄대 물리학자가 가르쳐주는)생각하는 법 2014 / 우에다 마사히토 지음 ; 정지영 옮김 / 한스미디어
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당신은 이미 읽혔다 : 상대의 속마음을 간파하는 기술 당신은 이미 읽혔다 : 상대의 속마음을 간파하는 기술 2012 / 앨런 피즈 ; 바바라 피즈 [공]지음 ; 황혜숙 옮김 / 흐름출판
아티스트 웨이 아티스트 웨이 2012 / 지음: 줄리아 카메론; 옮김: 임지호 / 경당
나를 바꾸는 분노조절 : 화(火)를 조절하는 사람이 인생경영에 성공한다 나를 바꾸는 분노조절 : 화(火)를 조절하는 사람이 인생경영에 성공한다 2013 / 송태인 지음 / 미디어숲
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