통합홈페이지

사이트맵사이트맵사이트맵
카테고리메뉴끄기

신착도서

  • 생각 버리기 연습
  • 대출인기

    생각 버리기 연습

    발행연도 - 2010 / 코이케 류노스케 지음 ; 유윤한 옮김 / 21세기북스
    • 도서관 송도국제도서관
    • 자료실 송도국제기구도서관
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 SL0000002786
    • ISBN 9788950926298
    • 형태 243 p. 21 cm
    • 한국십진분류 철학 > 심리학 > 응용심리학 일반
    • 카테고리분류 자기계발 > 힐링 > 마음 다스리기

전체도서관 소장정보

소장정보 리스트입니다.
자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력

책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

쓸데없고 부정적인 생각은 우리를 혼란스럽게 만들어 실패를 가져온다. 하지만 이런 잡다한 생각을 멈추기란 쉬운 일이 아니다. 일본 전서점 베스트셀러의 저자인 코이케 류노스케 스님은 우리를 괴롭히는 잡념의 정체를 짚어내며, 일상에서 바로 실천할 수 있는 생각 버리기 연습을 제시한다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

머리말

제1장 ‘생각’이라는 병 - 인간은 생각하기 때문에 ‘무지(無知)’하게 된다
뇌 속에 틀어박히면 집중력이 떨어진다
인간의 세 가지 기본 번뇌 - 분노, 탐욕, 어리석음
마음 관리 - 바르게 생각하기 훈련
생각 센서로 항상 마음의 범죄를 점검한다
감각에 능동적으로 대처하면, 마음이 충족된다

제2장 몸과 마음을 조종하는 법 - 짜증과 불안을 없애는 연습
1. 말하기
말하는 법의 기초는 자기 목소리 관찰에서부터
‘만(慢)’이라는 번뇌 때문에 쓸데없는 대답을 한다
부정적인 생각을 버리는 연습
사과할 때에는 구체적인 개선책을 말하라
자기를 위한 변명은 상대의 고통을 증가시킨다
성실한 변명은 상대의 고통을 위로한다
뇌가 착각하는 단기적인 이해와 장기적인 이해
욕을 하면 마음이 더러워진다
거짓말을 자꾸 하면 어리석어진다
쓸데없는 이야기를 타인에게 강요하지 않는다
‘감사 병’은 마음을 비뚤어지게 한다
감사에도 강약 조절과 변화가 필요하다
2. 듣기
소리에 세뇌되지 않도록 깨어있어야 한다
소리 하나하나에 집중해본다
세계에 귀를 기울일 수 있으면, 세계가 변한다
상대의 고통을 듣는 것이 커뮤니케이션의 기본이다
비판 받을 때에는 상대방의 고통을 헤아리는 여유를 갖는다
소리에 즉시 반응하지 않는다
3. 보기
자극이 강한 영상은 번뇌를 키우기 쉽다　
‘나는 괴로운데, 상대는 괴롭지 않다’는 오해
관찰 결과를 자아에게 일일이 피드백하지 않는다　
반쯤 감은 부처의 눈을 흉내내 집중한다　
자신의 표정을 항상 자각한다
4. 쓰기와 읽기　
‘받아들여지고 싶다’는 욕구가 고통을 부른다
번뇌는 구하면 구할수록 증가한다　
익명 게시판은 잔인한 마음을 키운다
메일로 서로의 마음을 자극하지 않는다
글을 쓰며 자신의 마음을 들여다본다
5. 먹기
‘하면 안 된다’고 생각할수록, 뇌는 하고 싶어진다
만족 알기 훈련으로 자신의 적정량을 안다
생각하지 않는 식사법 전편 - 하나하나의 동작을 예민하게 느낀다
생각하지 않는 식사법 후편 - 혀의 움직임에 집중한다　
6. 버리기
잃어버리는 게 두렵다는 생각이 부담을 증가시킨다　
무언가를 버릴 수 없다는 생각이 ‘무명(無明)’을 키운다　
집착으로부터 탈출하기 위한 버리기 훈련　
자아를 지나치게 키우는 돈으로부터 자유로워진다
7. 접촉하기
집중이 잘 안 되면 접촉하고 있는 감각에 주의를 기울인다
‘가려우니까 긁는다’를 멈춘다
8. 기르기　
당신을 위한 충고를 공격하지 않는다
자신의 의견을 강요하고 싶은 욕심에 휘둘리지 않는다
동정과 걱정을 적절히 해야 한다
격렬한 감정이 아니라 담담한 자비를 키운다
룰을 지키지 않으면, 마음이 부정적인 것을 끌어들인다　
부모의 꼭두각시가 아닌 독립적인 아이로 키운다
남녀 간에도 설득으로 사랑을 키운다　
항복하는 사람이 열쇠를 쥔다

제3장 대담 - 이케가야 유우지와 코이케 류노스케
스님이 뇌과학자에게 듣는 ‘뇌와 마음의 신비로운 관계’

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

프레임 : 나를 바꾸는 심리학의 지혜 프레임 : 나를 바꾸는 심리학의 지혜 2013 / 최인철 지음 / 21세기북스
프레임 : 나를 바꾸는 심리학의 지혜 프레임 : 나를 바꾸는 심리학의 지혜 2016 / 지음: 최인철 / 21세기북스(북이십일 21세기북스)
그래도 사는 동안 덜 괴롭고 싶다면 : 인생에 도움이 되는 어느 상담사의 노트 그래도 사는 동안 덜 괴롭고 싶다면 : 인생에 도움이 되는 어느 상담사의 노트 2024 / 지음: 최효주 / 미래의창
데일카네기 인간관계론 데일카네기 인간관계론 2013 / 데일 카네기 지음 ; 강성복 ; 정택진 옮김 / 리베르
진심은 감추고 본심은 읽어라 : 백 마디 말보다 강력한 신체언어의 기술 진심은 감추고 본심은 읽어라 : 백 마디 말보다 강력한 신체언어의 기술 2019 / 지음: 카시아 베조스키, 패트릭 베조스키 [공] ; 옮김: 이경남 / RHK
가족을 끊어내기로 했다 : 내 발목을 잡는 가족에게서 벗어나 죄책감과 수치심에 맞서는 심리학 가족을 끊어내기로 했다 : 내 발목을 잡는 가족에게서 벗어나 죄책감과 수치심에 맞서는 심리학 2024 / 지음: 셰리 캠벨 ; 옮김: 제효영 / 심심
항상 상처받는 나를 위한 심리학 : 마음속 상처를 자심감과 행복으로 바꾸는 20가지 방법 항상 상처받는 나를 위한 심리학 : 마음속 상처를 자심감과 행복으로 바꾸는 20가지 방법 2016 / 커커 지음 ; 채경훈 옮김 / 예문
생각 버리기 연습 생각 버리기 연습 2010 / 코이케 류노스케 지음 ; 유윤한 옮김 / 21세기북스
생각 버리기 연습 생각 버리기 연습 2013 / 코이케 류노스케 지음 ; 스즈키 도모코 그림 ; 양영철 옮김 / 21세기북스
나를 사랑하지 못하는 나에게 : 있는 그대로의 나를 인정하기 위한 자존감 훈련 나를 사랑하지 못하는 나에게 : 있는 그대로의 나를 인정하기 위한 자존감 훈련 2017 / 지은이: 안드레아스 크누프 ; 옮긴이: 박병화 / 걷는나무
내 안의 침팬지 길들이기 내 안의 침팬지 길들이기 2014 / 토니 크랩 지음 ; 정명진 옮김 / 토트
스마트한 심리학 사용법 : 언제 어디서든 나를 도와 줄 41가지 심리 법칙 스마트한 심리학 사용법 : 언제 어디서든 나를 도와 줄 41가지 심리 법칙 2014 / 폴커 키츠 ; 마누엘 투쉬 지음 ; 김희상 옮김 / 갤리온
심리학 나 좀 구해줘 : 원하는 것을 얻기 위해 꼭 알아야 할 51가지 심리 법칙 심리학 나 좀 구해줘 : 원하는 것을 얻기 위해 꼭 알아야 할 51가지 심리 법칙 2013 / 폴커 키츠 ; 마누엘 투쉬 [공] 지음 ; 김희상 옮김 / 갤리온
조금 멀리서 마음의 안부를 묻다: 울퉁불퉁한 삶의 길목에서 희망을 배우다 조금 멀리서 마음의 안부를 묻다: 울퉁불퉁한 삶의 길목에서 희망을 배우다 2021 / 댄 토마술로 지음; 이현숙 옮김 / 밀리언서재
부정성 편향: 어떻게 이용하고 극복할 것인가 부정성 편향: 어떻게 이용하고 극복할 것인가 2020 / 존 티어니, 로이 F. 바우마이스터 지음; 정태연, 신기원 옮김 / 에코리브르

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

멈추면, 비로소 보이는 것들 : 혜민 스님과 함께하는 내 마음 다시보기. 멈추면, 비로소 보이는 것들 : 혜민 스님과 함께하는 내 마음 다시보기. 2015 / 지음: 혜민 스님 ; 그림: 우창헌 / 쌤앤파커스
자존감 수업 : 하루에 하나, 나를 사랑하게 되는 자존감 회복 훈련 자존감 수업 : 하루에 하나, 나를 사랑하게 되는 자존감 회복 훈련 2016 / 윤홍균 지음 / 심플라이프
나는 생각이 너무 많아. 2, 생존편 나는 생각이 너무 많아. 2, 생존편 2016 / 지음: 크리스텔 프티콜랭 ; 옮김: 이세진 / 부키
마음청소 : 고민과 불안을 씻는 88개의 마음테라피 마음청소 : 고민과 불안을 씻는 88개의 마음테라피 2016 / 지음: 우에니시 아키라 ; 옮김: 민경욱 / arte(아르테)
(달라이 라마가 전하는)우리가 명상할 때 꼭 알아야 할 것들 (달라이 라마가 전하는)우리가 명상할 때 꼭 알아야 할 것들 2018 / 달라이 라마 지음 ; 제프리 홉킨스 엮음 ; 김은희, 주영아 [공]옮김 / 불광
성공하는 사람들의 7가지 습관 성공하는 사람들의 7가지 습관 1994 / 스티븐 코비 지음; 박재호; 김경섭; 김원섭 [공]옮김 / 김영사
Your best life now : 7 steps to living at your full potential Your best life now : 7 steps to living at your full potential 2004 / by Joel Osteen / Faith Words
나는 지금 누구를 사랑하는가 : 세계인의 영적 스승 바이런 케이티의 혁명적 가르침 나는 지금 누구를 사랑하는가 : 세계인의 영적 스승 바이런 케이티의 혁명적 가르침 2011 / 지은이:바이런 케이티 ; 편역:유영일 / 쌤앤파커스
사막을 건너는 여섯가지 방법 사막을 건너는 여섯가지 방법 2005 / 스티브 도나휴 지음 ; 고상숙 지음 / 김영사
신동주 초대요리 신동주 초대요리 2015 / 지음: 신동주 / 삼성출판사
생각 버리기 연습. 2, 복잡한 생각을 잠재우는 행복한 마음 다스리기 생각 버리기 연습. 2, 복잡한 생각을 잠재우는 행복한 마음 다스리기 2012 / 코이케 류노스케 지음 ; 스즈키 도모코 그림 ; 양영철 옮김 / 21세기북스
광고하지 마라 광고하지 마라 2015 / 지음: 다바타 신타로, 혼다 데쓰야 ; 옮김: 황미숙 / 북카라반
6층까지 가는 여자 2층까지 가는 남자 : 내 남자 사용설명서 6층까지 가는 여자 2층까지 가는 남자 : 내 남자 사용설명서 2015 / 지음: 스콧 할츠만, 테레사 포이 디제로니모 ; 옮김: 정영은 / 프리윌
원 맨 탱고 원 맨 탱고 1996 / Anthony Quinn ; Daniel Paisner 공저 ; 정성호 역 / 청아출판사
(라라의) 행복한 도시락 : 특별한 일상을 위한 즐거운 요리 (라라의) 행복한 도시락 : 특별한 일상을 위한 즐거운 요리 2015 / 지음: 신수진 / 경향미디어

같은 주제의 책책소개 펼치기/닫기 화살표

나는 된다 잘된다 : 꿈을 현실로 만드는 자기 확신의 힘 나는 된다 잘된다 : 꿈을 현실로 만드는 자기 확신의 힘 2020 / 박시현 지음 / 유노북스
지금의 조건에서 시작하는 힘 지금의 조건에서 시작하는 힘 2016 / 스티븐 기즈 지음 , 조성숙 옮김 / 북하우스 퍼블리셔스
회복탄력성 = Resilience : 시련을 행운으로 바꾸는 유쾌한 비밀 회복탄력성 = Resilience : 시련을 행운으로 바꾸는 유쾌한 비밀 2013 / 김주환 지음 / 위즈덤하우스
지키겠습니다, 마음 : 직장에서 감정노동에 시달리는 나를 위하여 : 어느 대기업 직원들의 마음을 움직인 마음관리법 지키겠습니다, 마음 : 직장에서 감정노동에 시달리는 나를 위하여 : 어느 대기업 직원들의 마음을 움직인 마음관리법 2017 / 김종달 지음 / Whale books(웨일북)
혼자 잘 해주고 상처 받지마라 혼자 잘 해주고 상처 받지마라 2016 / 유은정 지음 / 21세기북스
성실함의 배신 : 아무리 노력해도 항상 제자리걸음인 사람들을 위한 성공처방전 성실함의 배신 : 아무리 노력해도 항상 제자리걸음인 사람들을 위한 성공처방전 2017 / 젠 신체로 지음 , 박선령 옮김 / 홍익출판사
(나를 피곤하게 만드는 것들에)반응하지 않는 연습 (나를 피곤하게 만드는 것들에)반응하지 않는 연습 2016 / 구사나기 류슌 지음 ; 류두진 옮김 / 위즈덤하우스
느리게 더 느리게 : 하버드대 행복학 명강의 느리게 더 느리게 : 하버드대 행복학 명강의 2014 / 장샤오헝 지음 ; 최인애 옮김 / 다연
사람은 왜 험담을 할까? : 모두가 하고 있지만 알려지지 않은 험담의 심층 심리 사람은 왜 험담을 할까? : 모두가 하고 있지만 알려지지 않은 험담의 심층 심리 2014 / 사이토 이사무 지음 ; 최선임 옮김 / 스카이
지지 않는 대화 : 아리스토텔레스의 『변론술』에서 찾은 설득의 기술 지지 않는 대화 : 아리스토텔레스의 『변론술』에서 찾은 설득의 기술 2016 / 다카하시 겐타로 지음 ; 양혜윤 옮김 / 라이스메이커
(실전에서 바로 써먹는 사례로 가득한)말투 때문에 말투 덕분에 (실전에서 바로 써먹는 사례로 가득한)말투 때문에 말투 덕분에 2019 / 이오타 다쓰나리 지음 ; 백운숙 옮김 / 포레스트북스
(하루 5분, 나를 바꾸는 긍정훈련)행복에너지 (하루 5분, 나를 바꾸는 긍정훈련)행복에너지 2015 / 지음: 권선복 / 행복한에너지
관계를 회복하는 용기 관계를 회복하는 용기 2016 / 지음: 박대령 / 소울메이트
(고단한 삶에서 벗어나) 오늘부터 가벼워지는 삶 (고단한 삶에서 벗어나) 오늘부터 가벼워지는 삶 2016 / 기시미 이치로 지음 , 장은주 옮김 / 위즈덤하우스
마음의 힘 : 인생의 진정한 목적을 찾아서 마음의 힘 : 인생의 진정한 목적을 찾아서 2014 / 바티스트 드 파프 지음 ; 문신원 옮김 / 토네이도

주요 키워드

통계(나이)

통계(나이) 데이터
나이 대출건수
10대 미만0
10대0
20대0
30대4
40대5
50대3
60대0
70대0
80대0
90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년2
2017년4
2018년2
2019년1
2020년0
2021년0
2022년0
2023년0
2024년0
2025년0

해당 페이지의 만족도와 소중한 의견 남겨주세요.

등록