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  • 건강하지 않을수록 더 적게 먹어라 : 하루 500kcal 나는 더 건강해졌다!
  • 대출인기

    건강하지 않을수록 더 적게 먹어라 : 하루 500kcal 나는 더 건강해졌다!

    발행연도 - 2013 / 시바타 도시히코 지음 ; 윤혜림 옮김 / 전나무숲
    • 도서관 미추홀도서관
    • 자료실 [미추홀]일반자료실1
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 KM0000304685
    • ISBN 9788997484225
    • 형태 237 p. 23 cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
    • 카테고리분류 의학/건강 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보

전체도서관 소장정보

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자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력
저자의 체험담을 보고 당장 칼로리 감량에 돌입하고 싶을 것이다. 저자는 이번 감량을 통해 모자란 것을 보태는 ‘덧셈’이 아니라 과한 것을 덜어내는 ‘뺄셈’의 효과를 극대화했다. 그리고 그 결과로 ‘마른 사람도 건강할 수 있다’는 것을 증명해냈다.
시작하는 글_ 하루 500kcal, 나는 더 건강해졌다

Part 1 1500kcal에서 500kcal까지 감량, 그 1년간의 기록
단계적 칼로리 감량 1개월째
단계적 칼로리 감량 2개월째
단계적 칼로리 감량 3개월째
단계적 칼로리 감량 4개월째
단계적 칼로리 감량 5개월째
단계적 칼로리 감량 6개월째
단계적 칼로리 감량 7개월째
단계적 칼로리 감량 8개월째
단계적 칼로리 감량 9개월째
단계적 칼로리 감량 10개월째
단계적 칼로리 감량 11개월째
단계적 칼로리 감량 12개월째
1년간의 감량 결과를 정리한다

Part 2 과학의 눈으로 본 ‘단계적 칼로리 감량’의 효과
영양학자 ‘하라 마사토시’와의 대담
면역학자 ‘아보 도오루’와의 대담

Part 3 단계적 칼로리 감량으로 최상의 건강 성취하기
최상의 건강을 누릴 준비를 하라
갖출 것과 버릴 것
내 체질에 맞게 건강법을 실천한다
자율신경의 균형이 깨지면 만병이 찾아든다
나와 가족을 위해 중용 식품 ‘현미’를 먹는다
제철 식품이 몸의 불균형을 바로잡는다
건강한 외식의 요령
단계적 칼로리 감량으로 건강하게 체중 줄이기
초저칼로리식, 차근차근 적응하기
호전반응에 대처하는 법
남녀의 특성에 따른 단계적 칼로리 감량법
평소의 활동 정도에 따라 식단을 달리한다
워킹과 스트레칭으로 감량 효과를 높인다

부록 단계적 칼로리 감량을 위한 식사 준비 요령 & 식단 레시피
단계적 칼로리 감량 준비하기
기본식 레시피
본격적인 칼로리 감량을 위한 식단
현미 요리 레시피
체질별 조리법

맺는 글 _ 나만의 감량 프로그램으로 최상을 건강을 얻는다
옮긴이의 글 _ 덜어내고 비워내서 얻는 평생 건강
(먹으면서 살 빼는) 숀리의 작심삼일 다이어트 : 하루 6분 운동 하루 한끼의 기적! (먹으면서 살 빼는) 숀리의 작심삼일 다이어트 : 하루 6분 운동 하루 한끼의 기적! 2013 / 숀리 지음 / 미르북컴퍼니
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다이어트 신화 : 우리가 먹는 음식 뒤에 숨어 있는 진짜 과학 다이어트 신화 : 우리가 먹는 음식 뒤에 숨어 있는 진짜 과학 2019 / 지음: 팀 스펙터 ; 옮김: 조호근 / 서커스
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시간제한 다이어트 : 건강한 체중에 이르는 가장 단순한 전략 시간제한 다이어트 : 건강한 체중에 이르는 가장 단순한 전략 2018 / 지음: 조영민 ; 이기언 ; 박지연 ; 최지훈 ; 이윤규 / 아침사과
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100세까지 치매 없는 아침 건강 수프 & 주스 100세까지 치매 없는 아침 건강 수프 & 주스 2012 / 지음: 시라사와 다쿠지 ; 옮김: 박소영 / 중앙북스
건강하지 않을수록 더 적게 먹어라 : 하루 500kcal 나는 더 건강해졌다! 건강하지 않을수록 더 적게 먹어라 : 하루 500kcal 나는 더 건강해졌다! 2013 / 시바타 도시히코 지음 ; 윤혜림 옮김 / 전나무숲
내 몸 바꾸는 식사법 내 몸 바꾸는 식사법 2024 / 감수: 시바타 시게노부 ; 옮김: 홍성민 / 레몬한스푼
마이너스 건강 혁명: 몸속 세포가 살아나는 시바타 감량 마이너스 건강 혁명: 몸속 세포가 살아나는 시바타 감량 2023 / 지음: 시바타 도시히코; 옮김: 윤혜림 / 전나무숲
영원히 가볍게 사는 법 : 다이어트 전문 한의사의 지속 가능한 체중 관리법 영원히 가볍게 사는 법 : 다이어트 전문 한의사의 지속 가능한 체중 관리법 2024 / 지음: 신수림 / 처음북스
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(하루 1잔으로 시작하는) 탄산수 다이어트 (하루 1잔으로 시작하는) 탄산수 다이어트 2022 / 지음: 신조 도키코 ; 옮김: 전유하(유하다요) / 스테이블
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평생 살 안찌는 몸 만들기 평생 살 안찌는 몸 만들기 2009 / 신현대 지음 / 동아일보사
내 몸 아프지 않은 습관 : 척추, 관절, 허리, 일상의 통증을 이기는 법 내 몸 아프지 않은 습관 : 척추, 관절, 허리, 일상의 통증을 이기는 법 2013 / 글·그림: 황윤권 / 에이미팩토리
장기의 시간을 늦춰라 장기의 시간을 늦춰라 2014 / 이토 히로시 지음 ; 정미애 옮김 / 한문화
앉는 자세 3cm로 내 몸이 확 바뀐다 앉는 자세 3cm로 내 몸이 확 바뀐다 2014 / 가타히라 에츠코 지음 ; 전선영 옮김 / 위즈덤하우스
공복워킹 : 장수하고 싶다면 먹지 말고 걸어라 공복워킹 : 장수하고 싶다면 먹지 말고 걸어라 2013 / 이시하라 유미 지음 ; 이근아 옮김 / 성안당
서울 건축 만담 : 두 남자, 일상의 건축을 이야기하다 서울 건축 만담 : 두 남자, 일상의 건축을 이야기하다 2014 / 차현호, 최준석 글·사진 / 아트북스
1日 효소 단식 : 무작정 굶지 말고 효소로 다이어트 하라 1日 효소 단식 : 무작정 굶지 말고 효소로 다이어트 하라 2013 / 츠루미 다카후미 지음 ; 박재현 옮김 / 이상미디어
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20년 젊어지는 우엉차 건강법 : 우엉차로 몸속부터 피부까지 젊고 건강해지는 비결 20년 젊어지는 우엉차 건강법 : 우엉차로 몸속부터 피부까지 젊고 건강해지는 비결 2011 / 나구모 요시노리 지음 ; 정미애 옮김 / 한문화멀티미디어
자세만 고쳐도 통증은 사라진다 : 알면서도 못 고친 나쁜 자세가 통증을 부른다 자세만 고쳐도 통증은 사라진다 : 알면서도 못 고친 나쁜 자세가 통증을 부른다 2012 / 구보 게이이치 지음 ; 이서연 옮김 / 한문화멀티미디어
1일2식 : 건강을 원하면 아침을 굶어라 1일2식 : 건강을 원하면 아침을 굶어라 2012 / 히가시 시게요시 지음 ; 안중식 옮김 / 지식여행
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2017년1
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