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추천도서

(존 카밧진의) 마음챙김 명상 : 당신이 어디를 가든 당신은 그곳에 있다
발행연도 - 2013 / 존 카밧진 지음 ; 김언조, 고명선 옮김 / 물푸레
- 도서관 미추홀도서관
- 자료실 [미추홀]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000298499
- ISBN 9788981103132
- 형태 335 p. 23 cm
- 한국십진분류 철학 > 심리학 > 응용심리학 일반
- 카테고리분류 자기계발 > 능력계발 > 자기관리
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책소개

동양명상에 서양의학을 접목한 심신이완 및 스트레스 감소를 위한 세계 최고의 힐링 프로그램인 마음챙김 명상을 통해 현재 자신이 어떠한 환경에 처해 있든 자신에게 주어진 매순간인 지금, 여기의 풍요로움을 이용하여 힐링과 행복 할 수 있게 도움을 준다.

서문
들어가며

1 지금 순간에 깨어 있기
마음챙김 명상이란 무엇인가?
간단하지만 쉽지는 않다
멈추기
바로 지금이다
당신의 순간들을 포착하기
호흡에 마음 맞추기
수행하라, 수행하라, 수행하라
수행은 연습을 뜻하는 게 아니다
수행하기 위해 평소 생활 방식을 벗어날 필요는 없다
깨어 있기
명상하고 있음을 알리지 않기
파도를 잠재울 수는 없지만 파도타기를 배울 수는 있다
누구나 명상할 수 있는가?
무위(無爲)를 찬양하여
무위의 역설
행위 중의 무위
무위를 하기
인내
집착 버리기
판단하지 않기
신뢰
관대함
당신은 약할 수 있을 만큼 충분히 강해야 한다
스스로 단순해지기
정신 집중
명상의 목적
명상은 인간성 전체를 계발한다
인생의 길로서의 수행
명상: 적극적인 사고로 마음의 혼란을 초월하기
내면으로 들어가기

2 마음챙김 명상 수행의 핵심과 실제
앉은 자세의 명상
당신만의 명상 자리를 잡아라
자기존중
자세
손의 자세
명상의 마무리
얼마 동안 수행해야 하는가?
정답은 없다
내가 진심으로 원하는 것은 무엇일까?
산(山) 명상
호수 명상
걷기 명상
선 자세의 명상
누운 자세의 명상
적어도 하루에 한 번은 바닥에 몸을 눕히기
수행하지 않는 것도 수행이다
자애(慈愛) 명상

3 마음챙김 명상 안에서
불가에 앉아서
조화
이른 아침
직접적인 접촉
나에게 하고 싶은 말이 더 있나요?
당신 자신의 권위
당신이 어디에 있든 당신은 그곳에 있다
위층으로 올라가기
바비 맥페린을 들으면서 난로 청소하기
이 지구에서 진정 내게 맞는 직업은 무엇일까?
마음속에 있는 산
상호 연관성
비폭력 - 아힘사
카르마
전체성과 단일성
개별성과 본질
이것은 무엇인가?
자기중심적 사고
분노
고양이 밥그릇이 준 교훈
수행으로서의 육아
두 아이를 기른다는 것
수행 중 빠지기 쉬운 함정들
마음챙김 명상은 영적(靈的)인 것인가?

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