시작하는 글_ 몸이 보내는 신호에 귀 기울여 자연치유력을 되살려라

제1장. 건강을 해치는 잘못된 건강 정보 8가지
01_ 염분은 건강의 적이다?
염분과 면역력의 불가사의한 관계
고혈압의 원흉이 염분이라는 것은 잘못된 상식
고염분 섭취 국가가 최장수 국가
당신의 염분감수성, 유전자 속에 새겨져 있다
02_ 혈압은 무조건 정상 범위로 조절해야 한다?
혈압, 억지로 내릴 필요 없다
이른 아침에 혈압이 오르는 이유
ㆍ 몸이 원하는 헬스코칭_ 염분으로 체온을 높여 고혈압을 치유한다
ㆍ 몸이 원하는 헬스코칭_ 생강의 파워
03_ 대사이상증후군은 호르몬이 원인이다?
04_ 열이 나면 무조건 해열제로 열을 내려야 한다?
발열은 암도 낫게 한다
발열은 최고의 자연치유의 현상
05_ 물은 많이 마실수록 몸에 좋다?
수분이 몸 안에 고여 있을 때 나타나는 증상들
냉-수-통의 삼각관계를 모르면 소리 없이 건강을 잃는다
몸속 잉여 수분을 배출해야 건강해진다
06_ 콜레스테롤 수치는 낮을수록 좋다?
07_ 통증 해소엔 진통제가 최고다?
08_ 식욕이 떨어지면 어떤 식으로든 영양을 보충해야 한다?
“더 이상 먹지 말아줘”신호에 대한 잘못된 해석
영양 과잉은 백혈구를 게으르게 만든다

제2장. 오염된 혈액을 깨끗하게 정화해야 병에서 벗어날 수 있다
01_ 병에게 감사하라
병은 몸의 상태를 알려주는 본능적 신호, 그 신호에 귀 기울이면 자연치유력은 높아진다
02_ ‘혈액 오염’의 깊은 의미
03_ 무엇이 혈액을 더럽히는가
필요 이상으로 많이 먹고 마신다
먹는 것에 비해 움직임이 턱없이 적다
끊임없이 스트레스를 받는다
몸이 점점 차가워지고 있다
화학약품에 중독되어 가고 있다
각종 오염 물질을 섭취, 흡입하며 산다
04_ 오염된 혈액의 배설 및 해독 메커니즘
혈액이 지나치게 오염되어 있으면
ㆍ 몸이 원하는 헬스코칭_ 목숨을 구한 사혈요법
05_ 오염된 혈액과 피부 발진의 밀접한 관계
피부 발진은 혈액 속 노폐물이 피부를 통해서 배설되는 과정
06_ 고혈압이나 동맥경화가 생기는 데는 이유가 있다
ㆍ 몸이 원하는 헬스코칭_ 담석, 결석도 혈액 오염이 원인
07_ 암은 혈액의 오염을 정화하는 장치다
백혈구와 암세포의 공통점
암으로부터 안전해지는 방법

제3장. 몸이 원하는 것을 적게 먹어야 병 없이 오래 살 수 있다
01_ 당신도 장수할 수 있다
인간 수명에 관한 믿을 만한 학설들
60~70세는 어린 나이?
고희의 정의가 바뀔 날이 멀지 않았다
02_ 코카서스 장수촌에서 배운 장수의 비결
장수자들과 함께한 연회
투박한 손, 자연식, 삶을 즐기는 장수자들
장수 비결1_ 자연식 중심의 소식
장수 비결2_ 부지런함, 다 함께 어울려 살아가는 긍정적 삶의 방식
코카서스인 사인에서 암은 겨우 2.5%
ㆍ 몸이 원하는 헬스코칭_ 나이를 먹으면 혈액형이 O형으로 바뀐다
03_ 과식은 노화와 질병을 재촉한다
소식과 장수의 관계를 밝힌 다양한 실험 결과들
소식하면 암도 억제된다
04_ 꼭꼭 씹어 먹으면 여러 질병을 한꺼번에 잡을 수 있다
잘 씹어 먹으면 건강과 젊음을 되찾을 수 있다
잘 씹으면 치매도 예방된다
05_ 아침을 거르면 건강이 되살아난다
아침식사에 대한 강박증에서 벗어나라
이시하라식 ‘쁘띠 단식’으로 살도 빼고 생활습관병도 치유하라
06_ 고기나 생선은 10%만 먹어도 충분하다
치아로 살펴보는 인간 본연의 식성
유럽인의 상반신이 짧은 이유
07_ 지방이 아닌 어패류의 기름을 섭취하라
08_ 몸이 원하는 편식이 건강식의 기본이다
음양론으로 살펴보는 인간의 체질
체질에 따른 음식 선택법
수시로 바뀌는 체질, 그때그때 몸이 원하는 대로 먹으면 아무 걱정 없다

제4장. 근육을 단련해야 젊게 살 수 있다
01_ 근력이 쇠퇴하는 순간 노화는 시작된다
02_ 근육을 단련해서 좋은 9가지 이유
근육이 없으면 호흡도 할 수 없다
03_ 복근 상태로 몸에 관한 다양한 정보를 얻는다
복근 촉진으로 몸의 상태를 진단한다
배를 따뜻하게 유지하면 면역력이 좋아진다
ㆍ 몸이 원하는 헬스코칭_ 70대 노인의 당부
04_ 운동의 종류보다 운동 강도에 신경 써야 한다
05_ 걷기 운동도 몸의 상태에 맞춰 하라
비만인 사람에게 좋은 걷기의 기준
당뇨병 환자에게 좋은 걷기의 기준
통풍 환자에게 좋은 걷기의 기준
고혈압 환자에게 좋은 걷기의 기준
심장이 걱정되는 사람에게 좋은 걷기의 기준
어깨결림이나 요통이 있는 사람에게 좋은 걷기의 기준
06_ 간단한 움직임으로 근력을 키우는 스쿼트&카프레이즈 운동법
ㆍ 스쿼트 운동법 & 카프레이즈 운동법
노화 증상이 개선된다
무릎 통증이 줄어든다
혈압이 호전된다
체온이 상승하고 혈행까지 촉진된다
07_ 하루 2~3분의 아이소매트릭스로 군살 없는 몸매를 가꾼다
ㆍ 마이소메트릭스의 기본동작

제5장. 마음의 긴장을 풀어야 암도 낫는다
01_ 긍정적인 경험이 면역력을 높인다
02_ 좋은 마음은 암도 고친다
놀라운 마음의 힘
03_ 사람들과의 관계 속에 면역력 향상의 답이 있다

제6장. 85:15 처방으로 몸의 신호에 능동적으로 대처하라
01_ 고열
02_ 고혈압
03_ 고지혈증
04_ 몸의 결림과 각종 통증
05_ 현기증과 이명
06_ 빈맥과 부정맥
07_ 불면증
08_ 우울증
09_ 알레르기 증상
10_ 숙취 또는 감마-GTP 수치가 높을 때

옮긴이의 글_ 몸과 병에 대한 올바른 시각을 선물해준 책