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자꾸 생각나는 ‘나쁜 기억’은 뇌가 당신에게 할 말이 있다는 뜻이다. 당신이 문제를 회피하거나 상처로부터 도망치려고 할 때 뇌는 되풀이해서 나쁜 기억을 떠오르게 한다. 저자는 나쁜 기억으로부터 도망치는 것이 능사가 아니라고 말한다. 나쁜 기억이 왜 자꾸 찾아오는지 그 이유를 깨닫고, 반갑게 맞이하라는 게 저자의 메시지이다.
프롤로그 ‘나’에 의해 억눌린 뇌가 보내는 메시지

1부 누가 뇌를 가두었는가
1장 해묵은 고정관념, 뇌는 쓸수록 좋아진다?
내일 일기를 쓰는 할아버지
누워서 죽고 싶지는 않다
뇌, 정말 쓸수록 좋아질까
뇌를 방해하는 것은 ‘나’다
왜 그들은 ‘나’에 대해서 말했을까
2장 나쁜 기억은 왜 자꾸 생각나는가
사람은 사실이 아니라 해석된 사건을 기억한다
당신이 기억하는 것은 사물 자체가 아니라 사물의 특징
나쁜 기억은 왜 자꾸 생각나는가
상처 받은 나로 살아갈 것인가
큰 ‘나’로 자신을 바라보기
미래의 시점에서 오늘의 나를 바라보기
3장 ‘나’ 비우기
비우지 않으면 받아들이지 못한다
죽은 지식인이 되지 말자
지식을 버리면 감각이 눈을 뜬다
작은 지식에 집착하지 말자
문자를 버려라

2부 뇌에게 자유를
4장 해마 일깨우기
27살의 나이에 죽은 82세 할아버지
위기가 해마를 일깨운다
낯선 경험이 해마를 일깨운다
질문이 해마를 일깨운다
5장 책 먹는 뇌
책, 세상을 보는 망원경
내게 부족한 지식은 무엇인가
지식을 완전히 내 것으로 만드는 방법
글쓴이가 되어라
뇌가 끓을 때까지 가열하라
사람은 책을 만들고 책은 사람을 만든다
책에서 얻은 지식이 절망을 희망으로 바꾼다
6장 상상력은 뇌의 본능
상상력은 길 찾기
고정관념으로부터 사물을 자유롭게 풀어주자
‘결합’만이 우리에게 주어진 능력이다
자극 속에서 살자
상상력을 키우는 4가지 힌트
7장 뇌가 바뀌는 데 걸리는 시간, 27일
생각은 행동으로 옮길 때 의미가 있다
행동하지 않는 뇌는 뇌가 아니다
뇌가 바뀌는 데 걸리는 시간, 27일
반복, ‘나’를 이기고 ‘뇌’로 돌아가는 힘
작심삼일을 밥 먹듯이 하라

에필로그 지금 이 순간의 선택이 내일의 확장된 나를 만든다
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2017년1
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