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특정 부위의 근육 발달을 위함이 아닌, 원활하고 효율적인 쪼그려 앉기 자세를 위한 인체의 통합적 움직임을 만들어내는 방법으로 누구나 부담 없이 운동할 수 있는 3가지 타입의 쪼=스 동작을 소개한다.

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2주 안에 몸매 만들기 : 약속해, 그만 뚱뚱해지기로 2주 안에 몸매 만들기 : 약속해, 그만 뚱뚱해지기로 2018 / 지음: 권준호 / Fika(피카)
2주 안에 몸매 만들기 : 약속해, 그만 뚱뚱해지기로 2주 안에 몸매 만들기 : 약속해, 그만 뚱뚱해지기로 2018 / 지음: 권준호 / Fika(피카)
(한권으로 끝내는) 다이어트의 모든 것 (한권으로 끝내는) 다이어트의 모든 것 2013 / 권진영 지음 / 21세기북스
(한권으로 끝내는) 다이어트의 모든 것 (한권으로 끝내는) 다이어트의 모든 것 2013 / 권진영 지음 / 21세기북스
바프일기 : 만화로 보는 바디프로필의 모든 것 바프일기 : 만화로 보는 바디프로필의 모든 것 2022 / 지음: 권헬린 / 헬린일기
바프일기 : 만화로 보는 바디프로필의 모든 것 바프일기 : 만화로 보는 바디프로필의 모든 것 2022 / 지음: 권헬린 / 헬린일기
웍트 = Walking training : 내 인생 최고의 걷기 다이어트 웍트 = Walking training : 내 인생 최고의 걷기 다이어트 2017 / 권현정 지음 / 알투스
쪼=스, 쪼그려 앉기=스쿼트 : 백년건강을 위한 홈트레이닝 쪼=스, 쪼그려 앉기=스쿼트 : 백년건강을 위한 홈트레이닝 2022 / 김광수 지음 / 플레이북 :
데일리 홈 트레이닝 : 하루 30분 내 몸에 집중하는 시간 데일리 홈 트레이닝 : 하루 30분 내 몸에 집중하는 시간 2020 / 지음: 김다영 / 북랩
데일리 홈 트레이닝 : 하루 30분 내 몸에 집중하는 시간 데일리 홈 트레이닝 : 하루 30분 내 몸에 집중하는 시간 2020 / 지음: 김다영 / 북랩
김동현의 리얼 스트렝스 = Kim Donghyun real strength : 대한민국 최강 파이터의 진짜 트레이닝 김동현의 리얼 스트렝스 = Kim Donghyun real strength : 대한민국 최강 파이터의 진짜 트레이닝 2017 / 지은이: 김동현, 정구중 / 삼호미디어
(김사부의) PREX 체형교정운동 (김사부의) PREX 체형교정운동 2023 / 지음: 김동학 / 바벨
그녀들처럼 나쁜 다이어트에서 탈출하라 그녀들처럼 나쁜 다이어트에서 탈출하라 2014 / 저자: 김명영 / 우린
그녀들처럼 나쁜 다이어트에서 탈출하라 그녀들처럼 나쁜 다이어트에서 탈출하라 2014 / 저자: 김명영 / 우린
(보디빌더 경험에 해부학을 접목한) 김명섭의 헬스 교실 (보디빌더 경험에 해부학을 접목한) 김명섭의 헬스 교실 2023 / 지음: 김명섭 / 싸이프레스

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

주 2회 1일 1시간, 죽을 때까지 건강하게 살고 싶어서 : 87세 최고령 대법관 긴즈버그의 20년 암 극복 근력 운동 매뉴얼 주 2회 1일 1시간, 죽을 때까지 건강하게 살고 싶어서 : 87세 최고령 대법관 긴즈버그의 20년 암 극복 근력 운동 매뉴얼 2020 / 지음: 브라이언트 존슨 ; 옮김: 정미화 / 부키
(8초 만에) 통증 리셋 (8초 만에) 통증 리셋 2022 / 지음: 문교훈 / 다산라이프:
내장지방 빼는 최강의 비결: 15kg 감량, 체지방률 10%, 56살 의사가 알려주는 2주 솔루션 내장지방 빼는 최강의 비결: 15kg 감량, 체지방률 10%, 56살 의사가 알려주는 2주 솔루션 2020 / 지음: 이케타니 도시로; 옮김: 문혜원 / 길벗
아무리 게을러도 스트레칭은 해야 한다 : 운동 습관 없는 당신에게 꼭 필요한 하루 5분 스트레칭 아무리 게을러도 스트레칭은 해야 한다 : 운동 습관 없는 당신에게 꼭 필요한 하루 5분 스트레칭 2021 / 지음: 와다 기요카 ; 옮김: 최서희 / 루미너스
(세상에서 가장 알기 쉬운) 근육연결도감 = Connection of muscles encyclopedia (세상에서 가장 알기 쉬운) 근육연결도감 = Connection of muscles encyclopedia 2024 / 지음: 키마타 료 ; 옮김: 장하나 / 중앙일보에스
통증의 90%는 고관절이 문제다 : 인공관절수술의 1인자가 말하는 통증 없이 걷는 몸의 비밀 통증의 90%는 고관절이 문제다 : 인공관절수술의 1인자가 말하는 통증 없이 걷는 몸의 비밀 2019 / 지음:이시베 모토미 ; 옮김:이유라 / 북라이프
당신이 오래오래 곁에 있었으면 좋겠습니다: 3,000명의 사람을 변화시킨 하루 1분! 혈관 스트레칭 당신이 오래오래 곁에 있었으면 좋겠습니다: 3,000명의 사람을 변화시킨 하루 1분! 혈관 스트레칭 2020 / 다카자와 겐지, 다마메 야요이 지음; 박재현 옮김 / 가나
(커피 한 잔 가격으로 시작하는) 미국 배당주 투자 (커피 한 잔 가격으로 시작하는) 미국 배당주 투자 2024 / 지음: 버핏타로 ; 그림: 하루타케 메구미 ; 옮김: 김정환 / 이레미디어
심리학하는 교회언니 헵시바의 연애상담 심리학하는 교회언니 헵시바의 연애상담 2022 / 지음: 헵시바 / 두란노
나를 살린 스쿼트 = Squat : 나를 죽이기도 했고 살리기도 했던 스쿼트 이야기 나를 살린 스쿼트 = Squat : 나를 죽이기도 했고 살리기도 했던 스쿼트 이야기 2024 / 지음: 정영현 / 지식오름
소도구 필라테스 : 폼롤러·소프트볼·매직서클·아크·웨이트볼 소도구 필라테스 : 폼롤러·소프트볼·매직서클·아크·웨이트볼 2017 / 지음: 장영진, 윤현경 / DH미디어

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습관성형: 몸이 변하고 인생이 바뀌는 습관 훈련 다이어트 습관성형: 몸이 변하고 인생이 바뀌는 습관 훈련 다이어트 2018 / 지음: 이지수 / 닐다
나의 첫 다이어트 근육 홈트: 숨쉬기 운동밖에 모르던 집순이가 근육 운동을 시작했습니다 나의 첫 다이어트 근육 홈트: 숨쉬기 운동밖에 모르던 집순이가 근육 운동을 시작했습니다 2019 / 도가와 아이 지음; 최서희 옮김 / 비타북스
(핏블리의) 헬스 다이어트 전략집 (핏블리의) 헬스 다이어트 전략집 2021 / 지음: 핏블리 / 비타북스 :
체간 리셋 다이어트 : [전자책] : 하루 5분, 2주 만에 핫바디 만드는 ‘모델 체간근’의 비밀 체간 리셋 다이어트 : [전자책] : 하루 5분, 2주 만에 핫바디 만드는 ‘모델 체간근’의 비밀 2018 / 지음: 사쿠마 겐이치 ; 옮김: 이선정 / 북라이프
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홈트의 정석 : [이북 E-book] 홈트의 정석 : [이북 E-book] 2021 / 지음: 수피 / 한문화
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문질러서 빠지지 않는 살은 없다 : 손끝으로 예쁜 몸 만드는 셀프 마사지 문질러서 빠지지 않는 살은 없다 : 손끝으로 예쁜 몸 만드는 셀프 마사지 2017 / 모토지마 사오리 지음 , 김현정 옮김 / 비타북스
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나도 좀 가벼워지면 소원이 없겠네: 라인과 통증을 한번에 잡는 4주 완성 스트레칭 수업 나도 좀 가벼워지면 소원이 없겠네: 라인과 통증을 한번에 잡는 4주 완성 스트레칭 수업 2020 / 지음: 강하나 / 한빛미디어:
물로만 머리 감기 3주의 기적 물로만 머리 감기 3주의 기적 2014 / 우츠기 류이치 지음 ; 홍주영 옮김 / 끌레마
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죽기 전에 작은 얼굴이 소원입니다 : '고미가' 30년 프로젝트 홈 셀프케어 죽기 전에 작은 얼굴이 소원입니다 : '고미가' 30년 프로젝트 홈 셀프케어 2021 / 지음: 고민정 / 캐스팅북스
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