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잠깐의 시간 동안 음악을 들으며 마음의 피로를 풀어주는 힐링북. 책과 함께 제공되는 ‘자율신경 조절 음악’ CD는 한 곡만 들어도 정신이 맑아지며, 마음이 편안해진다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

음악을 듣는 방법

1장 왜 듣기만 해도 자율신경 균형이 조절되는가?
자율신경이란 무엇인가?
자율신경은 어떤 작용을 하는가?
자율신경 균형이 무너지면 어떻게 될까?
음악을 들으면 어떻게 될까? 자율신경 균형이 조절되고 능률이 올라간다
실제로 시디에 담긴 음악을 들어보면 어떨까? 모니터링 독자에게 음악을 들려준 결과
이럴 때 들어보세요 ① 자율신경 조절이 필요할 때
이럴 때 들어보세요 ② 불안함과 초조함에서 벗어나고 싶을 때
이럴 때 들어보세요 ③ 고민이나 걱정거리를 해결하고 싶을 때
이럴 때 들어보세요 ④ 아프거나 몸 상태가 좋지 않을 때
이럴 때 들어보세요 ⑤ 슬프고 괴로울 때
자율신경 상태에 따라 네 가지 타입이 있다
점검해보자!
이 시디의 음악을 들으면 자율신경 균형이 조절되고 능률이 올라간다
시디 수록곡 소개
힐링 음악과 이런 점이 다르다!
이렇게 음악을 들어보자!

2장 자율신경은 건강의 열쇠!
자율신경에 주목한 이유
자율신경은 스스로 조절할 수 있다
과거와 미래를 떠올려보자
능률을 높이는 ‘황금 열쇠’
음악에는 이런 효과가 있다
효과를 더욱 높이는 방법 ① 세 줄 일기
효과를 더욱 높이는 방법 ② 아로마
효과를 더욱 높이는 방법 ③ 호흡
효과를 더욱 높이는 방법 ④ 스트레칭
뇌에서 알파파가 나와 매일 밤 푹 잘 수 있다
음악을 들으면서 내가 주인공인 드라마를 만들어보자

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