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회복탄력성에 대한 과학적이고도 체계적인 안내서다. 회복탄력성을 구성하는 요인들에 대해 살펴보고, 나아가 회복탄력성을 키우고 실행하는 구체적인 방법이 담겨 있다. 또한 ‘회복탄력성 지수’를 체크할 수 있는 53개 KRQ 문항과 ‘나만의 대표 강점’을 알아보는 문항이 부록으로 수록되어 있다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

프롤로그 - 회복탄력성의 향상을 위해서 스스로 행복해져라

PART 1 마음의 근력, 회복탄력성
회복탄력성이란 무엇인가
역경을 극복하는 힘
역경에 대처하는 사람들
서울대 이상묵 교수의 경우
SBS 그것이 알고 싶다
에이미 멀린스의 경우
패트리샤 휘웨이, 조앤 롤링, 안데르센의 경우
시한부 생명을 선고받은 경우
회복탄력성을 발견하다
다니엘 캐니만 교수의 대장내시경 실험
하와이 카우아이 섬에서 있었던 일

PART 2 나의 회복탄력성 지수는 얼마인가?
한국형 회복탄력성지수의 개발
회복탄력성에 대한 관심
나의 회복탄력성 지수는? [KRQ-53 테스트]
회복탄력성 높은 사람과 낮은 사람의 뇌는 어떻게 다른가?
실수를 대하는 긍정적인 태도
어떻게 나의 뇌의 회복탄력성을 높일 수 있는가?
행복을 뇌에 새기는 연습
뒤센 미소의 비밀

PART 3 회복탄력성의 첫 번째 요소, 자기조절능력
자신을 이해하는 힘, 자기조절능력
나를 통해 타인을 이해하는 법
하워드 가드너의 경험
다중지능이론의 발견
자기이해지능의 중요성
긍정적 감정을 불러일으키는 습관
촛불 문제와 사탕
긍정적 정서의 놀라운 효과
참지 말고 즐겨라
놀지 말고 공부해라?
자율성이 행복을 가져온다
일어나는 일들의 원인을 정확히 파악하라
스토리텔링의 ABC
인간은 이야기를 살아가는 동물

PART 4 회복탄력성의 두 번째 요소, 대인관계능력
함께할 수 있어 더 행복한 삶, 대인관계능력
마음의 후원자가 필요할 때
상대의 호감을 끌어내는 대화 기술
소통은 기술이다
소통의 두 가지 차원
소통불안 극복하기
나를 표현하는 두 가지 길
공감의 원리를 이해하고 경청을 훈련하라
두뇌의 거울신경계
마음이론, 역지사지의 능력
공감능력의 남녀 차이
깊고 넓은 인간관계를 유지하라
긍정적 정서와 자아확장력
사회적 관계의 근본성
고트만 교수의 이혼방정식과 연속극
자아확장력 향상의 핵심

PART 5 회복탄력성을 높이기 위해 우리가 해야 할 일
긍정적 뇌로 변화시켜라
대한민국은 행복한가
행복의 기본 수준을 높여야 한다
행복의 자동온도조절장치
행복의 기본 수준은 향상될 수 있는가
자신의 대표 강점을 발견하라
왜 강점에 집중해야 하는가
강점 수행을 통해 회복탄력성 향상시키기
회복탄력성 향상을 위한 두 가지 습관
뇌의 긍정성을 높이는 확실하고도 직접적인 방법
감사하기의 놀라운 힘
규칙적인 운동이 삶을 변화시킨다

부록 나의 고유한 대표 강점 발견하기

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통계(연도) 데이터
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