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인기도서

거꾸로 나이법 : 어려 보일수록 오래 산다
발행연도 - 2014 / 박민수 지음 / 퍼플카우
- 도서관 미추홀도서관
- 자료실 [미추홀]통합전자도서관
- 부록 부록없음
- 등록번호 AV0000032835
- ISBN 9788997838400
- 형태 전자책 1책
- 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
- 카테고리분류 의학/건강 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
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자료실	대출상태	반납예정일	청구기호	등록번호	자료예약	상호대차	책마중	정보출력

노안으로 고민하던 A씨에게 마침내 기회가 찾아왔다. <MBC 스페셜>에서 진행하는 ‘거꾸로 나이법 8주 프로젝트’에 참가하기로 결심한 것. 8주가 지난 뒤, 그에게는 어떤 일이 벌어졌을까? 놀랍게도 피부 나이는 6살, 생체 나이는 4살이나 어려졌다.

들어가는 글- 이대로 늙기 억울하다면, 지금 당장 시작하라

Part 01 동안을 유지하는 사람이 건강한 사람이다
늙어 보인다는 말, 웃어넘길 일이 아니다
얼굴이 건강해지면 몸도 건강해진다
어려 보일수록 더 오래 산다
여자는 서른, 남자는 마흔 이후가 중요하다
건강 관리는 기업 운영처럼
거꾸로 나이법, 지금 당장 시작하라

Part 02 노화를 부르는 위험 신호에 귀 기울여라
안색을 보면 건강이 보인다
눈으로 확인하는 몸속 질병들
혀는 알고 있다
미각 중독이 다이어트를 망친다
‘머리 과잉’이 조기 사망을 부른다
노화의 주범은 흡연과 음주다
근육이 줄어들면 더 빨리 늙는다
돌연사를 부르는 치명적인 잠버릇
당신을 늙게 만드는 두 가지 성격

Part 03 동안으로 건강 잡는 안티에이징 비법
사소한 질병부터 치료하라
목표 체중을 정하라
지방이 근육을 녹인다
더 긍정적으로 덜 부정적으로
뼈와 관절은 하루라도 빨리 관리하자
운동은 자존감을 높여준다
굿바이, 불면증
탈모는 예방할 수 있다
몸을 이롭게 하는 생명의 물 2리터
피부에 닿는 햇빛의 양을 조절하라
몸이 보내는 소리에 귀 기울여라

Part 04 거꾸로 나이 먹는 생활 속 건강 실천법
건강 시차법: 목표 나이는 10년 젊게
거꾸로 식사법: 채소, 반찬, 밥 순서로 먹기
새싹 식사법: 채소도 어릴수록 건강하다
젓가락 식사법: 식탁에서 숟가락을 치우자
저혈당지수 식사법: 혈당지수는 50을 넘기지 말 것
1도 체온 건강법: 체온이 오르면 기초대사량이 높아진다
33 스트레칭: 하루 3회, 3분으로 몸을 유연하게
초록 건강법: 자연과 가까워지는 시간
만 보 걷기: 하루 만 보 걷기로 나이를 되돌리자
코 호흡법: 숨만 잘 쉬어도 심폐기능이 향상된다
생각 브레이크: 생각을 멈추면 스트레스도 멈춘다
정보 로그아웃: 일주일에 하루는 휴대전화를 끄자
관계 디톡스: 화병을 치유하는 의사소통 비법
330 운동: 일주일에 3번, 30분씩 운동하라

Part 05 당신을 위한 거꾸로 나이법 8주 프로젝트
2030 남성을 위한 거꾸로 나이법
2030 여성을 위한 거꾸로 나이법- 청년층을 위한 8주 일정표
4050 남성을 위한 거꾸로 나이법
4050 여성을 위한 거꾸로 나이법- 장년층을 위한 8주 일정표
비만으로 고민하는 사람을 위한 거꾸로 나이법- 뚱뚱한 사람을 위한 8주 일정표
만성 피로를 겪는 사람을 위한 거꾸로 나이법- 늘 피곤한 사람을 위한 8주 일정표

부록1 나이를 거꾸로 돌리는 10가지 음식
부록2 ‘거꾸로 나이법 프로젝트’ 진행 과정과 참가자들의 생체 나이 변화

사이언스 소믈리에 = Science sommelier : 당신의 서재에 과학을 상찬한다 2013 / 강석기 지음 / MID

세상을 바꾼 작은 우연들 : 우연히 탄생한 세기의 발명품 50가지 이야기 2014 / 마리 노엘 샤를 지음 ; 김성희 옮김 / 윌컴퍼니

거꾸로 나이법 : 어려 보일수록 오래 산다 2014 / 박민수 지음 / 퍼플카우

건강한 습관이 당신의 몸을 살린다 : 한방에서 보내는 힐링 메시지 2014 / 박용환 지음 / 타래

김병만의 집, 꿈꾸다 짓다 살다 2015 / 김병만, 박정진 [공]지음 ; Dreamday 편집팀 엮음 / 한우리북스

가재가 노래하는 곳 : [이북 E-book] : 델리아 오언스 장편소설 2019 / 델리아 오언스 지음 ; 김선형 옮김 / 살림

대한민국 부동산 투자 : 시장의 흐름을 활용하는 가장 정확한 부동산 투자서 2017 / 지은이: 김학렬 / RHK(알에이치코리아)

늙지 않는 비밀 : 노벨의학상이 밝힌 더 젊게 오래 사는 텔로미어 효과 2018 / 지음: 엘리자베스 블랙번, 엘리사 에펠 ; 옮김: 이한음 / 알에이치코리아

조심 : 조심하라, 마음을 놓친 허깨비 인생! 2014 / 정민 지음 / 김영사

평생성적, 초등4학년에 결정된다 / 김강일 ; 김영옥 공저 / 예다

고혈압, 약을 버리고 밥을 바꿔라 2011 / 황성수 지음 / 페가수스

한국학, 그림을 그리다 : 우리 시대 인문학자 32인의 그림 읽기, 문화 그리기 2013 / 지은이: 고연희, 김동준, 정민, 강혜선, 김기완, 김문식, 김수진, 김시덕, 김종서, 김종태, 박동욱, 서정민, 송지원, 송희경, 안대희, 유미나, 유순영, 유승민, 유재빈, 윤주필, 윤진영, 이경화, 이정희, 이종묵, 이창숙, 이홍식, 장남원, 장진성, 정병설, 정우봉, 진준현, 함영대 / 태학사

치매가 내 인생을 망친다 : 100세까지 치매 없이 사는 101가지 방법 2011 / 시라사와 다쿠지 지음 ; 황미숙 옮김 / 나라원

(세계 제일의 수면 전문의가 가르쳐 주는) 4시간반 숙면법 2011 / 엔도 다쿠로 지음 ; 임정희 옮김 / 이아소

무르익다 2016 / 지음: 홍승표 / 쌤앤파커스

머니룰 2014 / 지음: 에스더 힉스, 제리 힉스 ; 옮김: 박행국 / 나비랑북스

메이즈 2008 / 온다 리쿠 지음, 박수지 옮김 / 노블마인

대숲에 부는 맑은 바람 : 중국 대나무 명품 시선 2014 / 최한선, 김대현, 임준성 번역·해설 / 태학사

아침 단식 암도 완치한다 : 사례로 입증하는 암 완치도 돕는 아침 단식 2014 / 이시하라 유미 지음 ; 김영주 옮김 / 부광

(EBS) 공부의 왕도 2010 / EBS <공부의 왕도> 제작팀 지음 / 예담프렌드

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통계(나이)

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