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  • 자세교정 억지로 하지 마라
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    자세교정 억지로 하지 마라

    발행연도 - 2015 / 고이케 요시타카 지음 ; 황미숙 옮김 / 삼호미디어
    • 도서관 청라국제도서관
    • 자료실 [청라국제]종합자료실
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 CI0000019411
    • ISBN 9788978495196
    • 형태 199 p. 22 cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
    • 카테고리분류 의학/건강 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보

전체도서관 소장정보

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자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력
우리는 대부분 허리를 펴고 등을 쭉 늘린 자세를 바른 자세라고 배워왔고, 그렇게 믿으며 살아왔다. 과연 근본적인 자세교정은 가능한 것일까? 저자 고이케 요시타카는 '가능하다'고 말한다. 그것도 치료나 트레이닝 없이 신체를 바르게 인식하는 것만으로 자세가 바로잡힌다고 단언한다.
시작하는 글

PART 01 자세를 교정하려면 호흡부터 바꿔라
당신은 얕은 호흡을 하고 있다
호흡은 생명활동의 근간
무서운 산소결핍
내 호흡을 확인해보자
의식하지 않으면 모르는 것들
우리 몸을 바꾸는 심호흡
운동능력을 향상시키는 심호흡
마음을 안정시키는 심호흡
흉식호흡과 복식호흡
전체호흡을 하라
잘못된 생각이 잘못된 자세를 만든다

PART 02 알면 고칠 수 있는 새우등
가슴을 펴고 등을 쭉 늘린 자세가 좋은 자세?
신체를 지탱하는 대퇴골
새우등이 되는 진짜 이유
새우등의 메커니즘
신기한 무게중심
글쓰기와 컴퓨터 작업이 편한 바른 자세
일반상식은 그저 다수결일 뿐이다
바른 자세로 목 결림, 어깨 결림, 요통이 개선된다
빠르게 걷고 민첩하게 동작할 수 있다
바른 자세에 깃드는 바른 마음
인생을 바꾸는 올바른 자세

PART 03 강하고 우아한 팔을 만드는 법
팔의 뿌리를 파악하라
견갑골을 알면 답이 나온다
견갑골을 마음껏 활용하자!
자유자재로 사용하는 견갑골
견갑골을 사용하면 요통에 걸리지 않는다?
운동능력이 향상된다
견갑골을 의식하면 마음을 전할 수 있다
자각하지 못하는 마음의 움직임
경락과 차크라

PART 04 바르고 힘차게 걷는 법
다리는 어디서 뻗어 나왔나?
견갑골을 의식해 팔을 흔들며 걸어보자
등뼈를 강하게 의식해보자
골반, 호흡, 혈류가 개선된다
상반신과 하반신을 연결해서 의식하자
바른 마음을 부르는 바른 걷기
마음과 동작을 연결하다

마치는 글
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