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그녀가 이 책에서 말하고 있는 것은 단지 살을 ‘몇 킬로그램 뺄 수 있다’는 다이어트 광고문구가 아니다. 조영선이 경험했듯이 이 책에서는 다이어트를 통해 ‘나를 나답게’ ‘나를 특별하게’ 만들어가는 과정에 대해 이야기한다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

프롤로그·최강 동안 아줌마의 고백, 누구나 건강하고 예쁜 몸이 될 수 있다
건강하게 예뻐지는 조영선의 다이어트 원칙

Part 1 다이어트, 나를 사랑하는 가장 쉬운 방법
몸꽝 아줌마, 운동을 시작하다
퍼져가는 몸, 쪼그라드는 마음
맞춤 트레이닝을 위한 첫 단계

Part 2 내 몸에 맞는 다이어트는 따로 있다!
마른 몸매 = 예쁜 몸매? NO!
체형별 다이어트 포인트가 다르다
온몸이 쑤시고 아프다면? 운동이 답!
‘잘’ 먹어야 다이어트할 수 있다
몸매를 변화시키는 식습관의 비밀

Part 3 다이어트를 통해 변화되는 삶을 즐겨라
스트레스받지 말고 즐겁게~ 생활이 되는 다이어트
동안 만드는 방법, 있다!
동안 피부 방법, 있다!
동안 피부 관리법
아줌마, 꿈을 꾸다

ㆍ1일 50분 운동 프로그램 정리표
ㆍ12주 프로젝트 식단표
ㆍ한 달에 5kg 이상 빼는 달걀 흰자 식단표
ㆍ한 달에 3~5kg 이상 빼는 닭가슴살 식단표

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

8주간의 기적 근육의 부활, 망가진 몸, 저질체력을 완전히 날려버리는 짐승 트레이닝 8주간의 기적 근육의 부활, 망가진 몸, 저질체력을 완전히 날려버리는 짐승 트레이닝 2017 / 지음: 조명기 / 청림라이프
8주간의 기적 : 여자 운동 편 8주간의 기적 : 여자 운동 편 2023 / 지음: 조명기 / 위즈덤하우스
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(마흔을 완성하는) 남자의 완벽한 슈트핏 (마흔을 완성하는) 남자의 완벽한 슈트핏 2019 / 지음: 조민해 / 아이콘북스
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(날씬한 그녀들의) 오피스 스트레칭 : 하루 15분 초간단 체어 피트니스 (날씬한 그녀들의) 오피스 스트레칭 : 하루 15분 초간단 체어 피트니스 2012 / 조성준 ; 최윤희 지음 / 청림Life
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조여정's 힐링 뷰티 = 조여정's Healing beauty : 나를 사랑하는 건강한 아름다움 조여정's 힐링 뷰티 = 조여정's Healing beauty : 나를 사랑하는 건강한 아름다움 2013 / 조여정 지음 / 페이퍼북
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퇴근 후, 홈트 퇴근 후, 홈트 2021 / 지음: 조유경 / 리얼북스
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