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  • 생무 다이어트 : 하루 1cm씩 2주!

  • 생무 다이어트 : 하루 1cm씩 2주!

    발행연도 - 2012 / 하스미 카논 지음 ; 가나쓰 구미 그림 ; 김정환 옮김 / 글로세움
    • 도서관 미추홀도서관
    • 자료실 [미추홀]일반자료실1
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 KM0000286513
    • ISBN 9788997222155
    • 형태 94p. 22cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 임상의학 일반
    • 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트

전체도서관 소장정보

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자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력

책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

일본의 몸매 관리 전문가 하스미 카논이 몸에 좋은 생무를 먹으며 살도 빼고 건강도 유지하며 완벽한 몸매를 만드는 1석 3조의 생무 다이어트를 소개한 책이다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

만화로 읽는 생무 다이어트
머리말

01 누구나 반드시 날씬해질 수 있는 '생무 다이어트'란?
Point 1 날씬해지고 싶으면 먹는 양보다 배출하는 양을 의식하자!
Point 2 대변을 내보내면 복부 주변도 날씬해진다
Point 3 '배출해서 날씬한' 몸매를 만들고 싶다면 생무를 먹자!
Point 4 생무를 먹는 순서에도 비밀이 있다!
체험담 1 단것을 먹었어도 생무가 있으면 안심!

02 도전! 생무 다이어트 2주 생활
규칙 1 원리와 규칙을 알고 생무 다이어트에 도전하자!
규칙 2 무 고르기는 생무 다이어트의 성공 비결 중 하나!
생무 다이어트 요리법
먼저 왕도인 무즙부터! 생무 요리에도 도전하자
아주 간단! 샐러드로 만들어 먹자
다양한 식재료를 토핑 ① 부식요리
다양한 식재료를 토핑 ② 손쉽게 만드는 일품요리
생선회의 무채활용법 썰기 귀찮을 때는!
통조림 활용법 냉장고에 있는 재료를 활용하자
조금은 신경 써서 무침 또는 절임으로 만들어 먹자
조금은 신경 써서 부식에 곁들여 주요리로 만들자
주식에 곁들이는 법 볼륨감 상승!
이렇게 먹는 방법도! 편의점 부식과 도시락
체험담 2 변비가 해결되고 몸 상태가 좋아졌어요!

03 생무 다이어트 Q&A
살을 뺄 자신이 없어요. 이런 저도 할 수 있을까요?
단것을 먹어도 다이어트를 할 수 있나요?
운동을 잘 못하는데, 정말 안 해도 되나요?
변비가 심해서 대변이 잘 안 나와요…
술을 엄청 좋아 하는데, 마셔도 괜찮나요?
위장이 약하고 설사도 자주 해요
다이어트를 해도 작심삼일이라 살이 안 빠져요
2주 이상 계속해도 괜찮을까요?
생무를 많이 먹으면 더 효과가 좋아지나요?
배가 부를 때까지 먹어도 되나요?
체험담 3 허벅지와 아랫배가 날씬해져 사이즈 다운!

04 유형별 생무 다이어트 요령
먼저 사이즈를 확인하자!
유형별 생무 공략법 ① 동체 비만형
유형별 생무 공략법 ② 하반신 비만형
유형별 생무 공략법 ③ 상반신 비만형
유형별 생무 공략법 ④ 전신 비만형
연령별 생무 공략법
생무 다이어트로 훈남이 되자!
남성 체험담 식생활은 그대로 생무와 배 홀쭉 운동으로 허리 7cm 감소!
체험담 4 반신반의하며 시작했는데, 장딴지 라인이 달라졌어요!

05 좀 더 몸무게를 줄이고 싶은 사람을 위한 필살기
배 홀쭉 운동 ① 3단계의 '배 홀쭉 운동'으로 더 큰 효과를!
배 홀쭉 운동 ② 누워서 배 홀쭉 운동을 하는 법
배 홀쭉 운동 ③ 배 홀쭉 마사지 하는 법
'소변 사이클'을 만들어 지방을 계속 배출하자!
기록해 보자! 2주 다이어리

마치며

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