영종하늘도서관홈페이지

홈 〉 자료검색 〉 인기/신착/추천도서 〉 추천도서

추천도서

대출인기

회복탄력성이 높은 사람들의 비밀 : 불안과 스트레스를 이겨내는 마음의 힘
발행연도 - 2011 / 조앤 보리센코 지음 ; 안진희 옮김 / 이마고
- 도서관 미추홀도서관
- 자료실 [미추홀]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000259095
- ISBN 9788990429971
- 형태 182p. 20cm
- 한국십진분류 철학 > 심리학 > 각론
- 카테고리분류 자기계발 > 능력계발 > 자기관리
- 내 책장 담기 상세보기 미리보기

전체도서관 소장정보

소장정보 리스트입니다.
자료실	대출상태	반납예정일	청구기호	등록번호	자료예약	상호대차	책마중	정보출력

책소개

현재 심리학에서 가장 주목받는 ‘회복탄력성’ 개념을 알기 쉽게 설명하고, 회복탄력성이 높은 사람은 어떻게 사고하는지, 회복탄력성을 가로막는 장애물은 무엇인지 그리고 회복탄력성을 높이기 위해 우리의 뇌를 어떻게 재프로그래밍할 수 있는지를 밝히는 책이다. 의학과 심리학의 최신 연구 결과들과 저자 자신의 개인적 체험 그리고 평범한 이들의 감동적인 사례를 통해 회복탄력성이 높은 사람들의 고유한 특징을 밝히고, 회복탄력성을 높일 수 있는 구체적 방법을 알려준다.

서문 / 희망이 전부입니다
프롤로그 / 스트레스를 강인함으로 바꾸는 법

PartⅠ 역경을 이겨내는 마음의 힘- 회복탄력성
Chapter 1 회복탄력성의 세 가지 비밀
스트레스와 회복탄력성
회복탄력성의 세 가지 비밀
Chapter 2 낙관적 현실주의
당신은 비관적인가 낙관적인가?
나의 고백
비관적 사고의 세 가지 독
부정적인 생각들 반박하기
스트레스를 이겨내는 세 가지 믿음
Chapter 3 현명한 이기주의
내가 아니라 다른 사람에게 초점 맞추기
어느 에이즈 환자에게서 배운 교훈
당신이 연민을 느꼈던 순간은 언제인가?
아가페적 순간을 회상하는 법
배풂-지구상에서 가장 강력한 힘
타인을 도울 때의 쾌감
Chapter 4 과거를 놓아주고 앞으로 나아가기
과거는 이미 지나갔다
현실의 수용은 현실에
굴복하는 것이 아니다
원망은 자신을 해칠 뿐이다
용서는 용서하는 사람을 위한 것이다
용서로 향하는 6단계
불평불만을 감사로 바꾸기

PartⅡ 회복탄력적인 뇌 만들기
Chapter 5 우뇌를 활성화하라
우뇌+좌뇌=온전한 뇌
유머와 회복탄력성
어느 신경과학자의 신비로운 우뇌 탐험
우뇌의 평화 회로를 가동시키는 방법들
평화로운 마음 만들기-알아차림의 기적
명상으로 몸과 마음 회복시키기
Chapter 6 내면의 평화 회로를 가동하라
자비 명상의 8단계
성공적인 명상 수련을 위한 도움말
일상생활에서 명상하기
Chapter 7 운동으로 뇌 키우기
뇌는 스스로 리모델링한다
운동은 우울증도 이겨낸다
뒹굴뒹굴은 이제 그만
뒹굴뒹굴하는 것에 대한 당신의 변명은 무엇인가?

PartⅢ 스스로 미래를 창조하라
Chapter 8 비전과 목적이 있는 삶
현재는 또 다른 가능성을 품고 있다
당신울 발견하기 위한 4단계 방법

맺음말 / 일단 해보라!
주

서가브라우징