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인기도서

건강에너지를 경영하라 : 100세까지 치매없이 건강하게 사는 삶의 지혜
발행연도 - 2013 / 저자: 문미진 ; , / 한맥출판사
- 도서관 미추홀도서관
- 자료실 [미추홀]나눔터(치매센터)
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000362017
- ISBN 9788997487189
- 형태 230 p. 21 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
- 카테고리분류 의학/건강 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
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프롤로그 - 오래 사는 것은 중요하다. 하지만 건강한 정신으로 세상과 소통하며 사는 것은 더 중요하다.

제1강 지피지기(知彼知己)면 백전백승(百戰百勝)
치매가 뭐예요?
알츠하이머성 치매
가장 흔한 혈관성 치매
술 중독으로 인한 알코올성 치매
약물중독에 의한 약물성 치매
노망이라 불리는 노인성 치매

제2강 사랑하는 이들에게 짐되지 않기
건강해야 할 이유를 찾아라
활성산소에 방아쇠를 당겨라
단순하게 살아라
자신에게 맞는 운동법을 찾아라
가려우면 긁어라
두피를 관리하라
손·발을 왕처럼 모셔라
얼굴을 자주 쓰다듬고, 눌러줘라

제3강 나쁜 생활습관 쓰레기통에 버리기
먹는 소금 No. 바르는 소금 Yes
뇌 건강을 위해 자세를 교정하라
새로운 것에 도전하라
세상과 소통하라
눕지말고 걸어라
한번쯤은 춤과 음악에 미쳐라
장기(臟器)가 좋아하는 소리를 기억하라
식사시간에 여유를 가져라
하루에 한 번 내 몸에 감사미소를 전하라
파리처럼 많이 비벼라
잘못된 습관 깨끗이 인정하고 버려라
화나면 터트려라

제4강 지극정성으로 구강관리 하기
구강관리에 정성을 다하라
턱관절을 보호하라. 그리고 잘 씹어라
8020 운동에 동참하라
입속의 침을 정화하라
불소가 풍부한 수돗물로 구강을 세척하라

제5강 뇌세포를 보호하는 자연식품 즐겨먹기
오색 푸드(food)를 먹어라
뇌 건강에 유익한 오메가(O-Mega) 지방산을 먹어라
1) 오메가-3(알파리놀렌산)가 풍부한 들기름
2) 오메가-6(감마리놀렌산)가 풍부한 옥수수유
3) 오메가-9(올레산)가 풍부한 올리브유
엽산이 풍부한 신이 준 식물을 먹어라
1) 브로컬리
2) 시금치
3) 대두콩
4) 김
5) 키위
6) 참외
알츠하이머를 예방하는 녹차와 커피를 마셔라
1) 녹차
2) 커피
견과류를 즐겨 먹어라
1) 아몬드
2) 호두
3) 땅콩
4) 해바라기씨

제6강 물을 사용하는 지혜(知慧) 터득하기
이열치열(以熱治熱) 족욕법
여름에도 따뜻한 물을 마셔라
물을 씹고, 이빨을 부딪쳐라

제7강 치매 예방에 도움되는 아로마테라피(Aromatherapy)로 힐링(healing)하기
라벤다
만다린
제라륨
파인
유칼립투스
페퍼민트
바질
로즈메리
아로마테라피 활용법

제8강 구더기 무서워도 장담그기
햇빛 충전소를 운영하라

제9강 치매 예방에 유익한 셀프(Self) 테라피(therapy) 즐기기
퓨전(Fusion) 구강 테라피
두피 괄사 테라피(Head Ghalsha therapy)
치기 테라피

에필로그 : 건강한 생활, 아름다운 인생

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