교양과 예능 프로그램을 넘나들며 대중에게 건강한 삶에 대한 조언을 하는 스타 의사이자 국민주치의라는 별칭으로 익숙한 오한진 박사가 중년들을 위한 다이어트 처방전을 담은 책이다. 나이 들어서도 건강을 해치지 않고 오랫동안 날씬한 몸을 유지할 수 있는 비법을 풀어냈다.
프롤로그 매일 무너지는 몸을 걱정하는 당신께
제1장 마흔의 다이어트는 이제 달라져야 한다 20대와 40대의 몸은 다르다 마흔의 다이어트는 목적이 다르다 세상을 살아내기 위한 몸을 만들어야 한다 2주, 4주로 완성되는 몸은 없다
제2장 다이어트에 대한 개념부터 다시 정리하라 운동으로 살 뺄 생각 접어라 배가 나오는 진짜 이유 몸 망치고 싶은가? 그럼 단식하라 싸구려 음식이 내 몸을 싸구려로 만든다
제3장 20년 전 몸으로 돌아가는 다이어트 11계명 마음부터 챙기자 살 빠지는 호르몬을 자극하라 '귀차니즘'에서 벗어나자 자존감의 균형을 맞추라 현재에 감사하라 2개월 이상 반복하라 나만의 타임 테이블을 만들어라 미네랄을 보충하자 물을 우습게 보지 말라 더 이상 귀한 몸을 마루타로 만들지 말라
제4장 평생 다이어트의 시대, 우리가 간과하고 있는 것 위 밴드, 마지막 선택일까? 비만과 암의 상관관계 남성성을 잊지 말자 음식 중독은 단순한 보상욕구다 내 아이의 비만 치료
에필로그 행복은 멀리 있지 않다
어른의 중력 : 생의 1/4 승강장에 도착한 어린 어른을 위한 심리학2022 / 지음: 사티아 도일 바이오크 ; 옮김: 임슬애 / 윌북
마흔의 다이어트는 달라야 한다 : 국민주치의 오한진 박사의 평생 날씬한 몸으로 사는 법2014 / 오한진 지음 / 중앙books(중앙북스)
십 년 가게. 1, 시간의 마법, 이용하시겠습니까? 2020 / 글: 히로시마 레이코 ; 그림: 사다케 미호 ; 옮김: 이소담 / 위즈덤하우스
십 년 가게. 2, 당신에게 시간을 드리지요2020 / 글: 히로시마 레이코 ; 그림: 사다케 미호 ; 옮김: 이소담 / 위즈덤하우스