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신착도서

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몸 펴면 살고 굽으면 죽는다
발행연도 - 2015 / 지음: 이범 / 백산서당
- 도서관 미추홀도서관
- 자료실 [미추홀]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000373418
- ISBN 9788973275045
- 형태 2책 23 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
- 카테고리분류 의학/건강 > 건강정보 > 기타
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자료실	대출상태	반납예정일	청구기호	등록번호	자료예약	상호대차	책마중	정보출력

머리말
들어가는 글: 몸 펴야 산다

제1부 가슴펴기 운동의 원리
첫째 마당- 왜 아픈가
왜 아픈지 원인을 알아야
통증은 왜 생기나
굽으면 굳고 굳으면 아파진다
근육이 굳는 것의 의미
몸이 구부러지는 이유
생로병사(生老病死)에서 생로사(生老死)로
더 굽은 부분이 아파진다
어깨통증에 대한 여러 시각
통증의 원리를 알아야 한다
현대의학의 맹점
두통은 왜 생기나
동맥경화도 몸을 펴면 없어진다
몸을 펴면 여행도 편해진다
피로를 푸는 목베개 운동
몸펴기생활운동의 원리
통증에 대한 현대의학의 오류
통증을 보는 현대의학의 시각
둘째 마당- 통증의 일반적 원리
통증의 일반적 원인
통증은 두뇌에서 느낀다
통증은 불쾌한 감각이다
통증은 바로 그 지점에서 느낀다
신경통은 왜 생기나
통증을 설명하는 하나의 원리
병원 이데올로기
셋째 마당- 몸의 보편적 원리
보편적 원리의 필요성
감염성질환에 대한 현대의학의 성과
비감염성질환을 감염성질환으로 혼돈
몸의 보편적 원리
근육이 굳어 있을 때 드는 여러 가지 느낌
마비의 원인
쉽게 피로해지는 이유
대상포진도 몸이 굳어서 생긴다
면역체계가 저해되는 원인
우리 몸은 하나로 이어져 있다
상체 영역의 설정
상체 영역만의 문제도 아니다
넷째 마당- 아파야 낫는다
아파야 풀린다
아파야 풀리는 이유
스스로 운동할 때의 느낌

제2부 가슴펴기 직접 해보기
첫째 마당- 가슴을 펼 때 몸이 풀리는 원리
몸공부
누구나 알기 쉬운 단순한 원리
화학적 요소와 물리적 요소
물리적으로 굳은 것이 문제다
굳은 것은 물리적 방법으로 풀어야
가슴펴기를 하면 나타나는 변화
둘째 마당- 이 운동으로 볼 수 있는 효과
1. 한 번만 운동해도 볼 수 있는 효과
2. 중장기적으로 운동해야 볼 수 있는 효과
목 및 머리, 얼굴과 관련해서
손이나 팔 및 어깨와 관련해서
등 및 허리, 장기와 관련해서
엉덩이 및 다리와 관련해서
셋째 마당- 가슴 펴기 직접 해보기
1. 운동도구 만드는 방법
2. 기본동작
3. 추가동작
팔과 어깨
엉덩이와 다리
4. 단계별 운동법
5. 적절한 운동시간

제3부 온몸풀기: 쉽지만 강력한 도움주기
첫째 마당- 온몸풀기의 장점
둘째 마당- 온몸풀기의 원리
셋째 마당- 온몸풀기의 방법
온몸풀기 1단계 1: 손바닥으로 올려주기
온몸풀기 1단계 2: 손가락으로 올려주기
온몸풀기 2단계: 발가락으로 올려주기

부록
부록 1 와불운동
와불운동의 원리와 효과
기본동작
강화된 동작
추가동작
부록 2 불면증에서 벗어나기
부록 3 마비와 마비증세에 대하여
부록 4 이렇게 지독한 ‘담’도 있다
부록 5 제2의 하체풀기
부록 6 몸펴기생활운동 따라 해보기
1. 기본운동
허리펴기
하체풀기
상체펴기
온몸펴기
2. 생활운동
온몸돌리기
허리굽히기
팔돌리기
무릎굽히기
앉아상체돌리기
누워온몸펴기
3. 맞춤운동
옆으로 누워 온몸펴기(와불운동)
가슴펴기
앉아 허리세우기

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