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왜 잘나가는 사람들도 항상 불안한 걸까? 국내 최고의 불안의학 전문가 24인이 불안과 공황의 모든 것을 전한다. 이 책에는 특별한 이유 없이 시시때때로 찾아오는 불안과 공포로 고통을 겪은 사람들의 이야기가 생생하게 소개되어 있다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

추천의 말 - 나의 아픔은 노래가 되었다
프롤로그 - 불안의 거센 파도를 헤쳐서

Part 1 마주하기 - 왜 나만 이렇게 불안한 걸까?
1. 내 생애 가장 두려웠던 순간 … 누구나 불안하지 않은 사람은 없다
2. 그곳에만 가면 식은땀이 났다 … 가짜 불안에 속지 않아야 한다
3. 불안해도 괜찮아 … 좋은 불안과 나쁜 불안을 구별한다
4. 죽지 않지만 꼭 죽을 것만 같았다 … 여자가 남자보다 불안에 더 민감하다
5. 갑자기 두려움이 온몸을 휘감았다 … 몸이 불안하면 마음도 불안하다
6. 그때는 슬픔을 참을 수밖에 없었다 … 불안은 피하지 않고 마주한다
7. 우리 자매에게 찾아온 낯선 손님 … 공황은 환경에 민감하게 반응한다

Part 2 치유하기 - 내 안의 불안을 다스리는 법
8. 왜 나는 아프다고 말하지 못했을까? … 나를 잘 돌보는 사람이 건강하다
9. 내 안의 불안 잠재우기 … 예기불안에 주눅 들지 않는다
10. 오직 갈색봉투만이 나의 구세주였다 … 약물치료를 두려워하지 않는다
11. 행복했던 그 아이는 어디로 갔을까? … 나만의 안전 시스템을 만든다
12. 길고도 긴 나와의 싸움 … 편안한 느낌으로 호흡에 집중한다
13. 주말에도 불안감이 가시지 않았다 … 나를 지치게 하는 것은 멀리한다
14. 잃어버린 행복을 찾아서 … 핵심 불안에 직면한다
15. 어떤 상황에도 내 아이만은 지키고 싶었다 … 생각을 바꾸면 불안도 작아진다

Part 3 살아가기 - 내가 불안으로부터 편안해지기까지
16. 나의 상처와 치유를 고백한다 … 고통은 나눌수록 작아진다
17. 나는 나를 사랑하지 못했다 … 불안은 나의 문제를 알려준다
18. 모든 것이 미치도록 불안했다 … 삶이 불확실하다는 것을 인정한다
19. 나를 살린 건 가족이었다 … 가족은 심리적 베이스캠프다
20. 나는 원본의 나로 살고 있을까? … ‘해야 한다’는 마음을 내려놓는다

에필로그 - 불안은 사랑으로 치유한다
부록 - 공황장애의 올바른 치료법

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걱정이 많아 걱정입니다 : 삶을 소진시키는 습관에서 탈출하는 법 걱정이 많아 걱정입니다 : 삶을 소진시키는 습관에서 탈출하는 법 2024 / 지음: 그램 데이비 ; 옮김: 정신아 / 세이지 :
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