머리말
추천사

1st 척추는 자생한다
사례01. 수술 후 악몽 같은 재발, 한방치료로 완치하다
사례02. 인공디스크를 넣어야 하는 절망 속에서 희망을 찾다
사례03. 근본적인 치료로 재발 위험을 원천봉쇄하다
사례04. 신경차단술도 막지 못했던 통증이여, 영원히 안녕!
사례05. 중증 허리디스크, 수술 없이 깨끗하게 완치
사례06. 갑자기 찾아온 통증, 비수술 치료법으로 근본까지 없애다

2nd 비수술 치료법만으로 디스크, 완치 가능하다
비수술 치료법, 디스크 치료 중심에 서다
비수술 치료법의 효과, 양방에서도 인정하다
한방과 양방의 비수술 치료법, 개념부터 다르다
근본을 치료하는‘비수술 치료법’은 따로 있다
근본 원인을 해결하고 자생력을 키워 재발을 막는다
비수술 치료법 : 수술 = 90 : 10
95% 척추질환, 비수술 치료법으로 완치 가능
급증하는 수술만큼이나 불만족 사례도 급증
디스크보다 무서운‘척추수술실패증후군’
재수술이 거듭될수록 성공률은 낮아진다

3rd 원인부터 바로잡는 자생 비수술 치료법
척추, 제대로 알아야 근본 치료도 쉽다
척추 S라인, 척추 건강을 지키는 건강 곡선
충격 완화 장치, 디스크! 척추 건강의 바로미터
틀어진 척추와 근육을 바로잡는 추나수기요법
추나수기요법으로 아픈 척추의 자생력을 깨운다
밀고 당기면서 척추의 기능을 살린다
서양의학도 주목하는 추나수기요법의 효과
추나수기요법과 카이로프락틱, 근본적으로 다르다
추나수기요법, 2~5개월은 지속적으로 받아야 안심
추나약물요법, 통증의 근본을 없애고 자생력을 강화한다
자생력을 회복해 재발을 막는다
추나약물요법의 3단계 치료 효과
기혈순환을 도와 통증을 없애주는 침요법
꽂는 즉시 효과가 나타나는 동작침법
한약과 침의 효과를 동시에 극대화하는 약침요법
강한 소염 작용으로 염증을 가라앉히고 통증을 없애는 봉침요법
자생 비수술 치료법의 효과, 과학적으로 입증되다
심각한 통증 개선, 임상실험으로 증명
염증은 없애고 죽은 신경은 살리는 추나약물요법의 효과, 과학이 확인하다
한약 추출물의 효능과 안정성 입증으로 한약 표준화

4th디스크 질환, 완치는 꿈이 아니라 현실이다
왜 허리디스크가 생길까?
디스크가 발생하기 쉬운 부위는 따로 있다
노화도 허리디스크의 주원인
잘못된 생활습관으로 젊은 디스크 환자가 늘고 있다
허리를 자주 삐끗할수록 디스크 위험도 높아진다
허리디스크 자가진단과 확진은 이렇게
디스크일까, 아닐까? 스스로 진단해보는 자가진단법
디스크 확진을 위한 전문 검사
질병의 정도를 보다 정밀하게 알아보기 위한 부가적인 검사
허리디스크, 척추 곡선의 이상을 동반한다
허리디스크 완치를 돕는 맞춤형 치료법
치료 결정의 중요 기준, 수핵 탈출 여부
추나수기요법과 추나약물요법을 병행하면 효과는 두 배
침요법으로 빠르게 통증을 제어
디스크를 치료하고 재발 위험을 없애주는 운동치료
허리디스크 이종사촌, 퇴행성디스크 예방과 치료법
퇴행성디스크의 주범은 바로 노화
만성 요통, 퇴행성디스크의 전형적인 증상
올바른 자세로 걷기만 해도 퇴행성디스크 예방 가능
퇴행성디스크를 위한 맞춤 치료법
허리디스크와 자주 동반되는 척추 질환 치료법
신경의 구멍이 좁아져 통증을 부르는‘척추관협착증’
미끄러져 어긋난 척추뼈‘척추전방전위증’
기둥에 금이 가면서 허리가 휘청‘척추분리증’
아침이면 통증이 더 심해지는‘디스크내장증’

5th 건강한 생활습관이 디스크 없는 세상을 만든다
좋은 자세가 건강한 척추를 만든다
이런 상황에는 이런 자세
꾸준한 운동이 척추 건강을 지키는 지름길
더도 덜도 말고, 적당한 운동을 습관화한다
디스크에는 아침 운동이 좋다
아플 때는 운동하지 않는다
내 몸에 맞는 운동이 좋은 운동이다
허리 건강을 지키는 패션은 따로 있다
여성 허리 최대의 적, 하이힐
척추 건강을 해치는 나쁜 패션
지긋지긋한 통증을 덜어주는 생활요법
상황별 적절한 찜질로 통증을 달랜다
살살 문질러 통증을 달래는 마사지요법
허리를 튼튼하게 만들어주는 식이요법
척추 건강을 위해 지켜야 할 식사수칙
허리디스크에 좋은 음식
간단히 만들어 먹을 수 있는 허리 건강 보양 간식 & 음료

Supplement
허리디스크 환자를 위한 스트레칭
퇴행성디스크 환자를 위한 스트레칭
주부를 위한 척추 운동
시간 날 때마다 짬짬이 할 수 있는 척추 튼튼 스트레칭
척추를 곧고 튼튼하게 만들어주는 운동