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신착도서

전혜빈의 스타일리시 바디 = Heven's stylish body
발행연도 - 2011 / 전혜빈 글 / 스테이지팩토리
- 도서관 미추홀도서관
- 자료실 [미추홀]일반자료실1
- 부록 부록있음
- 등록번호 KM0000255947
- ISBN 9788997105007
- 형태 213 p. 23 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
- 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트
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전체도서관 소장정보

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책소개

다이어트와 운동으로 다져진 스타일리시 바디 전혜빈의 날씬한 V라인, 탄탄한 S라인 만들기 매뉴얼. 최근, 식이요법으로 지속적으로 체중을 감량하면서, 웨이트 트레이닝으로 탄탄함까지 더한 그녀의 몸매야말로 여성 모두가 갖고 싶어하는 ‘스타일리시 바디’. 쉽고 따라하기 쉬운 그녀만의 스타일리시 바디 만들기 비법을 공개한다.

Prologue. 프롤로그

part 1. 다이어트와 운동에 대처하는 나의 자세
1 준비단계에서 할 일
2 다이어트 성공을 위한 롤모델을 정하고 위시리스트 적기
3 나이 들수록 살은 더 빨리 찌고 늦게 빠진다
4 ‘난 운동하는 여자야’라는 마인드가 섹시함을 준다
5 수분 가득한 페이스 & 바디 만들기
6 운동할 때는 생각 버리기 연습하기
ㆍ 스타일리시 바디의 좋은 친구/ MUSIC & MOVIE

part 2. 라인업으로 스타일리시한 여자 되기
1 해변에서 멋진 비키니를 뽐내기 위한 HOW TO
2 모든 청바지를 프리미엄 진으로 만들어주는 HOW TO
3 클럽 걸의 드레스 코드, 튜브톱도 거뜬하게
4 숨 막히는 뒤태에 도전하기
5 내게도 복근은 있었다
6 핫팬츠도 엣지있게, 각.선.미.
7 매혹적인 가슴라인
8 민소매로 드러나는 매끈한 팔
9 다리가 길어 보이는 힙업
10 V라인과 고혹적인 목선
11 남자친구에게 사랑받는 몸매 만들기
ㆍ 스타일리시 바디의 나쁜 친구/ 자장라면

part 3. 라이프스타일 피트니스 24시
1 대세는 러닝
2 나의 레저 파트너, 아빠와 함께 등산을
3 승마, 여자한테 참 좋은 운동
4 가장 쉬운 웰빙과 에코라이프의 실천, 자전거
5 스트레스도 날리고 칼로리도 날리는 수상 스포츠
6 일상에서도 짬짬이 스트레칭을
7 날씬해지는 샤워
ㆍ 스타일리시 바디의 나쁜 친구/ 현실 도피 마인드

part 4. 잘 먹으면서 예쁜 몸매 만들기
1 다이어트에 성공하는 10가지 원칙
2 나만의 다이어트 도시락
3 공복감 없는 엄마표 다이어트 식단
4 다이어트를 도와주는 먹을거리들
5 약속은 오가닉 레스토랑, 주말은 친구들과 브런치 후 운동
6 요요현상과 영원히 작별하는 다이어트
ㆍ 스타일리시 바디의 나쁜 친구/ 초콜릿

part 5. 영화배우처럼 멋지게 내 몸의 아름다움을 찾다
1 낯선 도시에서의 브런치 조깅타임
2 여행에서 즐기는 액티브타임, 수영·헬스·테니스·해양스포츠
3 드레스로 몸매도 과시하며 화보 촬영하듯
4 태닝한 몸매 뽐내기
5 즐거운 칼로리 태우기, 워킹 & 쇼핑
ㆍ 스타일리시 바디의 좋은 친구/ 콤플렉스에 대한 발상의 전환

part 6. 트레이너가 전하는, 건강하게 예뻐지기
1 목표가 현실적일수록 몸매는 이상적이 된다
2 나에게 필요한 운동은 유산소 운동 or 무산소 운동?
3 뚱뚱녀와 마른녀는 운동법도 식단도 다르다
4 건강을 해치는 나쁜 자세 셀프 교정법
5 똑바로만 걸어도 예뻐진다

Epilogue. 에필로그

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