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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

과학적 접근과 최신 연구 데이터를 바탕으로 잠과 건강, 질병 발병률의 상관관계를 낱낱이 밝힘으로써 수면에 대한 대중의 무관심에 경종을 울린다. 그리고 어떻게 수면해야 내 몸을 살리고 항노화 효과를 극대화할 수 있는지 '좋은 수면'을 위한 생활 지침을 제안한다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

시작하는 글 젊음과 장수, 그리고 잠 그 긴밀한 연결 고리를 밝히다

PART 01 젊음과 장수의 비결은 수면에 있다 - 최신 연구 데이터가 증명하는 수면 시간과 젊음의 상관관계
PART 02 10년 젊어지는 수면의 세 가지 조건 - 젊음의 호르몬 분비를 촉진하는 수면법
PART 03 실천! 10년 젊어지는 수면을 위한 생활 방식 - 젊어지는 수면의 열쇠, 시계 유전자와 서커디안 리듬
PART 04 숙면을 유도하는 침실 환경과 수면 요법 - 부교감신경을 활성화하여 수면의 질을 높인다
PART 05 수면 장애의 유형별 원인 분석과 해결 방안 - 극도로 바쁜 생활로 인한 현대인의 수면 부족, 불면증을 해소한다

부록 자율신경을 정비하는 모나리자 운동으로 쾌면하자

마치는 글

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

의사를 믿지 마라 : 약과 수술없이 평생 건강하게 사는 법 의사를 믿지 마라 : 약과 수술없이 평생 건강하게 사는 법 2014 / 이혁재 지음 / 이상
스마트폰 건강 찾기 1·1·9 스마트폰 건강 찾기 1·1·9 2015 / 조태환, 조동필 공저 / 한솔
만병의 원인은 저체온 : 의료기를 팔고 쓰는 사람들의 이야기 만병의 원인은 저체온 : 의료기를 팔고 쓰는 사람들의 이야기 2015 / 진병국 지음 / 문학공원
비타민 비타민 2005 / KBS 2TV 비타민 제작팀 지음 / 동아일보사
게을러야 오래산다 게을러야 오래산다 2003 / 잉에 호프만 지음 ; 박정미 옮김 / 미래의창
장내 유익균을 살리면 면역력이 5배 높아진다 장내 유익균을 살리면 면역력이 5배 높아진다 2014 / 후지타 고이치로 지음 ; 노경아 옮김 / 예인
잃어버린 잠을 찾아서 : 세상의 모든 달콤하고 괴로운 잠 이야기 잃어버린 잠을 찾아서 : 세상의 모든 달콤하고 괴로운 잠 이야기 2018 / 지음: 마이클 맥거 ; 옮김: 임현경 / 현암사
10년 젊어지는수면법 : 잠자는 습관만 바꿔도 인생이 달라진다 10년 젊어지는수면법 : 잠자는 습관만 바꿔도 인생이 달라진다 2016 / 지음: 아오키 아키라 ; 옮김: 노경아 / 삼호미디어
5초 뒷무릎 펴기로 모두 해결 : 벽 밀기! 벽 붙기! 스트레칭 5초 뒷무릎 펴기로 모두 해결 : 벽 밀기! 벽 붙기! 스트레칭 2019 / 지음: 가와무라 아키라 ; 옮김: 송수영 / 이아소
앉는 자세 3cm로 내 몸이 확 바뀐다 앉는 자세 3cm로 내 몸이 확 바뀐다 2014 / 가타히라 에츠코 지음 ; 전선영 옮김 / 위즈덤하우스
(완벽한 승마 동작을 위한)승마 필라테스 = Pilates for equestrians : 라이더를 위한 코어제어 (완벽한 승마 동작을 위한)승마 필라테스 = Pilates for equestrians : 라이더를 위한 코어제어 2015 / 노수연 [외] 지음 / 대한미디어
(숨은 키 1cm를 찾아주는)하루 30초 뼈 스트레칭 (숨은 키 1cm를 찾아주는)하루 30초 뼈 스트레칭 2016 / 지음: 마츠무라 다카시 ; 옮김: 이수경 / 김영사
(아침 5분 저녁 10분)스트레칭이면 충분하다 = Stretching is enough (아침 5분 저녁 10분)스트레칭이면 충분하다 = Stretching is enough 2016 / 박서희 지음 / 리스컴
(아침 5분 저녁 10분)스트레칭이면 충분하다 = Stretching is enough (아침 5분 저녁 10분)스트레칭이면 충분하다 = Stretching is enough 2016 / 박서희 지음 / 리스컴
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수면습관이 건강을 좌우한다 : good sleep : 내 몸을 살리는 수면의 힘 수면습관이 건강을 좌우한다 : good sleep : 내 몸을 살리는 수면의 힘 2013 / 카지무라 나오후미 옮김 ; 황세정 지음 / 삼호미디어
좁은 문 좁은 문 2015 / 앙드레 지드 지음 ; 이상해 옮김 / 시공사
병의 원인은 수면에 있다 병의 원인은 수면에 있다 2016 / 지음: 미야자키 소이치로 ; 옮김: 장은정 / 반디

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통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년0
2017년4
2018년10
2019년8
2020년0
2021년0
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