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전통 심리학부터 최신 뇌과학에 이르는 다양한 통찰을 바탕으로, 왜 우리의 욕구를 다스리고자 하는 강박이 실패할 수밖에 없는지, 나아가 의지력의 본질은 무엇이고 궁극적으로 우리가 원하는 바를 이루기 위해선 어떻게 해야 하는지 알려주는 책

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추천의 글

들어가며 의지력을 생각하다

1장 우리는 의지력을 제대로 알고 있을까?
마시멜로 테스트
의지력 없이는 성공도 없다
의지력에 접근하는 잘못된 세 가지 길
의지력은 뇌의 물리적 활동

2장 실패는 예정되어 있었다
‘통제 강박’이라는 덫
현실은 생각보다 더 절망적이다
부정적 감정에 사로잡히다

3장 당신 잘못이 아니다
지킬 박사와 하이드의 주도권 쟁탈전
5억 년 vs. 20만 년
뇌 속의 좀비
에너지 고갈
당신 잘못이 아니다
자학에서 수용으로

4장 0.15초의 희망
의식의 진화
리벳의 실험
자유의지는 허구일까?
두 가지 키워드: 관찰과 시뮬레이션

5장 하이드를 관찰하다
관찰 능력이란 마법
유체 이탈
진실의 순간을 마주하다
관찰이 가져다주는 축복
관찰을 확장하다
우리는 타고난 명상가다

6장 미래를 시뮬레이션하다
시뮬레이션의 힘
진실의 순간을 다시 마주하다

7장 의지력의 본질과 SOS 연습 모형
의지력의 본질
타고난 자질 vs. 습득한 기술
SOS(Simulation-Observation-Selection) 모형
금연의 경우
다이어트의 경우

8장 그래도 쉽지 않다
근시안의 한계
이분법의 한계
에너지의 한계

나오며 다시 의지력을 생각하다

더 알아보기 1 뇌의 진화 및 의지력을 담당하는 뇌 영역
더 알아보기 2 리벳의 실험에 근거한 자유의지 부정에 대한 반론
주
더 읽을거리
감사의 글

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

결심이 필요한 순간들 : 인생의 갈림길에서 더 나은 선택을 하는 법 결심이 필요한 순간들 : 인생의 갈림길에서 더 나은 선택을 하는 법 2023 / 지음: 러셀 로버츠 ; 옮김: 이지연 / 세계사
점심메뉴 고르기도 어려운 사람들 : 선택의 스트레스에서 벗어나는 법 점심메뉴 고르기도 어려운 사람들 : 선택의 스트레스에서 벗어나는 법 2015 / 배리 슈워츠 지음 ; 김고명 옮김 / 예담
데이터는 어떻게 인생의 무기가 되는가 데이터는 어떻게 인생의 무기가 되는가 2022 / 지음: 세스 스티븐스 다비도위츠 ; 옮김: 안진이 / 더퀘스트 :
선택의 심리학 : 어떻게 선택할 것인가 선택의 심리학 : 어떻게 선택할 것인가 2012 / 지은이: 쉬나 아이엔가 ; 옮긴이: 오혜경 / 21세기북스
미래를 어떻게 결정할 것인가 : 앞을 내다보는 선택을 하는법 미래를 어떻게 결정할 것인가 : 앞을 내다보는 선택을 하는법 2019 / 지음: 스티븐 존슨, 옮김: 강주헌 / 프런티어
좋은 사람이 되는 것은 왜 어려운가 : 당신을 혼란에 빠뜨리는 마음과 행동의 모순 좋은 사람이 되는 것은 왜 어려운가 : 당신을 혼란에 빠뜨리는 마음과 행동의 모순 2023 / 지음: 아르민 팔크 ; 옮김: 박여명 / 김영사
결정하는 뇌: 순간의 선택을 결정짓는 심리학의 12가지 비밀 결정하는 뇌: 순간의 선택을 결정짓는 심리학의 12가지 비밀 2023 / 지음: 하영원 / 21세기북스(북이십일)
의지력 SOS : 반드시 성공하는 금연, 다이어트 비법 의지력 SOS : 반드시 성공하는 금연, 다이어트 비법 2017 / 글: 이중석 / 순수와탐구
어떻게 의욕을 끌어낼 것인가 : 컬럼비아대학교 인간성향 대탐구 어떻게 의욕을 끌어낼 것인가 : 컬럼비아대학교 인간성향 대탐구 2014 / 하이디 그랜트 할버슨, 토리 히긴스 [공]지음 ; 강유리 옮김 / 한국경제신문
아들러에게 사랑을 묻다 : 연애하고 결혼할 수 있는 용기의 심리학 아들러에게 사랑을 묻다 : 연애하고 결혼할 수 있는 용기의 심리학 2015 / 기시미 이치로 지음 ; 전경아 옮김 / 한스미디어
10대를 위한 자존감 수업 10대를 위한 자존감 수업 2016 / 지음: 이형준 / 하늘아래
버텨내는 용기 : 아들러의 내 인생 애프터서비스 심리학 버텨내는 용기 : 아들러의 내 인생 애프터서비스 심리학 2015 / 기시미 이치로 지음 ; 박재현 옮김 / 엑스오북스
다를수록 좋다 : 나다움에서 창의성이 나오는 이유 다를수록 좋다 : 나다움에서 창의성이 나오는 이유 2020 / 지음: 김명철 / 샘터
단단한 자존감을 갖고 싶은 10대에게: 자존감과 나의 미래를 이어 주는 32가지 질문 단단한 자존감을 갖고 싶은 10대에게: 자존감과 나의 미래를 이어 주는 32가지 질문 2022 / 지음: 김원배 / 애플북스
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같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

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불편하면 따져봐 : 논리로 배우는 인권 이야기 불편하면 따져봐 : 논리로 배우는 인권 이야기 2014 / 기획: 국가인권위원회 ; 지음: 최훈 / 창비
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(건강하게 아름답게 우아하게)야노 시호의 셀프케어 = Shiho self care (건강하게 아름답게 우아하게)야노 시호의 셀프케어 = Shiho self care 2017 / 지음: 야노 시호 ; 옮김: 김윤희 / 살림
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내몸 다이어트 설명서 : 몸과 영혼을 동시에 치료하는 의사들이 완성한 인체리셋프로그램 내몸 다이어트 설명서 : 몸과 영혼을 동시에 치료하는 의사들이 완성한 인체리셋프로그램 2008 / 마이클 로이젠, 메멧 오즈 [공]지음 ; 박용우 옮김 / 김영사
(만화로 독파하는) 인간실격 (만화로 독파하는) 인간실격 2009 / 원작: 다자이 오사무 ; 만화: 버라이어티 아트워크스 / 신원문화사
저절로 공부가 된다 :작심삼일 의지력을 극복하는 획기적인 방법 저절로 공부가 된다 :작심삼일 의지력을 극복하는 획기적인 방법 2016 / 지음: 쓰카모토 료 ; 옮김: 윤은혜 / 알키
플렉서블 씽킹 = Flexible thinking : 내 삶을 주도적으로 이끄는 생각 탄력성 수업 플렉서블 씽킹 = Flexible thinking : 내 삶을 주도적으로 이끄는 생각 탄력성 수업 2017 / 마티아스 피셰디크 지음 ; 한윤진 옮김 / 지식너머
新 HSK VOCA 리우 新 HSK VOCA 리우 2015 / 리우 ; 한난희 저 / 다락원

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