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일깨우기 전문 카운슬러로서 고민거리나 사소한 걱정거리를 가진 사람들에게 본인의 감정을 마주하게 하여 편안한 마음으로 일상을 영위할 수 있는 방법을 가르치고 있는 저자가 실천해온 감정 정리법을 담았다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

프롤로그 나쁜 감정에 휩쓸려서 너~무 힘드세요?

1장 걱정을 청소합시다
왜 언제나 ‘똑같은 일’에 부딪힐까요?
바뀌지 않는다고 좌절하는 습관이 문제예요
해피엔드 커뮤니케이션을 배우세요
세상을 향한 마음의 문을 답시다
“도와줘.”라고 말해야 인생이 즐거워져요
무조건 상대에게 맞추려 하지 마세요
상대는 내 자존심을 건드릴 생각이 없어요
“밥 먹을래?”부터 시작하세요
Give and Take는 주면 좋은 일이 있다는 뜻이에요
마음은 계속 써도 줄지 않아요
사소한 목적에 매달리면 화날 일이 생겨요
오늘부터 기분 좋게 사는 연습을 하세요
감정 정리를 위한 체크 포인트

2장 좋은 기분이 좋은 사람을 만들어요
행복한 기분을 높이는 ‘아하하’를 아세요?
나쁜 생각은 어쩔 수 없더라도 나쁜 말은 안 돼요
뇌의 습관을 알면 잡생각을 해결할 수 있어요
무엇 덕분인지를 묻는 습관을 들이세요
억지 긍정 말고 좋은 기분을 유지하세요
한 면씩 꾸준히 닦아 나가면 돼요
기분이 좋아지는 말을 해보세요
한번 큰맘먹고 쉬는 것도 방법이에요
마음의 문을 닫는 바보가 되지 마세요
‘변신’하면 성과를 낼 수 있어요
긍정 심리로 모든 것을 해결하지 마세요
당신은 행복하기 위해서 태어났어요
좋은 기분을 만들기 위한 체크 포인트

3장 날마다 행복하기로 마음먹으세요
미움받지 않으려고만 하면 되는 일이 없어요
사랑받고 싶어 해야 일이 잘 풀려요
남에게 인정을 갈구하며 살지 마세요
남이 아닌 내 과거와 비교해야 기분 좋게 살아요
인생의 기준은 마음대로 정해도 돼요
좋아하는 일이라면 고집부려도 괜찮아요
‘신이 말하는 대로’ 사세요
굉장한 일은 간단하게 일어날 수 있어요
부족함을 덧붙이는 인생은 살지 마세요
어떤 기분이 되고 싶은지 상상해보세요
날마다 행복해지기 위한 체크 포인트

4장 이제부터 가벼운 마음으로 삽시다
아직 뭔가 부족하다고 생각하나요?
일단 멈춰 서서 생각하지 마세요
혹시 고민하느라 굶고 있지 않나요?
준비하느라 행동을 미루지 마세요
쓸데없는 조언에는 ‘너나 잘하세요.’로 맞서세요
행동하지 않는 바람에 성공을 놓치지는 마세요
행운을 붙잡는 비결은 널려 있어요
목표가 막연하면 막연한 일이 일어나요
희망, 꿈, 비전이 있어야 행동력이 나와요
행복의 씨뿌리기를 잊지 마세요
가벼운 마음으로 살기 위한 체크 포인트

에필로그 인생은 시간이 아니라 ‘감정’으로 짜여 있습니다

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가짜감정 : 아무리 노력해도 당신이 행복하지 못한 이유 가짜감정 : 아무리 노력해도 당신이 행복하지 못한 이유 2014 / 김용태 지음 / Denstory
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나도 내가 왜 이러는지 모르겠어 : 휘둘리고 요동치는 마음에게 '나'라는 경계를 짓다 나도 내가 왜 이러는지 모르겠어 : 휘둘리고 요동치는 마음에게 '나'라는 경계를 짓다 2019 / 김총기 지음 / 다반
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샤덴프로이데 : 타인의 불행에서 느끼는 은밀한 쾌감 샤덴프로이데 : 타인의 불행에서 느끼는 은밀한 쾌감 2018 / 지음: 나카노 노부코 ; 옮김: 노경아 / Samho Media(삼호미디어)
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느낌의 진화 : 생명과 문화를 만든 놀라운 순서 느낌의 진화 : 생명과 문화를 만든 놀라운 순서 2019 / 지음: 안토니오 다마지오 ; 옮김: 임지원, 고현석 / Arte(아르테)
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감정이라는 무기: 나를 자극하는 수만 가지 감정을 내 것으로 만드는 심리 솔루션 감정이라는 무기: 나를 자극하는 수만 가지 감정을 내 것으로 만드는 심리 솔루션 2017 / 지음: 수전 데이비드; 옮김: 이경식 / 북하우스
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