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1일 5식 다이어트 : 멘사 몸짱 한의사 기적의 100일 건강 프로젝트
발행연도 - 2013 / 남호진 지음 / 미다스북스
- 도서관 미추홀도서관
- 자료실 [미추홀]일반자료실1
- 부록 부록없음
- 등록번호 KM0000299358
- ISBN 9788966370436
- 형태 247 p. 23 cm
- 한국십진분류 기술과학 > 생활과학 > 몸치장(몸단장), 화장
- 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트
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책소개

저자는 자신이 어릴 때 겪었던 비만을 치료하기 위해 이 1일 5식을 만들어냈다고 한다. 한의학이라는 자신의 전공을 살려 장수와 체중 감량에 도움이 되는 소식 다이어트의 장점만을 살려 만들어낸 것이 이 책의 제목이기도 한 1일 5식 다이어트다.

프롤로그 1일 5식, 당신의 운명을 바꾸는 기적의 100일 프로젝트

1. 1일 5식은 평생 건강을 위한 다이어트다
내 인생의 새로운 선물, 1일 5식 다이어트
남원장의 건강 다이어트 강의
1강 비만과 암의 관계
S라인? 王자 복근? 진짜 다이어트는 건강부터 챙긴다
비만, 방치하면 무조건 병이 된다
남원장의 건강 다이어트 강의
2강 비만세란 무엇일까요?
비만이 보내는 건강의 위험 신호! 문제는 내장지방이다
남원장의 건강 다이어트 강의
3강 코골이와 건강의 상관관계

2. 다이어트, 운동만으론 절대 안 된다
건강하고 싶다면 내장지방을 없애라!
남원장의 건강 다이어트 강의
4강 비만 정도를 알 수 있는 BMI 지수
다이어트의 핵심은 운동이 아니라 식이요법이다
몸은 정직하다! 칼로리 계산으로 알아보는 운동의 허상
남원장의 건강 다이어트 강의
5강 착한 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤

3. 1일 5식, 부작용 없는 만인의 다이어트
요요 현상을 반복하면 체중은 점점 더 늘어난다
남원장의 건강 다이어트 강의
6강 골반경사에 대해 알아보자
요요 현상의 원인, 체중세트포인트를 변화시키는 기적의 100일
활성산소를 감소시키는 1일 5식의 비밀
목표 체중 정하기! 3개월간 자기 체중의 20%를 감량하라!
왜 1일 1식이 아니라 1일 5식인가

4. 본격적인 1일 5식 들어가기
우리가 뚱뚱해지는 이유
하루 세 끼는 더 이상 정답이 아니다!
남원장의 건강 다이어트 강의
7강 산모와 다이어트
1일 5식 제1단계 초기 2일 단식이 100일 프로젝트의 1차 관문이다
남원장의 건강 다이어트 강의
8강 다이어트와 긍정적인 생각
1일 5식 제2단계 조금 부족하다 싶을 때 멈춰라
1일 5식 제3단계 저염식 식사로 정체기의 언덕을 뛰어넘어라

5. 1일 5식으로 지방 변환 커트라인을 사수하라
당신은 지금 건강에 도움이 되는 음식을 먹고 있는가?
남원장의 건강 다이어트 강의
9강 식이장애에 대하여
먹는 방법만 바꿔도 건강과 날씬한 몸매가 찾아온다
건강한 미인이 되려면 일찍 잠자리에 들어라
프로젝트의 동반자, 다이어트 일기를 쓰자
남원장의 건강 다이어트 강의
10강 현대인의 천적 대사증후군
술을 마시면 살이 찌는 이유
당신 마음의 스트레스부터 잡아라!
스트레스를 받으면 뱃살이 두 배로 늘어난다
폭식과 당탐닉증을 물리치는 스트레스 탈출법

6. 물만 먹어도 살찐다면 1일 5식이 필요하다
남들은 다 빼는데 나는 왜 안 빠질까?
적게 먹어도 살이 찌는 당신만을 위한 특별 처방
남원장의 건강 다이어트 강의
11강 소아기 비만을 잡아라!

7. 1일 5식 뒤에는 행복과 아름다움이 있다
1일 5식으로 원하는 체중부터 만들어라
힘든 운동보다는 지방을 잘 태우는 운동을 하라
최대심박수의 법칙으로 체지방을 태워라
남원장의 건강 다이어트 강의
12강 <동의보감>이 말하는 비만의 진실
당신의 심박수를 지켜주는 순환운동
건강이라는 토끼를 잡으면 다이어트 토끼는 당연히 따라온다

에필로그
인생의 정답은 건강하고 행복하고 멋지게 오래 사는 것

부록
주요 식품의 칼로리와 GI 수치
사상체질 자가진단하기
사상체질별 비만 분석 및 운동법

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