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감정 다스림에 관한 티베트의 지혜를 담은 명상서. 감정을 두려워하지 않고, 외면하지 않고, 고요히 직시할 수 있게 도와준다. 알아차림, 자애, 렛고, 신체(감각) 명상 등, 몸과 마음으로 하는 ‘내 감정과 소통하는 수련’. 지금 감정의 저널리스트가 되어 당신 자신을 탐사해 보라.

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감사의 말
들어가는 글

1부 감정과 우호 관계 맺기
1. 감정을 제대로 알자
[연습] 이 감정에서 벗어나기 위해 뭘 하고 싶은가?
2. 마음챙김이 열쇠다
[연습] 짧게 하는 마음챙김 수련법
[연습] 감정과 소통하려는 의도 챙기기
[연습] 3단계 감정 구출 계획 요약
3. 감정 구조대 출동 중
[연습] 지금 느끼고 있는 감정은 무엇인가?
4. 빅 픽처
[연습] 내 감정은 어떤 패턴을 따르고 있나?
5. 렛고… 내려놓아라
[연습] 내 몸은 감정들을 어떻게 느끼고 있는가?
6. 감정이 생각에 미치는 영향
[연습] 내 감정들은 어떻게 변하는가?
[연습] 내 감정이 내 생각을 바꾸는가?
[연습] 내 생각과 감정은 어떻게 교류하는가?
7. 뜻밖의 선물
[연습] 긍정적(부정적) 태도가 내 감정에 어떻게 영향을 미치는가?
[평가하기]
[앞으로의 연습에 대한 조언]
8. 알아차리며 거리 두기: 바라봄
9. 명확하게 바라보기: 탐험
10. 내려놓기: 긴장 풀기
[시각 명상 연습]
[소리 명상 연습]
[향기 명상 연습]
[맛 명상 연습]
[촉감 명상 연습]
11. 완벽보다 더 중요한 것

2부 감정을 더 탐험하기: 전통적인 불교적 접근법
12. 붓다의 길
13. 전쟁터에 선 전사처럼 마음을 지키다
14. 당신이 불교 신자가 아니라 할지라도
15. 마음이라는 판도라의 상자 열기
16. 에고의 균형 회복하기
[자신과 타인의 동등함에 대한 명상]
17. 상대하기 힘든 사람들과 함께하기
[두 사람이 하는 말하고 듣는 연습]
18. 평화의 비전

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Dear Mom : 엄마, 고마워요 Dear Mom : 엄마, 고마워요 2001 / 지음: 브래들리 트레버 그리브 ; 옮김: 신현림 / 바다출판사
감정의 색깔 : 그림에 비춰 마음을 보다 감정의 색깔 : 그림에 비춰 마음을 보다 2018 / 지음: 김병수 / 인물과사상사
가끔은 격하게 외로워야 한다 : 내 삶의 주인이 되는 문화심리학 가끔은 격하게 외로워야 한다 : 내 삶의 주인이 되는 문화심리학 2016 / 김정운 그리고 씀 / 21세기북스
감정본색 : 피할 수 없는 부정적 감정, 그 의미와 대처법 감정본색 : 피할 수 없는 부정적 감정, 그 의미와 대처법 2015 / 나카노 노부코, 사와다 마사토 [공]지음 ; 노경아 옮김 / 플루토
당신의 감정이 당신에게 말하는 것 : 미처 몰랐던 내 감정에 숨은 진짜 힘 당신의 감정이 당신에게 말하는 것 : 미처 몰랐던 내 감정에 숨은 진짜 힘 2015 / 메리 라미아 지음 ; 김효정 옮김 / 카시오페아
감정의 기술 Step7 : 단계별 감종 조절 Guide Book 감정의 기술 Step7 : 단계별 감종 조절 Guide Book 2014 / 켄 린드너 지음 ; 이예송 옮김 / 동학사
감정의 기술 Step7 : 단계별 감종 조절 Guide Book 감정의 기술 Step7 : 단계별 감종 조절 Guide Book 2014 / 켄 린드너 지음 ; 이예송 옮김 / 동학사
감정 구출 : 감정에 휘둘리지 않는 티베트인의 알아차림과 명상 감정 구출 : 감정에 휘둘리지 않는 티베트인의 알아차림과 명상 2018 / 지음: 족첸 뾘롭 린뽀체 ; 옮김: 이종복 / 담앤북스
빨래를 해야겠어요 : 감정의 묵은 때를 씻어 낼 시간 빨래를 해야겠어요 : 감정의 묵은 때를 씻어 낼 시간 2017 / 지음: 박성만 / 유노북스
욕망할 자유 : 섹스, 불륜, 가족제도에 숨겨진 본능과 억압의 실체 욕망할 자유 : 섹스, 불륜, 가족제도에 숨겨진 본능과 억압의 실체 2014 / 박홍순 지음 / 사우
외롭지 않다고 말하는 당신에게 : 솔직하고 다정하게 내 안의 고독과 만나는 방법 외롭지 않다고 말하는 당신에게 : 솔직하고 다정하게 내 안의 고독과 만나는 방법 2017 / 지음: 에바 블로다레크 ; 옮김: 이덕임 / 문학동네
서툰 감정 : 당신의 감정은 진짜가 아닐 수 있다 서툰 감정 : 당신의 감정은 진짜가 아닐 수 있다 2017 / 지음: 일자 샌드 ; 옮김: 김유미 / 다산3.0
진화와 협력 고전으로 생각하다 진화와 협력 고전으로 생각하다 2016 / 수유너머N 글 ; 박정은 그림 / 너머학교
차마 울지 못한 당신을 위하여 : 이별과 상실의 고통에서 벗어나 다시 살아가는 법 차마 울지 못한 당신을 위하여 : 이별과 상실의 고통에서 벗어나 다시 살아가는 법 2014 / 안 앙설렝 슈창베르제 ; 에블린 비손 죄프루아 [공]지음 ; 허봉금 옮김 / 민음인
평온 : 알랭 드 보통이 설립한 인생학교의 삶의 지혜와 통찰 평온 : 알랭 드 보통이 설립한 인생학교의 삶의 지혜와 통찰 2017 / 지음 : The School of Life ; 옮김: 이지연 / 와이즈베리

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당신은 사람 보는 눈이 필요하군요 : 나쁜 관계에서 나를 지키는 방탄 심리학 당신은 사람 보는 눈이 필요하군요 : 나쁜 관계에서 나를 지키는 방탄 심리학 2018 / 지음: 크리스텔 프티콜랭 ; 옮김: 이세진 / 부·키
사람 속에서 길을 찾다 사람 속에서 길을 찾다 2018 / 지음: 박영미 / 산지니
백범 묻다, 김구 답하다 : 우리가 가슴에 새겨야 할 백범 김구의 생애와 사상 백범 묻다, 김구 답하다 : 우리가 가슴에 새겨야 할 백범 김구의 생애와 사상 2018 / 김형오 엮고 풀어쓰며 보탬 / 아르테
골짜기에 잠든 자 : 정찬 장편소설 골짜기에 잠든 자 : 정찬 장편소설 2019 / 지은이: 정찬 / 문학동네
그림책으로 행복해지기 그림책으로 행복해지기 2018 / 지음: 고대영 / 길벗어린이
좋은 삶이란 무엇인가 : 고난과 역경을 극복하는 삶의 기술 좋은 삶이란 무엇인가 : 고난과 역경을 극복하는 삶의 기술 2018 / 지음: 장영란 / 서광사
아기 뇌가 좋아하는 뚝딱 오감발달놀이 : 0~36개월 육아가 쉬워지는 아기놀이 90가지 아기 뇌가 좋아하는 뚝딱 오감발달놀이 : 0~36개월 육아가 쉬워지는 아기놀이 90가지 2016 / 안선미 지음 / 시공사
도시의 새로운 프런티어 : 젠트리피케이션과 도시강탈 도시의 새로운 프런티어 : 젠트리피케이션과 도시강탈 2019 / 지음: 닐 스미스 ; 옮김: 김동완 [외] / 동녘
나는 '남자'보다 '적금통장'이 좋다 나는 '남자'보다 '적금통장'이 좋다 2007 / 강서재 지음. / 위즈덤하우스
나라고 불리어지는 것에 대한 알아차림 : 위빠사나를 공부하는 후학들이 가장 만나고 싶어하는 스님 나라고 불리어지는 것에 대한 알아차림 : 위빠사나를 공부하는 후학들이 가장 만나고 싶어하는 스님 2012 / 도현 지음 / 웅진뜰
택배 왔어요! 택배 왔어요! 2015 / 글·그림: 토 프리먼 ; 옮김: 아이생각 / 키즈엠
(진통제 없이 통증의 93％가 사라지는)기적의 명상 치료 (진통제 없이 통증의 93％가 사라지는)기적의 명상 치료 2015 / 비디아말라 버치, 대니 펜맨 지음 ; 김성훈 옮김 / 불광출판사
내 친구가 가장 멋져 내 친구가 가장 멋져 2011 / 글: 김미경 ; 그림: 노희영 / 통큰세상

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의식 수준을 넘어서 : 마음을 초월하여 깨달음에 이르는 계단 의식 수준을 넘어서 : 마음을 초월하여 깨달음에 이르는 계단 2009 / 지음: 데이비드 호킨스 ; [같이]옮김: 문진희 ; 김명권 / 황금가지
감정코치 K. 3, 아픔과 두려움을 넘어 감정코치 K. 3, 아픔과 두려움을 넘어 2015 / 최성애, 조벽 [공] 원작및감수 ; 이진 글 ; 천범식 그림 / 해냄

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