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단기간에 몸만들기에 혈안이 되어있는 요즘 사람들에게 코어 근육의 중요성을 알리고 운동방법을 알려주어 건강은 물론, 균형 잡힌 멋진 몸을 만들 수 있도록 안내한다. 잘못 알고 있는 운동 상식을 바로잡고, 정확한 동작을 알려준다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

PROLOGUE

INTRO 코어에 대해 알아보자 INTRODUCTION
01 코어의 중요성
02 내 몸을 살리는 핵심 코어 운동

WARM UP ① 자가근막이완 운동 FOAM ROLLER EXERCISES
WARM UP ② 다이내믹 스트레칭 DYNAMIC STRETCH

STEP 1. 안정성 코어 운동 STABILITY CORE EXERCISES

STEP 2. 움직임 코어 운동 MOVEMENT CORE EXERCISES
01 베이식 플랭크 포지션 운동
02 하이 플랭크 포지션 운동
03 사이드 플랭크 포지션 운동
04 브릿지 포지션 운동
05 콰드루페드 포지션 운동

STEP 3. 코어 스트렝스 운동 CORE STRENGTH EXERCISES / GLOBAL CORE
01 복부
02 허리 / 둔부

STEP 4. 코어 밸런스 운동 CORE BALANCE EXERCISES

STEP 5. 코어 파워 운동 CORE POWER EXERCISES

FINISH EX 회복 스트레칭 RECOVERY STATICS STRETCH

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

코골이 수면무호흡 수술 안하고 해결하기 : 안전하고 간편하고 효과 좋은 수면건강 투자 방법 코골이 수면무호흡 수술 안하고 해결하기 : 안전하고 간편하고 효과 좋은 수면건강 투자 방법 2020 / 지음: 황청풍 / 아마존북스
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통증이 잡힌다! : 10초로 끝나는 셀프 신경계 스트레칭 통증이 잡힌다! : 10초로 끝나는 셀프 신경계 스트레칭 2024 / 지음: 가네코 다다시 ; 옮김: 문혜원 / 흐름출판
앉는 자세 3cm로 내 몸이 확 바뀐다 앉는 자세 3cm로 내 몸이 확 바뀐다 2014 / 가타히라 에츠코 지음 ; 전선영 옮김 / 위즈덤하우스
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운동의 진실과 기쁨 : 머리부터 발끝까지 11가지 스트레칭 운동의 진실과 기쁨 : 머리부터 발끝까지 11가지 스트레칭 2023 / 지음: 강윤구 / 리즈앤북
인스턴트 웰니스 = instant wellness : 그냥, 오늘 딱 하나만 해보면 인스턴트 웰니스 = instant wellness : 그냥, 오늘 딱 하나만 해보면 2024 / 지음: 강이슬 / 슬:B
(트레이너 강) 코어 운동 가이드 = Core training guide : 내 몸을 지탱하는 핵심 근육 트레이닝 (트레이너 강) 코어 운동 가이드 = Core training guide : 내 몸을 지탱하는 핵심 근육 트레이닝 2015 / 지음: 강창근 / 삼호미디어
간헐적 운동 = Intermittent exercise 간헐적 운동 = Intermittent exercise 2013 / 지은이: 강현주 / 그리고책
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죽기 전에 일자 다리가 소원입니다 죽기 전에 일자 다리가 소원입니다 2022 / 지음: 고민정 / 캐스팅북스
등산 무릎 강화법 : 등산할 때 아픈 무릎을 낫게하는 테이핑·스틱 사용법·근력트레이닝·스트레칭 등산 무릎 강화법 : 등산할 때 아픈 무릎을 낫게하는 테이핑·스틱 사용법·근력트레이닝·스트레칭 2019 / 지음: 고바야시 데쓰오 ; 옮김: 오시연 / 보누스
우리 아이 굽은 등 고치기: 자세가 바로 좋아지는 기적의 교정법 우리 아이 굽은 등 고치기: 자세가 바로 좋아지는 기적의 교정법 2023 / 지음: 고바야시 아쓰시; 옮김: 문영은 / 블루무스
바디 체인지 : 바로 서는 자세만 알아도 날씬해질 수 있다 바디 체인지 : 바로 서는 자세만 알아도 날씬해질 수 있다 2013 / 고이케 요시타카 지음 ; 이진원 옮김 / 행복한내일
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60대2
70대1
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90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년11
2017년6
2018년3
2019년6
2020년2
2021년0
2022년0
2023년0
2024년1
2025년0

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