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글로 쓰고, 그림을 그리고, 전신을 움직이며 하는 네 가지 고결한 마음 수행과 몸 치유 명상. 불교에서는 자애와 연민, 기쁨, 평온의 네 가지를 수없이 많은 중생을 대상으로, 무량한 복을 주는 이타의 마음으로 꼽는다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

Stop 몸과 마음을 바로 보는 지혜로운 시작
01 멈추어서 바라보는 몸
02 머물며 바라보는 마음
03 몸과 마음을 인식하는 새로운 시각
04 고통을 바로 보는 지혜

Stay 사무량심에 머물러 보기
01 악의와 분노를 다스리는 자애
02 잔인함에서 자유로워지는 연민
03 질투와 따분함에서 벗어나는 기쁨
04 집착과 혐오를 내려놓는 평온

See 깊이 바라보며 예술로 수행하기
01 자애의 춤
02 연민의 춤
03 기쁨의 춤
04 평온의 춤

Sophia 지혜롭게 수행하는 사무량심
01 나와 나를 위한 조건 없는 사랑
02 온 세상 사람에게 펼치는 공감
03 존재여행을 기쁘게
04 놓아두고 받아들여 얻는 평온

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

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낡아가며 새로워지는 것들에 대하여: 원철스님 산문집 낡아가며 새로워지는 것들에 대하여: 원철스님 산문집 2021 / 지음: 원철 / 불광출판사
마음을 여는 명상 : 사무량심 마음을 여는 명상 : 사무량심 2016 / B. 앨런 월리스 저 ; 김완석 역 / 학지사
(한국 명상가들의)절정체험 : 명상학 개론 (한국 명상가들의)절정체험 : 명상학 개론 2015 / 이춘호 지음 / 히어나우 시스템
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기쁨의 세포를 춤추게 하라 : 몸과 마음을 함께 돌보는 소마 사무량심 명상 기쁨의 세포를 춤추게 하라 : 몸과 마음을 함께 돌보는 소마 사무량심 명상 2018 / 지음: 정연 재마 / 불광출판사
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