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행복으로 가기 위해 반드시 해야 할 것은 바로 나쁜 습관을 바꾸는 일이다. 자신을 행복으로 이끌어가는 ‘행복습관’을 갖추기 위해서는 5가지의 힘을 갖춰야 하는데 그것은 바로 가치력, 관계력, 감사력, 건강력, 여가력이다.

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프롤로그

PART 1 행복습관, 계속이 힘이다
행복의 기준은 무엇인가
생각이 먼저일까, 행동이 먼저일까
행복습관 형성을 위한 ‘174 프로젝트’
행복으로 가는 마음의 토양 가꾸는 법

PART 2 행복습관 5가지 힘(力)
01_ 자신이 원하는 삶의 가치 찾기, 가치력
가치력을 변화시키는 3단계 경로
행복으로 가는 나만의 길을 찾는 법
타인과 비교 불가능한 나만의 인생
자신에 대한 신뢰에서 시작되는 가치력
돈의 노예가 아닌 주인이 되어야 하는 이유
가치력을 높이는 2가지 요소
미래를 좌우하는 낙관적 자세의 힘
ㆍ가치력을 더욱 높이는 구체적인 습관
02_ 삶의 만족감과 성장을 위한 비밀, 관계력
우리가 관계 속에서 행복을 느끼는 이유
4가지 유형의 인생의 동반자
사람을 머물게 하는 비밀
관계 속에서 키워나가야 할 마음성장
타인을 사랑하는 법
ㆍ관계력을 더욱 높이는 구체적인 습관
03_ ‘지금, 여기’에서 행복을 느끼게 하는 원리, 감사력
감사력, 인생 본질에 충실하기 위한 태도
삶을 지켜주는 안전장치
행복을 주는 자신만의 필터
만족할 줄 아는 지혜의 중요성
관계를 개선하는 감사의 언어
ㆍ감사력을 더욱 높이는 구체적인 습관
04_ 돈보다 더 중요한 에너지와 활력의 원천, 건강력
건강은 돈보다 더 중요한 것
건강과 행복은 선순환의 관계
일은 나를 성장시키는 과정
운동은 행복을 만드는 중요한 요소
일상의 활력 비타민, 걷기
명상으로 느끼는 더 큰 행복감
ㆍ건강력을 더욱 높이는 구체적인 습관
05_ 갈등과 고민에서 해방되는 자유로움, 여가력
여가력이 주는 자유, 행복의 조건
내면의 행복 법칙을 만드는 일
과도한 집착이 불러오는 여가 증후군
여성의 삶을 더 아름답게 만드는 여가력
비용 마련과 포트폴리오 만들기
ㆍ여가력을 더욱 높이는 구체적인 습관

PART 3 지속 가능한 행복습관 솔루션
마음의 버팀목 찾기
행동하는 사람들과 함께하기
결심을 공개하고 실천하기
시적 소통하기
시 암송하기
SNS를 통한 긍정의 기운 북돋우기
명언, 좋은 글 필사하기
마음을 힐링해주는 컬러링 하기
명상음악 틀어놓고 멍때리기

참고문헌

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사람이 너무 어려운 나에게 사람이 너무 어려운 나에게 2019 / 지음: 가토 다이조 ; 옮김: 박선형 / 작은우주
사람이 너무 어려운 나에게 사람이 너무 어려운 나에게 2019 / 지음: 가토 다이조 ; 옮김: 박선형 / 작은우주
역경에 약한 사람, 역경에 강한 사람 역경에 약한 사람, 역경에 강한 사람 2019 / 지은이: 가토 다이조 ; 옮긴이: 이정환 / 나무생각
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(심리학자에게 배우는) 자존감 관계법 (심리학자에게 배우는) 자존감 관계법 2021 / 지음: 가토 다이조; 옮김: 서수지 / 사람과나무사이
(그림책을 활용한) 감정코칭 : 평평하고 고요한 시간을 기다리며 (그림책을 활용한) 감정코칭 : 평평하고 고요한 시간을 기다리며 2024 / 지음: 황보현 [외] / 넌참예뻐
명상맛집 명상맛집 2024 / 지음: 강민지 / 불광
행복습관 경영 : 오늘부터 바로 행복해지는 내 삶의 5가지 힘 행복습관 경영 : 오늘부터 바로 행복해지는 내 삶의 5가지 힘 2017 / 지음: 강은미 / 전나무숲
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리딩 = Reading : 보이는 것 너머 보이지 않는 것을 보는 힘 리딩 = Reading : 보이는 것 너머 보이지 않는 것을 보는 힘 2024 / 지음: 개똥구리 / PaPerPePPer ArtStudio(페이퍼페퍼)
나의 하루는 명상에서 시작된다 나의 하루는 명상에서 시작된다 2021 / 지음: 경서윤 / 설렘 :
나를 치유하는 부엌 나를 치유하는 부엌 2021 / 지음: 고명한 / 세이지
나를 치유하는 부엌 나를 치유하는 부엌 2021 / 지음: 고명한 / 세이지
나는 왜 내가 제일 힘들까 : 항상 같은 곳에서 넘어지는 당신을 위한 감정 사용 설명서 나는 왜 내가 제일 힘들까 : 항상 같은 곳에서 넘어지는 당신을 위한 감정 사용 설명서 2020 / 지음: 마크 고울스톤 , 필립 골드버그 ; 옮김: 김윤재 / 마인드빌딩

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고전은 나의 힘, 철학 읽기 고전은 나의 힘, 철학 읽기 2014 / 문우일 ; 류대성 엮고씀 / 창비
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독서교육, 어떻게 할까? 독서교육, 어떻게 할까? 2014 / 지음: 김은하 / 학교도서관저널
내 마음을 읽는 시간 = Psychology for life : 관계와 감정이 편해지는 심리학 공부 내 마음을 읽는 시간 = Psychology for life : 관계와 감정이 편해지는 심리학 공부 2017 / 지음: 변지영 / 더퀘스트
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인생을 건너는 여섯가지 방법 인생을 건너는 여섯가지 방법 2011 / 스티브 도나휴 지음 ; 김명철 옮김 / 김영사
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아름다운 습관 아름다운 습관 2015 / 맹한승 지음 / 이너북
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내일이 내생애 마지막 날이라면 : 한 번뿐인 삶을 더 가치 있게 해주는 28가지 질문 내일이 내생애 마지막 날이라면 : 한 번뿐인 삶을 더 가치 있게 해주는 28가지 질문 2017 / 지음: 히스이 고타로 ; 옮김: 은영미 / 나라원
내가 나에게 : 삶을 꿈과 용기로 바꾼 35가지 가르침 내가 나에게 : 삶을 꿈과 용기로 바꾼 35가지 가르침 2017 / 지음: 황더후이 ; 옮김: 오혜원 / 인사이트앤뷰

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지금의 조건에서 시작하는 힘 지금의 조건에서 시작하는 힘 2016 / 스티븐 기즈 지음 , 조성숙 옮김 / 북하우스 퍼블리셔스
생각 버리기 연습 생각 버리기 연습 2013 / 코이케 류노스케 지음 ; 유윤한 옮김 / 북이십일
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지키겠습니다, 마음 : 직장에서 감정노동에 시달리는 나를 위하여 : 어느 대기업 직원들의 마음을 움직인 마음관리법 지키겠습니다, 마음 : 직장에서 감정노동에 시달리는 나를 위하여 : 어느 대기업 직원들의 마음을 움직인 마음관리법 2017 / 김종달 지음 / Whale books(웨일북)
혼자 잘 해주고 상처 받지마라 혼자 잘 해주고 상처 받지마라 2016 / 유은정 지음 / 21세기북스
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