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단기간에 몸만들기에 혈안이 되어있는 요즘 사람들에게 코어 근육의 중요성을 알리고 운동방법을 알려주어 건강은 물론, 균형 잡힌 멋진 몸을 만들 수 있도록 안내한다. 잘못 알고 있는 운동 상식을 바로잡고, 정확한 동작을 알려준다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

PROLOGUE

INTRO 코어에 대해 알아보자 INTRODUCTION
01 코어의 중요성
02 내 몸을 살리는 핵심 코어 운동

WARM UP ① 자가근막이완 운동 FOAM ROLLER EXERCISES
WARM UP ② 다이내믹 스트레칭 DYNAMIC STRETCH

STEP 1. 안정성 코어 운동 STABILITY CORE EXERCISES

STEP 2. 움직임 코어 운동 MOVEMENT CORE EXERCISES
01 베이식 플랭크 포지션 운동
02 하이 플랭크 포지션 운동
03 사이드 플랭크 포지션 운동
04 브릿지 포지션 운동
05 콰드루페드 포지션 운동

STEP 3. 코어 스트렝스 운동 CORE STRENGTH EXERCISES / GLOBAL CORE
01 복부
02 허리 / 둔부

STEP 4. 코어 밸런스 운동 CORE BALANCE EXERCISES

STEP 5. 코어 파워 운동 CORE POWER EXERCISES

FINISH EX 회복 스트레칭 RECOVERY STATICS STRETCH

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

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강경원의 백 투 베이직: 운동만 30년, 레전드 보디빌더의 가장 기본적인 웨이트 트레이닝 가이드 강경원의 백 투 베이직: 운동만 30년, 레전드 보디빌더의 가장 기본적인 웨이트 트레이닝 가이드 2021 / 지음: 강경원 / 세미콜론
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강하나의 다이어트 스트레칭 = Diet stretching : 매일매일 더 날씬해지는 마법의 홈트 강하나의 다이어트 스트레칭 = Diet stretching : 매일매일 더 날씬해지는 마법의 홈트 2018 / 지음: 강하나 / 비타북스
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나도 좀 가벼워지면 소원이 없겠네: 라인과 통증을 한번에 잡는 4주 완성 스트레칭 수업 나도 좀 가벼워지면 소원이 없겠네: 라인과 통증을 한번에 잡는 4주 완성 스트레칭 수업 2020 / 지음: 강하나 / 한빛라이프
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나이 대출건수
10대 미만0
10대2
20대4
30대5
40대9
50대6
60대1
70대1
80대0
90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년1
2017년7
2018년4
2019년9
2020년1
2021년0
2022년2
2023년1
2024년2
2025년1

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