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가벼운 준비운동조차 제대로 따라하지 못할 정도로 망가진 현대인들을 위해 스마트한 해법을 제시한다. 지금껏 우리는 통증을 느끼면 그 부위를 살펴 대응하는 해결책을 찾아 고심했다. 하지만 우리 몸은 단순히 각 부위의 총합이 아니다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

여는 글 '강함'에 앞서는'건강'을 찾아 보다 더 낮은 곳으로…

1장 움직임을 잃어버린 시대에 부쳐
아프니까, 인간이다
직립보행, 축복인가 원죄인가?
뼈를 지배하는 것은 근육이다
텐트를 잡아당기는 줄의 정체, 근막
습관이 근육을 지배한다
습관을 지배하는 움직임을 바꾸자
청개구리 환자의 역설
나쁜 운동? 나쁜 움직임!
바른 몸을 갖추는 데 사용할 도구들
중력과 맞서 싸우는‘바른 몸’을 만들어라

칼럼 통증에 대하여

2장 통증은 범인이 아니다
바른 몸을 위한 준비
통증 관리에 앞선 자세 평가
우리 몸의 환승센터 머리와 목
일자목 또는 거북목 자세 진단
컨트롤타워 목·어깨·등
목·어깨·등 링크 진단
굽은 등과 어깨 링크 평가
인체의 안전벨트 허리
허리 자세 진단
바른 자세의 기초 무릎과 발
무릎 자세 진단
발과 발목의 자세 진단

3장 강해지고 싶은데 강해질 수 없는 사람들
《강한 것이 아름답다》를 위한 환영의 인사
인간의 자격, 스콰트
스콰트 편
맨몸 오버헤드 스콰트 자세 진단
5점 만점짜리 스콰트를 만들기 위하여
4점짜리 스콰트(Ⅰ)
4점짜리 스콰트(Ⅱ)
3점짜리 스콰트
2점짜리 스콰트
1점짜리 스콰트
데드리프트 편
허리를 펴야 하는 운동, 데드리프트
데드리프트의 숨은 복병
프런트 스콰트 편
프런트 스콰트의 특징
배트맨 테스트
조금 덧붙인 해부학적 설명
프레스 편
어깨와 목은 하나다
만세는 제대로 되십니까?

칼럼 인류 역사상 최악의 발명품, 의자

맺는 글 당신의 삶 속에 움직임이 남기를!

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우리는 왜 잠을 자야 할까 : 수면과 꿈의 과학 우리는 왜 잠을 자야 할까 : 수면과 꿈의 과학 2019 / 지음: 매슈 워커 ; 옮김: 이한음 / 열린책들
수면 혁명 : 매일 밤 조금씩 인생을 바꾸는 숙면의 힘 수면 혁명 : 매일 밤 조금씩 인생을 바꾸는 숙면의 힘 2016 / 지은이: 아리아나 허핑턴 ; 옮긴이: 정준희 / 민음사
앉는 자세 3cm로 내 몸이 확 바뀐다 앉는 자세 3cm로 내 몸이 확 바뀐다 2014 / 가타히라 에츠코 지음 ; 전선영 옮김 / 위즈덤하우스
쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭 : 다이어트, 통증 완화, 숨은 키를 찾아주는 쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭 : 다이어트, 통증 완화, 숨은 키를 찾아주는 2019 / 지음: 김성종, 남기민 [공] / 북스고
내 몸이 예전 같지 않을 때 읽는 책: 서울대 체대, 의대 교수가 말하는 최강의 컨디션 회복법 내 몸이 예전 같지 않을 때 읽는 책: 서울대 체대, 의대 교수가 말하는 최강의 컨디션 회복법 2020 / 김유겸, 최승홍 지음 / 위즈덤하우스
(백년 쓰는)관절 리모델링: 통증을 없애고 비틀린 관절을 바로잡는 최강의 운동법 (백년 쓰는)관절 리모델링: 통증을 없애고 비틀린 관절을 바로잡는 최강의 운동법 2020 / 김준배 지음; 오수진 일러스트 / 비타북스:
절대 지치지 않는 몸 : 과학적 원리를 통해 배우는 최강의 피로 해소법 절대 지치지 않는 몸 : 과학적 원리를 통해 배우는 최강의 피로 해소법 2022 / 나카노 제임스 슈이치 지음 ; 문혜원 옮김 / 비타북스 :
바른 몸이 아름답다 : 통증관리부터 시작하는 교정 프로젝트 바른 몸이 아름답다 : 통증관리부터 시작하는 교정 프로젝트 2015 / 지음: 남세희, 박성규 / 중앙books
1日 2分 스트레칭 1日 2分 스트레칭 2014 / 닛케이 헬스 편집부 지음 ; 최려진 옮김 / 로그인
나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다 : 수천 명의 환자를 일으킨 재활치료사의 기적의 걷기수업 나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다 : 수천 명의 환자를 일으킨 재활치료사의 기적의 걷기수업 2018 / 지은이: 다나카 나오키 ; 옮긴이: 송소정 / 포레스트북스
병 없이 살려면 의자부터 끊어라 병 없이 살려면 의자부터 끊어라 2015 / 지음: 제임스 레바인 ; 옮김: 이문영 / 위즈덤하우스
평생 써먹는 기적의 운동 20 평생 써먹는 기적의 운동 20 2023 / 지음: 카르스텐 레쿠타트; 옮김: 이은미 / Fikalife:
미친 듯이 20초 : 전 세계 돌풍! 간헐적 운동의 정석 미친 듯이 20초 : 전 세계 돌풍! 간헐적 운동의 정석 2014 / 마이클 모슬리, 페타 비 지음 ; 박수성 옮김 / Tornado(토네이도)
(두 달 안에 아픈 곳이 사라지는)맨발걷기의 기적 (두 달 안에 아픈 곳이 사라지는)맨발걷기의 기적 2019 / 지음: 박동창 / 시간여행
어깨만 보면 건강이 보인다 : 몸 균형의 미학 어깨만 보면 건강이 보인다 : 몸 균형의 미학 2023 / 지음: 박만년 / 에듀컨텐츠·휴피아

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(백종원이 추천하는)집밥 메뉴 52 (백종원이 추천하는)집밥 메뉴 52 2014 / 백종원 지음 / 서울문화사
오늘 내가 사는 게 재미있는 이유 오늘 내가 사는 게 재미있는 이유 2015 / 김혜남 지음 / 갤리온
코어 프로그램 코어 프로그램 2002 / Peggy W. Brill ; Gerald S. Souzens 지음 ; 이종수 ; 송윤경 옮김 / 한언
부자가 되는 3분의 힘 부자가 되는 3분의 힘 2016 / 토니 로빈스 지음 ; 도희진 옮김 / RHK
서울대생 100인의 시크릿 다이어리 : 하루 10분, 성적을 올리는 전략적 작전 타임 서울대생 100인의 시크릿 다이어리 : 하루 10분, 성적을 올리는 전략적 작전 타임 2015 / 지음: 양현, 조준희 / RHK(알에이치코리아)
강한 것이 아름답다 강한 것이 아름답다 2014 / 남세희, 최영민 [공] 지음 / 중앙books
사소한 것에 목숨 걸지 마라. [1], 습관 바꾸기편 사소한 것에 목숨 걸지 마라. [1], 습관 바꾸기편 2004 / 리처드 칼슨 지음 ; 강정 옮김 / 도솔출판사
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(The) upward spiral : using neuroscience to reverse the course of depression, one small change at a time (The) upward spiral : using neuroscience to reverse the course of depression, one small change at a time 2015 / Alex Korb / New Harbinger Publications
포 아워 바디 포 아워 바디 2012 / 티모시 페리스 지음 ; 강주헌 옮김 / 웅진씽크빅
0~3세 육아 무엇이든 물어보세요 : 894가지 케이스별 명쾌한 솔루션 0~3세 육아 무엇이든 물어보세요 : 894가지 케이스별 명쾌한 솔루션 2012 / 글: 김진용 / 삼성출판사

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건강한 습관이 당신의 몸을 살린다 : 한방에서 보내는 힐링 메시지 건강한 습관이 당신의 몸을 살린다 : 한방에서 보내는 힐링 메시지 2014 / 박용환 지음 / 타래
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2018년0
2019년0
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2021년0
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2023년0
2024년1
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