송도국제도서관홈페이지

사이트맵사이트맵사이트맵
카테고리메뉴끄기

추천도서

전체도서관 소장정보

소장정보 리스트입니다.
자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력

책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

<SBS 스페셜-끼니반란>에 등장하며 큰 화제가 된 FMD 실천법을 국내 최초로 소개한다. 저자는 롱고 박사의 <단식 모방 다이어트>를 감수했으며, 한국인에게 맞는 식사 방법을 제시하는 한국식 FMD 프로그램을 완성했다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

추천의 글
책을 열면서

1장―FMD를 시작하기 전에
① 건강한 몸을 위한 식습관
② 우리 조상들의 식습관은 어땠을까?
③ 현대인의 사망원인과 질병
④ 요즘 우리는 어떻게 먹을까?
⑤ 단식은 어떤 효과가 있을까?
⑥ 단식의 경험
⑦ 다양한 종류의 단식
⑧ FMD란?

2장―FMD 이해하기
① FMD는 무엇이 좋을까?
② FMD의 기본 이론과 원칙
③ 한국인을 위한 FMD
④ FMD가 필요한 사람과 하면 안 되는 사람

3장―FMD 실천하기
① FMD 준비
② FMD 기간에 먹을 수 있는 것과 없는 것
③ FMD 실천 규칙
④ FMD를 실천한 사람들
⑤ FMD를 성공하기 위한 습관
⑥ FMD Q and A

4장―FMD 식단
① FMD에 한식을 적용
② 한국인을 위한 FMD 식단
③ 식재료 준비와 요리

FMD 메뉴
① 첫째 달
1일 낫토비빔밥과 된장소스, 바나나고구마스무디
2일 고구마찜과 대구살구이, 채소스틱, 브로콜리두부죽
3일 뿌리채소영양해물밥, 두부구이월남쌈과 호두두유
4일 채소볶음밥과 콩비지, 단호박스무디
5일 밤찜과 두부구이, 채소스틱, 새우비타민샐러드와 현미누룽지
② 둘째 달
1일 연어새싹비빔밥, 블루베리고구마스무디
2일 두부카레덮밥, 새우채소죽
3일 감자찜과 명태살구이, 채소찜, 아보카도샐러드와 현미누룽지
4일 해산물카레볶음밥, 버섯구이샐러드와 두유
5일 두부꼬마김밥, 단호박딸기스무디
③ 셋째 달
1일 단호박연두부샐러드, 홍새우부추샐러드와 현미누룽지
2일 해산물버섯덮밥, 가지호박샐러드와 도토리묵, 두유
3일 무말랭이영양채소콩밥, 단호박오렌지스무디
4일 옥수수찜과 낫토, 채소구이, 황태채소죽
5일 채소쌈밥과 문어숙회, 키위고구마스무디

BONUS
1. 말린 채소 먹기
2. 마실 것

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

(전인적 치유를 위한) 영양균형 & 모발 미네랄 분석 (전인적 치유를 위한) 영양균형 & 모발 미네랄 분석 2013 / 로렌스 윌슨 지음 ; 정명일 엮음 ; 정명일 ; 조호군 ; 복진덕 옮김 / 펜 그리고 자유
(닥터 Q) 만성질환과 식이요법 : 의사, 영양학자가 추천하는 건강 지침서 (닥터 Q) 만성질환과 식이요법 : 의사, 영양학자가 추천하는 건강 지침서 2018 / 지은이: 위니 유 ; 옮긴이: 유진희 ; 김경혜 / Linn(린)
습담증을 없애야 살이 빠진다 : 25년 차 비말 전문 한의사가 알려주는 안 빠지는 살의 비밀 습담증을 없애야 살이 빠진다 : 25년 차 비말 전문 한의사가 알려주는 안 빠지는 살의 비밀 2016 / 이경희 지음 / 비타북스
좋은 지방이 내 몸을 살린다 : 저탄수화물 고필수지방 음식치료 좋은 지방이 내 몸을 살린다 : 저탄수화물 고필수지방 음식치료 2017 / 이권세 ; 조창인 ; 채기원 지음 / 솔트앤씨드
다시 암에 걸리지 않는 식사법 다시 암에 걸리지 않는 식사법 2023 / 지음: 이지원, 김형미, 이승연 / 싸이프레스
당뇨, 기적의 밥상 : 대한민국 당뇨병 명의가 알려주는 최고의 당뇨병 관리법! 당뇨, 기적의 밥상 : 대한민국 당뇨병 명의가 알려주는 최고의 당뇨병 관리법! 2014 / 이홍규 ; 장학철 ; 조영연 지음 / Cypress(싸이프레스)
다이어트 종결 습관 : 음식보다 행동이 열쇠다 : 성공자들도 미처 알려주지 못한 다이어트 비밀! 다이어트 종결 습관 : 음식보다 행동이 열쇠다 : 성공자들도 미처 알려주지 못한 다이어트 비밀! 2013 / 정미용 지음 / 한솜미디어
먹는 단식 FMD : Fasting mimicking diet : 아프지 않고 오래 사는 식사 혁명 먹는 단식 FMD : Fasting mimicking diet : 아프지 않고 오래 사는 식사 혁명 2019 / 지음: 정양수 / taste Books
빼지 말고 빠지게 하라 : 황성수 박사의 자연식물식 빼지 말고 빠지게 하라 : 황성수 박사의 자연식물식 2019 / 지음: 황성수 / 사이몬북스
양자의학 새로운 의학의 탄생 = Quantum Medicine 양자의학 새로운 의학의 탄생 = Quantum Medicine 2013 / 강길전 ; 홍달수 [공]저 / 돋을새김
명상하는 뇌 : 뇌를 재구성하는 과학적 마음 훈련 명상하는 뇌 : 뇌를 재구성하는 과학적 마음 훈련 2022 / 다니엘 골먼, 리처드 데이비드슨 [지음] ; 김완두, 김은미 옮김 / 김영사
캐롤라인의 뇌졸중요가 캐롤라인의 뇌졸중요가 2011 / 캐롤라인 곽 지음 / 홍익요가연구원
그녀들의 심플요가 : body shape & healing 그녀들의 심플요가 : body shape & healing 2013 / 지은이: 에이미 루이스 ; 옮긴이: 신혜규 / 리스컴
고질병 머리에서 발끝까지 통쾌한 치유 : 성인병·불치병도 고치는 정혈치유의 놀라운 건강법 고질병 머리에서 발끝까지 통쾌한 치유 : 성인병·불치병도 고치는 정혈치유의 놀라운 건강법 2013 / 류성심 지음 / 생각나눔
손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭 손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭 2012 / 마쓰오카 히로코 지음 ; 김윤경 옮김 / 위즈덤하우스

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

이기적 유전자 이기적 유전자 2018 / 지음:리처드 도킨스; 옮김:홍영남, 이상임 / 을유문화사
내 인생을 바꾸는 공부법 : 공부 기술과 몰입을 체험하라 내 인생을 바꾸는 공부법 : 공부 기술과 몰입을 체험하라 2019 / 지음: 시골박사 김선석 / 성안당
(새로 만든)내몸 사용설명서 (새로 만든)내몸 사용설명서 2014 / 마이클 로이젠, 메멧 오즈 지음 ; 유태우 옮김 / 김영사
(소리 없는 살인자, 고혈압·고혈당·고지혈증 잡는) 식사순서 혁명 : 그대로 먹고 순서만 바꿔라 (소리 없는 살인자, 고혈압·고혈당·고지혈증 잡는) 식사순서 혁명 : 그대로 먹고 순서만 바꿔라 2013 / 가지야마 시즈오 ; 이마이 사에코 지음 ; 이소영 옮김 / 중앙북스
일론 머스크 : 미래의 설계자 일론 머스크 : 미래의 설계자 2015 / 지음: 애슐리 반스 ; 옮김: 안기순 / 김영사
단식 모방 다이어트 : 몸을 착각하게 만드는 건강한 식사법 : 건강을 리셋하는 가장 과학적인 식사 가이드 단식 모방 다이어트 : 몸을 착각하게 만드는 건강한 식사법 : 건강을 리셋하는 가장 과학적인 식사 가이드 2019 / 지음: 발터 롱고 ; 옮김: 신유희 / 지식너머
우울증 먹으면서 탈출 : 만화로 이해시킨다 : 정신과 의사 ‘마음의 병’ 회복 프로젝트 우울증 먹으면서 탈출 : 만화로 이해시킨다 : 정신과 의사 ‘마음의 병’ 회복 프로젝트 2019 / 지음: 오쿠다이라 도모유키 ; 만화: 이시이 마키 ; 옮김: 이주관, 박현아 / 청홍
마음이 처음 만들어졌을 때부터 마음이 처음 만들어졌을 때부터 2019 / 전이수 글·그림 / 김영사
빼지 말고 빠지게 하라 : 황성수 박사의 자연식물식 빼지 말고 빠지게 하라 : 황성수 박사의 자연식물식 2019 / 지은이: 황성수 / 사이몬북스
경제학 콘서트. 1 경제학 콘서트. 1 2016 / 지음: 팀 하포드 ; 옮김: 김명철 / 웅진지식하우스
나쁜 감정을 삶의 무기로 바꾸는 기술 나쁜 감정을 삶의 무기로 바꾸는 기술 2019 / 지음: 나이토 요시히토, 옮김: 박재영 / 갤리온
블러드차일드 블러드차일드 2016 / 옥타비아 버틀러 지음 ; 이수현 옮김 / 비채
간헐적 단식을 통해 얻은 믿기지 않는 자유 간헐적 단식을 통해 얻은 믿기지 않는 자유 2019 / 지음: 라이언 스미스, 킴 스미스 ; 옮김: 황정경 / 한국경제신문
오늘부터 채식 밥상 오늘부터 채식 밥상 2020 / 지음: 김현경 / 중앙books

같은 주제의 책책소개 펼치기/닫기 화살표

다이어트는 운동 1할, 식사 9할 : 1:9 다이어트는 운동 1할, 식사 9할 : 1:9 2014 / 모리 다쿠로 지음 ; 안혜은 옮김 / 이다미디어
새싹 다이어트 새싹 다이어트 2015 / 박민수 지음 / 퍼플카우
몸의 라인이 살아나는 주스 & 스무디: 몸과 마음을 깨우는 비타민 한 잔 몸의 라인이 살아나는 주스 & 스무디: 몸과 마음을 깨우는 비타민 한 잔 2017 / 지음: 최주영 / 아카데미북
아로마테라피 = Aromatherapy 아로마테라피 = Aromatherapy 2014 / 저자: 김연숙 ; 김귀정 ; 김미령 ; 양현옥 ; 윤미숙 ; 이윤정 ; 장예선 ; 정영애 ; 최금주 ; 허은영 / 메디시언
아이의 스케치북 : 그림에 번진 상처를 어루만지다 아이의 스케치북 : 그림에 번진 상처를 어루만지다 2012 / 김태진 지음 / 어바웃어북
나는 검은콩으로 기적을 보았다 나는 검은콩으로 기적을 보았다 2012 / 정남수 지음 / 새로운 제안
배고프지 않으면 먹지마라 : 평생 살 안 찌는 다이어트 습관 배고프지 않으면 먹지마라 : 평생 살 안 찌는 다이어트 습관 2011 / 김상만 지음 / 한언
먹고 싶은대로 먹인 음식이 당신 아이의 머리를 망친다 먹고 싶은대로 먹인 음식이 당신 아이의 머리를 망친다 2017 / 지음: 오사와 히로시 ; 옮김: 홍성민 / 황금부엉이
(New) 임상영양학 = Clinical nutrition (New) 임상영양학 = Clinical nutrition 2013 / 저자: 김미현, 양경미, 윤정미, 윤택준, 이복희, 이양순, 허은실 / 지구문화사
당질 제한식 다이어트 당질 제한식 다이어트 2012 / 지음: 에베 코지 ; 옮김: 이근아 / 이아소
(12주로 끝내는) 마지막 다이어트 (12주로 끝내는) 마지막 다이어트 2011 / 강재헌 지음 / 헬스조선
(약이 되는 당뇨밥상)최고의 당뇨병 식사 가이드 (약이 되는 당뇨밥상)최고의 당뇨병 식사 가이드 2011 / 차봉수,세브란스병원 영양팀,CJ프레시웨이 / 비타북스
생무 다이어트 : 하루 1cm씩 2주! 생무 다이어트 : 하루 1cm씩 2주! 2012 / 하스미 카논 지음 ; 가나쓰 구미 그림 ; 김정환 옮김 / 글로세움
(30days)맛있는 로푸드 : 최신 디톡스 다이어트 레시피 120 (30days)맛있는 로푸드 : 최신 디톡스 다이어트 레시피 120 2015 / 김민정 지음 ; 임서진 사진 / 라의눈
(키 작은 내 아이 한 뼘 더 커지는) 초간단 성장 마사지 : 부모의 작은 관심이 내 아이의 키를 바꾼다! (키 작은 내 아이 한 뼘 더 커지는) 초간단 성장 마사지 : 부모의 작은 관심이 내 아이의 키를 바꾼다! 2017 / 지음: 송숙현 ; 그림: 정혜민 / 나비의활주로

주요 키워드

통계(나이)

통계(나이) 데이터
나이 대출건수
10대 미만0
10대0
20대0
30대0
40대0
50대3
60대0
70대0
80대0
90대0

통계(연도)

통계(연도) 데이터
연도 대출건수
2016년0
2017년0
2018년0
2019년0
2020년0
2021년2
2022년0
2023년1
2024년0
2025년0

해당 페이지의 만족도와 소중한 의견 남겨주세요.

등록