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  • 하루 1200칼로리 다이어트

  • 하루 1200칼로리 다이어트

    발행연도 - 2010 / 이미숙 지음 / 좋은날들
    • 도서관 미추홀도서관
    • 자료실 [미추홀]일반자료실1
    • 부록 부록없음
    • 등록번호 KM0000244876
    • ISBN 9788996512301
    • 형태 216p. 22cm
    • 한국십진분류 기술과학 > 의학 > 건강증진, 공중보건 및 예방의학
    • 카테고리분류 가정/취미/실용 > 가정 > 미용/다이어트

전체도서관 소장정보

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자료실 대출상태 반납예정일 청구기호 등록번호 자료예약 상호대차 책마중 정보출력

책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

식생활 클리닉 ‘건강한 식탁’ 이미숙 원장은 식품영양학 전문가인 만큼 과도한 열량섭취 제한을 우려해 영양소를 균형 있게 섭취하는 가운데 칼로리를 줄일 수 있는 방법을 소개한다. 아침, 점심, 저녁 섭취 열량을 각각 400kcal로 제한하는, 저탄수화물 저지방 고단백 식이요법. 매 끼니를 400kcal로 맞췄지만, 먹는 즐거움과 영양균형을 고려해 1식 4찬 식단을 제공한다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

프롤로그 - 다이어트, 몸은 거짓말을 하지 않는다
이 책의 구성 & 활용

Part 1 왜 1,200Kcal일까?
20대 여성 권장열량 2,000kcal의 진실
운동만으로 살은 빠지지 않는다
요요현상, 그 치명적인 함정
원푸드 다이어트, 유행 다이어트에 속지 말자
살찌기 전에 알았더라면 좋았을 것들
식습관 개선을 위한 3일간 식사일지

Part 2 칼로리를 알면 다이어트가 보인다
열량영양소는 어떻게 살로 변할까?
단골 외식 메뉴의 칼로리 가이드
음식 재료별 칼로리 가이드

Part 3 1,200kcal 맞춤 다이어트 식단
하루에 세 끼, 한 끼에 400kcal씩
1,200kcal 식단의 작성 요령
눈여겨봐야 할 다이어트 식품 7가지
1,200kcal 맞춤 다이어트 식단
예시식단 1일차 - 1,199kcal
예시식단 2일차 - 1,197kcal
예시식단 3일차 - 1,188kcal
예시식단 4일차 - 1,196kcal
예시식단 5일차 - 1,204kcal
예시식단 6일차 - 1,209kcal
예시식단 7일차 - 1,178kcal

Part 4 살찌지 않는 똑똑한 식사 & 운동
상냥함을 가장한 다이어트의 적들
성공 다이어트를 약속하는 행동수정요법
내게는 어떤 운동이 좋을까?
90일간 다이어트 실천선언!

부록
1. DIY 다이어트 식단 작성을 위한 식품교환표
2. 쉽게 찾는 칼로리표

서가브라우징책소개 펼치기/닫기 화살표

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디스 이즈 다이어트 = This Is Diet 디스 이즈 다이어트 = This Is Diet 2013 / 유화이 지음 / 양문
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살빼기 2주의 승부 : 34kg 감량에 성공한 이경영의 2주 다이어트 살빼기 2주의 승부 : 34kg 감량에 성공한 이경영의 2주 다이어트 2008 / 이경영 지음 / 조선일보 생활미디어
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하루 1200칼로리 다이어트 하루 1200칼로리 다이어트 2010 / 이미숙 지음 / 좋은날들
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공복워킹 : 장수하고 싶다면 먹지 말고 걸어라 공복워킹 : 장수하고 싶다면 먹지 말고 걸어라 2013 / 이시하라 유미 지음 ; 이근아 옮김 / 성안당
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