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책소개책소개 펼치기/닫기 화살표

인지심리학자가 10년 이상의 체험을 연구하여 완성한 인생 독소 처방. 국내 최초 인지과학 박사인 저자가 10년 이상의 세월 동안 삶에 대한 의욕을 상실해 심신의 고통을 겪었던 체험을 바탕으로 완성한 마음 사용 설명서다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

추천사
저자 서문_ 인생 발목 잡는 은밀한 방해자, 무기력

PART 1. 실행하지 못하는 마음의 병
달리지 못하는 남자
무기력의 여러 가지 얼굴
우리 주변의 무기력
무기력의 증상
은밀하게 무의식적으로
은밀한 무기력
무의식적인 무기력
만성적 무기력
사는 것과 살아내는 것
의식의 단계
호킨스의 의식 혁명
모든 고통은 위장된 축복이다

PART 2. 나는 왜 무기력한가?
학습된 무기력
날지 않으려는 부엉이
셀리그만의 개
들쥐들의 급사
사람과 무기력
통제할 수 없고 예측할 수 없는 고통
통제할 수 없다는 절망
통제 불가능의 요소
노인을 위한 나라는 없다
예측 불허의 위험
어린 시절에 배운 무기력
소극적인 반항
소외와 방치
무기력 권하는 사회
50억을 가진 노숙자
소외와 고립을 조장하는 현대사회
오직 결과만이 중요하다
우울한 일요일
일중독과 탈진 증후군
스트레스, 무기력의 씨앗
무기력과 성격
의존성 성격과 강박성 성격
탄력성 높은 성격
관계성의 힘
마음의 엔트로피 법칙

PART 3. 무기력 사막 건너는 법
수용소에 갇힌 포로
삶의 의미가 주는 힘
낙관이라는 독
지금은 사막을 건너는 중
미로가 아닌 미궁
모든 변화는 쉽지 않다
변화의 3단계
끝냄의 어려움
중립지대

PART 4. 자발성 회복법
네 개의 엔진
왜 ‘통합적 마음 전환’인가?
의미를 찾아라
동기의 미스터리
전문가를 이긴 괴짜들
돈을 주면 일하기 싫다?
상을 준다는데도 싫은 이유
의미를 찾으면 하고 싶어진다
재탄생을 선택한 독수리의 삶의 의미
자존감을 회복하라
열등감과 무기력
열등감이 만드는 오류
자존심보다 자존감이 먼저다
살아남기 위하여
어떻게 자존감을 회복할 것인가?
인지 전환법
매 순간 인지 방식을 전환하라
인지 전환의 힘
알파벳 인지 치료법
다섯 가지 인지 전환 기술
인지 전환의 사례: 긍정 심리학 따라 하기
아픈 정서의 치유
감정, 나에게 보내는 메시지
경쟁하는 아이는 무기력해진다
공헌과 유능감의 상관관계
숙달을 통해 프로가 돼라
잠만 자던 명문대 생
스키마의 힘
숙련될 때까지 수련하라
시작하기 어려운 사람
숙달에 이르는 세가지 법칙

PART 5. 마음 유지법
수레바퀴가 되어라
지금 그곳에서 시작하라
무기력에 감사하라

에필로그_ 다시 달리는 남자
부록_ 자가 진단 테스트
참고 문헌

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착한 사람들 : 사이코패스 전문가가 밝히는 인간 본성의 비밀 착한 사람들 : 사이코패스 전문가가 밝히는 인간 본성의 비밀 2017 / 지음: 애비게일 마쉬 ; 옮김: 박선령 / 와이즈베리
뇌는 왜 그렇게 생각할까? 뇌는 왜 그렇게 생각할까? 2018 / 지음: 아트 마크먼, 밥 듀크 ; 옮김: 이은빈, 이성하 / 글로벌콘텐츠
믿음의 배신 : 믿음이 어떻게 당신을 지배하는가? 믿음의 배신 : 믿음이 어떻게 당신을 지배하는가? 2014 / 마이클 맥과이어 지음 ; 정은아 옮김 / 페퍼민트
나는 왜 지배받는가 : 수많은 갑과 을 사이에서 자신을 지키기 위한 권력 안내서 나는 왜 지배받는가 : 수많은 갑과 을 사이에서 자신을 지키기 위한 권력 안내서 2018 / 지음: 모기룡 / 반니
판단의 버릇 : 선택과 판단, 예측과 분석을 할 때 저지르는 8가지 인지적 실수 판단의 버릇 : 선택과 판단, 예측과 분석을 할 때 저지르는 8가지 인지적 실수 2016 / 마이클 J. 모부신 지음 ; 정준희 옮김 / 사이
합리적 사고를 방해하는 64가지 오류 합리적 사고를 방해하는 64가지 오류 2022 / 지음: 알베르트 뫼스메르 ; 옮김: 이원석 / 북캠퍼스
인지심리학 인지심리학 2023 / 지음: 존 폴 민다 ; 옮김: 노태복 / 웅진지식하우스:
문제는 무기력이다 : 인지심리학자가 10년 이상의 체험 끝에 완성한 인생 독소 처방 문제는 무기력이다 : 인지심리학자가 10년 이상의 체험 끝에 완성한 인생 독소 처방 2019 / 지음: 박경숙 / 미래엔
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비극은 그의 혀끝에서 시작됐다 비극은 그의 혀끝에서 시작됐다 2012 / 박소진 ; 이미정 공저 / 학지사
착각의 쓸모 착각의 쓸모 2021 / [공]지음: 샹커 베단텀, 빌 메슬러 ; 옮김: 이한이 / 반니
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언락 = Unlock : 내 안의 가능성을 깨우는 6가지 법칙 언락 = Unlock : 내 안의 가능성을 깨우는 6가지 법칙 2020 / 지음: 조 볼러, 옮김: 이경식 / 다산북스
다이버시티 파워 다이버시티 파워 2022 / 지음: 매슈 사이드 ; 옮김: 문직섭 / 위즈덤하우스

같이 빌린 책책소개 펼치기/닫기 화살표

나는 왜 무기력을 되풀이하는가 : 에리히 프롬 진짜 삶을 말하다 나는 왜 무기력을 되풀이하는가 : 에리히 프롬 진짜 삶을 말하다 2016 / 지음: 에리히 프롬 ; 엮음: 라이너 풍크 ; / 나무생각
(최성애·존 가트맨 박사의 내 아이를 위한)감정코칭 (최성애·존 가트맨 박사의 내 아이를 위한)감정코칭 2016 / 최성애, 조벽, 존 가트맨 지음 / 한국경제신문
(쏘쿨의)수도권 꼬마 아파트 천기누설 (쏘쿨의)수도권 꼬마 아파트 천기누설 2016 / 쏘쿨 지음 / 국일증권경제연구소
스위치 스위치 2010 / 칩 히스 ; 댄 히스 [공]지음 ; 안진환 옮김 / 웅진지식하우스
문제는 저항력이다 : 무기력보다 더 강력한 인생 장벽 문제는 저항력이다 : 무기력보다 더 강력한 인생 장벽 2016 / 지음: 박경숙 / 와이즈베리
Homo Deus : a brief history tomorrow Homo Deus : a brief history tomorrow 2017 / by Yuval Noah Harari / Vintage books
무소유 무소유 2002 / 법정 / 범우사
바보의 벽 바보의 벽 2004 / 요로 다케시 지음 ; 양억관 옮김 / 재인
슈퍼 마리오 브라더스: 전체관람가 슈퍼 마리오 브라더스: 전체관람가 2023 / 아론 호바스 ; 마이클 제레닉 감독 / 유니버셜픽쳐스
정신분석과 듣기 예술 정신분석과 듣기 예술 2007 / 지음: 에리히 프롬; 옮김: 호연심리센터 / 범우사
오리엔트 특급살인 오리엔트 특급살인 2010 / 지음: 애거서 크리스티 ; 옮김: 유명우 / 해문출판사
왕좌의 게임 : 조지 R.R. 마틴 판타지 장편소설. 2 왕좌의 게임 : 조지 R.R. 마틴 판타지 장편소설. 2 2005 / 조지 R. R. 마틴 지음 ; 서계인 ; 표경선 ; 최진영 [공]옮김 / 은행나무
프로방스에서의 1년 프로방스에서의 1년 1996 / Peter Mayle 저 ; 송은경 역 / 진선
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