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셀프헬프 시리즈 3권. 산업교육 현장에서 변화에 대해 고민하던 저자가 인간심리에 대해 이야기한다. 평생 강의하면서 모은 자료와 내면의 세계를 관찰하면서 얻은 마음의 통찰을 중심으로 문제를 제기하며 심리학 실험 이야기와 훈련방법을 기술하여 행동을 변화시킬 수 있도록 구성했다.

목차책소개 펼치기/닫기 화살표

추천의 말 - 우리의 삶이 좀 더 의미 있고 가치에 충만하길 기대하며
머리말 - 반복해서 읽고 훈련을 하다 보면 마음의 변화가 오고 즐거움을 찾을 수 있다 …

제1장 사고의 변화
1 사고는 변화가 필요하다
우리는 제한된 시각으로 세상을 바라본다
우리는 경험으로 판단한다
생각이 울적한 마음을 만든다 | 자기성장훈련>합리적 사고 연습1
생각을 바꾸는 기술의 발전
2 사고에는 성장을 가로막는 조건이 있다
행동을 방해하는 두려움
한계를 긋는 생각 | 자기성장훈련>자기의 한계 찾기
고정관념을 강화시키는 선택적 지각 | 자기성장훈련>고정관념 풀기
3 정신훈련은 노력한 만큼 보상을 받는다
행복일지를 작성하면 표정부터 변한다 | 자기성장훈련>행복일지 작성
트라우마를 잠재운다 | 자기성장훈련>무의식적 습관 찾기
세상의 모든 것은 지금 이 순간에 존재한다 | 자기성장훈련>10분 명상으로 뇌를 훈련하기
명상훈련은 자기와의 싸움이다 | 자기성장훈련>걷기 명상
면역훈련으로 강해진다
ABCD 기법으로 외로움의 함정에서 벗어난다 | 자기성장훈련>합리적 사고 연습2
자주 사용하는 사고의 패턴이 있다 | 자기성장훈련>사고의 패턴
사고력 훈련으로 두뇌를 개발한다
상상훈련으로 우리의 삶을 개선한다
피그말리온 효과를 활용한다

제2장 행복의 확장
1 행복한 사람은 다르다
긍정 없이는 행복도 없다
험담은 무조건 피한다 | 자기성장훈련>자기진단 체크1
상대 중심적이다 | 자기성장훈련>자기진단 체크2
자기와 비교한다 | 자기성장훈련>자기진단 체크3
2 행복한 사람은 매일 끊임없이 훈련한다
‘최강의 나’를 만든다 | 자기성장훈련>최강의 나
과거를 긍정적으로 회상한다 | 자기성장훈련>가장 좋았던 경험을 연도별로 회상하기
강점을 매일 활용한다 | 자기성장훈련>나의 강점 찾기
행복한 사람은 그냥 웃는다 | 자기성장훈련>스마일훈련
매일 고마워한다 | 자기성장훈련>10분 감사
‘인생’ 프로젝트를 만든다 | 자기성장훈련>어느 명언이 마음에 드시나요?
자기성장훈련>행동목표
3 행복한 사람은 바로 움직인다
생각한 것은 바로 행동으로 옮긴다
인내력 강화는 필수다 | 자기성장훈련>이완반응 명상
분노를 다스린다 | 자기성장훈련>자애(慈愛)명상을 하면 분노가 사라진다
완벽하면 타인이 만족한다 | 자기성장훈련>잘한 일
4 행복한 사람은 인생의 의미를 추구한다
의미중심의 삶의 자세 | 자기성장훈련>의미중심의 삶을 살자
돈이란 무엇인가? | 자기성장훈련>돈에 대한 가치 개념은?
늙음에 대한 편견이 남은 인생을 좌우한다
만약 12시간 후에 죽는다면 | 자기성장훈련>죽음

제3장 관계의 변화
1 만나고 싶은 사람이 된다
만나고 헤어질 때 주의할 사항
다가가기 쉬운 사람이 된다
고민노출을 활용한다 | 자기성장훈련>고민 노출하기
겸손하면 만인의 호의를 얻는다 | 자기성장훈련>겸손
멋있는 사람은 스트로크 헝거에 예민하다
칭찬도 한계가 있다
처벌은 연구가 필요하다
2 너와 나의 만남은 인정풍토가 우선이다
사람은 인정을 그리워한다
잘 들어주는 친구가 최고다
공감하는 사람이 인기가 좋다
남을 탓하는 습관에서 벗어난다
내 삶의 모든 것은 내 책임이다
좋은 부부는 서로를 바꾸려고 하지 않는다
거부(Rejection)하면 아이가 고생한다
3 관계 확장을 위한 언어를 사용한다
관계 확장을 위한 기본원칙
말의 한계를 극복한다
잘못된 언어습관을 반성한다
‘하지만’을 유용하게 사용한다
‘Yes But 게임’을 하면 기분이 엉망이 된다

제4장 리더십의 확장
1 리더는 하루아침에 만들어지지 않는다
리더에게 요구되는 조건이 있다
양궁과 같은 경쟁력을 갖춘다
역할 갈등을 살핀다
지도력과 능력은 정직성으로 가늠한다
완벽한 리더로부터 배운다
왕건으로부터 배운다
2 조직생활의 성공 여부는 성격 행동에 달려있다
성격 행동 진단 | 자기성장훈련>자기진단
변화는 빠를수록 좋다
직원들의 눈에 비친, 추방되어야 할 행동
누군가의 피드백이 필요하다
열정과 끈기로 목표를 추구한다
자기 의견을 관철시킨다
3 인정과 의리가 바탕이 된 조직이 강하다
그래도 인정이 많은 나라다
파이팅 코리아!
상사는 유형별로 대응한다
고독한 이탈자를 보호한다
4 리더는 조직의 기본원리에 강하다
일상의 미묘한 변화에 민감하다 | 자기성장훈련>미묘한 변화
일에 의미를 부여하면 조직은 발전한다
동조는 건강한 조직풍토를 만든다
직원이 늘어나는 것은 조직의 생리다
세일즈맨은 생각, 감성, 요구를 파악하는 전문가다

에필로그 - 못 다한 말, 하고 싶은 이야기

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섀도 워크 저널 : 내 안에 숨겨진 무한한 가능성을 찾는 여정 섀도 워크 저널 : 내 안에 숨겨진 무한한 가능성을 찾는 여정 2024 / 지음: 카일라 샤힌 ; 옮김: 제효영 / 푸른숲
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나에게 집중하는 연습  : 남들이 어떻게 사는지 구경할 시간에 나 자신에게 집중하라! 나에게 집중하는 연습 : 남들이 어떻게 사는지 구경할 시간에 나 자신에게 집중하라! 2018 / 지음: 헤르만 셰러 ; 옮김: 이지혜 / 이퍼블릭
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나는 아주 작은 것부터 시작했다  : 지루하고 지친 삶을 극복하는 52가지 프로젝트 나는 아주 작은 것부터 시작했다 : 지루하고 지친 삶을 극복하는 52가지 프로젝트 2015 / 지음: 닉 J. 소프 ; 옮김: 김영옥 / 어언무미
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아주 약간의 너그러움: 오래되고 켜켜이 쌓인 마음 쓰레기 치우는 법 아주 약간의 너그러움: 오래되고 켜켜이 쌓인 마음 쓰레기 치우는 법 2022 / 지음: 손정연 / 타인의사유:
일상에서 발견하는 소소한 심리 이야기  : 나다움을 찾아가는 80가지 지혜 일상에서 발견하는 소소한 심리 이야기 : 나다움을 찾아가는 80가지 지혜 2015 / 송관 지음 / 사이다
나라는 이상한 나라 : 꾸준한 행복과 자존감을 찾아가는 심리 여행 나라는 이상한 나라 : 꾸준한 행복과 자존감을 찾아가는 심리 여행 2018 / 지음: 송형석 / RHK(알에이치코리아)
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저 게으름뱅이는 무엇이든 잘한다  : 오늘 아무것도 하지 않아도, 내일 무엇이든 할 수 있는 게으름의 마법 저 게으름뱅이는 무엇이든 잘한다 : 오늘 아무것도 하지 않아도, 내일 무엇이든 할 수 있는 게으름의 마법 2017 / 글: 로렌스 쇼터 ; 그림: 마갈리 샤리에 ; 옮김: 공경희 / 예담
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어떻게 살 것인가, 인생 = How to live a life 어떻게 살 것인가, 인생 = How to live a life 2015 / 지음: 수이옌 ; 옮김: 채경훈 / 책드림
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지금 나를 위로하는 중입니다 : 상처를 치유하고 무너진 감정을 회복하는 심리학 수업 지금 나를 위로하는 중입니다 : 상처를 치유하고 무너진 감정을 회복하는 심리학 수업 2020 / 지음: 쉬하오이 ; 옮김: 최인애 / 마음책방

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버티는 삶에 관하여 버티는 삶에 관하여 2014 / 지은이: 허지웅 / 문학동네
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